Як боротися зі стресом безпліддя
Не потрапляйте в тяжкий стан зі стресом безпліддя. Нехай ваші почуття вийдуть так, що ви отримаєте сили, щоб впоратися.
Безпліддя - це медичне захворювання, яке може вплинути на всі аспекти вашого життя. Незалежно від того, чи відчуваєте ви себе або свої стосунки з вашим партнером - це змінює кожен аспект вашого життя. Подружні пари, які борються з безпліддям, дуже постраждали від таких проблем, пов'язаних зі стресом.
Дев'ять порад для вирішення проблем безпліддя
Подолання розчарування і гніву, викликаного безпліддям, є способом донести позитивне і спокійніше ставлення до вашого життя. Читайте про способи зменшення тривоги, якщо ви зіткнулися з проблемами безпліддя.
1. Зрозумійте свої почуття
Це перший крок до зниження стресу. Це може бути емоційно, а також фізично виснаження, щоб пройти через тести безпліддя. Розумійте свої емоції і навчіться контролювати ситуацію, не відчуваючи гніву або розчарування.
2. Довіртеся до інших
Поділіться своїми страхами, оточуючи себе людьми, які можуть допомогти відповісти на ваші запитання, і виявитися емоційною підтримкою для вас. Перейдіть до консультанта, який є фахівцем з фертильності або приєднайтеся до групи підтримки безпліддя у вашому регіоні. Зустріч з іншими парами, які були там, допоможе вам поділитися своїми страхами та проблемами з однодумцями.
3. Відпустіть
Плач важливий для того, щоб випромінювати свій гнів, смуток і горе. Придушення цих почуттів лише зробить вас більш депресивними і стурбовані вашими проблемами безпліддя. Дайте свої емоції повністю, щоб ваш емоційний багаж став легшим, і ви в кінцевому рахунку зможете зосередитися на своєму майбутньому краще.
4. Легко на себе
Дайте собі час, щоб засмутити дитину, якої ще не було, інакше невирішене горе призведе до тривоги.
5. Запишіть
Запишіть свої думки про дитину, яку ви хотіли. Поговоріть з другом, який буде слухати вас і зрозуміти ваші поточні емоції. Запис думок у щоденнику допоможе вам звільнити стрес у вашому розумі.
6. Отримайте підтримку від своєї сім'ї
Залишайтеся поруч із сім'єю та розмовляйте з ними. Нехай ті, хто найбільш близькі, пропонують вам свою любов і підтримку. Скажіть їм, через що ви переживаєте, щоб вони могли допомогти вам впоратися з вашими емоціями.
7. Зв’яжіться зі своїм партнером
Поговоріть зі своєю кращою половиною про стрес, з яким ви стикаєтеся. Вам обом потрібно обговорити плани на майбутнє і, якщо потрібно, звернутися за допомогою до хорошого консультанта - це допоможе вам краще справитися і запропонувати один одному підтримку.
8. Побалуйте захоплюючі заходи
Зменшіть стрес, взявши на себе нове хобі, щоб звільнити свою напругу. Альтернативно вивчати йогу або медитацію, щоб залишатися спокійним. Насолоджуйтесь своєю свободою і подивіться на позитивну сторону речей.
9. Залишайтеся здоровими
Слідкуйте за вашою дієтою та здоров'ям, оскільки, напевно, ви витратили багато часу, енергії та грошей на вирішення проблеми безпліддя. Нехтування своїм здоров'ям зрештою призведе до більшого стресу. Їжте здорову їжу і скорочуйте надмірне надходження цукру, солі та жиру, щоб швидше схуднути.
Зберігайте ці поради на увазі, щоб впоратися зі стресом безпліддя і домогтися позитивного світогляду у вашому житті, адаптуючи деякі зміни способу життя. Там є багато до життя, та roadblocks є вся частина це. Боротьба зі стресом безпліддя є складним, але можливим - і це не означає, що ви не можете привести дитину до свого життя. Розгляньте варіанти усиновлення і сурогатного материнства, щоб допомогти вам досягти своєї мрії.