Як почуватися казково після народження
Попросіть тата взяти дитину, поки ви приймаєте душ або ванну
Ніщо не очищає, що відчуває себе краще за всю ніч, ніж просте замочування. Це здається основним, але занадто часто мами відкладають це на потім. Ви можете подумати, що у вас з’явиться шанс, коли дитина поснідає опівдні. Не розраховуйте на це: Швидше за все, перед тим, як дізнатися про це, післяобідній день буде звиваючим, і ви відчуєте себе шорстким (і, можливо, трохи бурхливим про це теж). Тому стрибайте під душем, перш ніж ваш партнер вирушить на роботу. Ви розпочнете день оновленим і готовим до всього, що дитина викидає вам дорогу - навіть косу.
Нарізати цукром
Ми не пропонуємо холодної індички - хто не заслуговує на крижаний кінець в кінці неспокійного дня? Але занадто велика кількість солодкого, що надто швидко, особливо натщесерце, може направити рівень цукру в крові до озону. Цей шип призведе до краху, залишаючи вас млявим і не в змозі терпляче поводитися з памперсами та годуваннями, що, в свою чергу, відкушує ваш самооцінку. Тож замість того, щоб обмацати ціле печиво до обіду, краще почати їсти крихітні частування після посту. Здоровий тариф дозволить вам довше почувати себе повноцінним і дасть вам енергію для догляду за дитиною протягом усього дня, - каже Бріель Альперт з NuKitchen, Нью-Йоркської служби доставки здорового харчування. Харчуватися правильно ще важливіше, якщо ви годуєте грудьми, оскільки те, що ви їсте, також живить дитину.
Інвестуйте в кілька нових предметів гардеробу
Носити материнський одяг, коли ви не вагітні, - це просто гнітюче; ледве стискання у вашому старому одязі теж не змусить себе почувати себе чудово. Хоча ви можете потурбуватися про те, щоб "витратити" гроші на нові наряди, ви (сподіваємось) відкопаєтеся, як тільки втратите всю вагу дитини - (не хвилюйтесь, це неможливо) - не обійдеться навколо того, що одяг підходить добре, щоб ви почували себе добре. Не потрібно купувати багато; кілька нових вершин і одна-дві нові днища можуть творити чудеса. Що може бути кращою інвестицією, ніж щось, що підсилює ваш настрій, а це, в свою чергу, дозволяє підходити до виховання дітей набагато радісніше? Бюджет не передбачає нових безладів? Перегляньте магазини секонд-хенду або веб-сайти аукціонів.
Шлях у дорогу
Коли депресія вдарила - і вони це роблять, навіть для самих примхливих нових мам - гуляйте. Відповідно до статті 2007 року, опублікованої в "Журналі акушерки та здоров'я жінок", фізичні вправи, особливо прогулянки з дитиною, можуть позбавити післяпологової депресії. Це також дозволяє повільно танути вагу дитини. Зробіть щоденне побачення з дитиною; прив’яжіть її до носа або коляски і проведіть доручення пішки.
Поріжте собі якусь слабкість
Неминуче у тебе будуть дні, коли ти просто не хочеш докладати зусиль. Зрештою, ти людина та людина виснажена. Якщо ви раз у раз пропускаєте наші поради, не хвилюйтесь; ви можете почати все наново наступного дня. І пам’ятайте: ви вже зробили щось дивовижне. Ти стала мамою.
Ця інформація не є заміною особистої медичної, психіатричної або психологічної консультації.