Наскільки здоровий час екрану для моєї дитини?

Зміст:

Признаймо це: телебачення, фільми, Інтернет та відеоігри - це дуже весело. Це справедливо для дорослих, але особливо для дітей. Зараз є анімаційні фільми, спрямовані на дітей, як ніколи. Відео ігри стали настільки популярними у дітей, це стало її власною формою мистецтва. А Інтернет дозволяє дітям переглядати улюблені відео, шоу та фільми лише за допомогою декількох пальців на планшеті чи смартфоні. Це справді чудовий час бути дитиною, коли справа стосується розваг. Але так само, як морозиво і бовтаючись на сонці, занадто багато хорошого може повернутися, щоб вкусити вас.

Чому занадто багато часу на екрані погано для дітей

За даними Національних інститутів здоров’я, більшість американських дітей проводять три години, переглядаючи телевізор на день. Якщо ви обліковуєте інші форми екранного часу, такі як серфінг в Інтернеті та грати у відеоігри, загальний час екрану може досягати п'яти-семи годин на день.

Діти люблять додатки та відеоігри, але занадто багато часу на екрані може призвести до фізичних та поведінкових проблем.

Хоча телебачення, відеоігри та Інтернет можуть бути корисними та навіть навчальними у деяких випадках, занадто багато часу на екрані має декілька негативних наслідків для здоров'я. Для одного, час екрану означає, що ваша дитина сидить малорухливим. Діти набагато менше фізично активні в ці дні, що призвело до зростання ожиріння у дітей у всьому світі. Надмірна тривалість екрану лише сприяє цій проблемі.

Крім того, час на екрані може значно ускладнити дитину засинання вночі. Сон має вирішальне значення для розвитку дитинства, і відсутність закриття очей може негативно вплинути на продуктивність вашої дитини в школі. Клініка Майо також припустила, що час екрана може призвести до втрати соціальних навичок, які мають вирішальне значення в дошкільному віці - не з'єднання з іншими дітьми може призвести до поведінкових проблем в дорозі.

Як зменшити час екрану

NIH рекомендує не більше двох годин екранного дня на день. Якщо ваші діти звикли багато часу на екрані, зламати шкідливі звички може бути складно, але це неможливо. Перше, що потрібно зробити, це найважче: ви повинні навести приклад і обмежити час свого екрану. Якість екранного часу вашої дитини також важлива. Якщо ви скорочуєте час на екрані до двох годин на день, переконайтеся, що вміст, який ви дозволяєте споживати дітям, є продуктивним, а також розважальним.

Ось кілька інших пропозицій:

• Переконайтеся, що під час їжі заборонено використовувати екрани.
• Не використовуйте телевізор як фоновий шум.
• Не тримайте телевізори, смартфони та планшети поза кімнатою свого дошкільника або виконайте правило про те, що вночі потрібно заряджати пристрої поза його спальнею.
• Націліться на додатки, які мають обмежений час, щоб діти не користувалися ними надлишком.
• Зробіть час вільної гри пріоритетним для екранного часу: зробіть це правило, щоб ваш дошкільник не мав доступу до улюбленого додатку, якщо вона не грає на вулиці спочатку.

Зрозуміло, чому ваш дошкільник хоче більше екранного часу - адже телебачення та техніка - це дуже весело. Однак, як і будь-якій іншій іграшці чи грі, вам потрібно встановити межі часу на екрані, щоб переконатися, що вони мають здоровий, всебічний досвід.