Як боротися з болем у пізню вагітність
До цього моменту вашої вагітності, можливо, ви втомилися від усієї справи. Ви втомилися і болієте, і здається, що кожного дня болить нова частина вашого тіла. Коли ви вагітні, болі - це факт життя, але вам не доведеться дозволяти вам збити вас! Ось що можна зробити, щоб боротися з болями, болями та різними неприємностями, які виникають при вагітності.
1. Біль у тазовому поясі
Багато жінок відчувають біль у тазових суглобах на пізніх термінах вагітності. Це називається болем у тазовому поясі або дисфункцією симфізу лобка, і це може заважати різним видам діяльності, включаючи ходьбу, сходження по сходах або навіть просто перекидання у вашому ліжку вночі.
Якщо ви маєте справу з цим, негайно поговоріть з лікарем або акушеркою. Вони можуть направити вас до фізичного терапевта, який може полегшити біль за допомогою ручних методик. Чим швидше ви почнете це робити, тим швидше ви одужаєте від болю в тазовому поясі після народження дитини.
2. Зміни грудей
Ваша груди може не боліти, але є велика ймовірність, що вони вже зараз незручні. Вони вже готуються зробити молоко для вашої дитини, і на сосках може просочитися молозиво. Ця кремово-медоносна рідина рясніє антитілами та основними поживними речовинами для вашої дитини.
Добре облягаючий бюстгальтер є важливим для вашого комфорту. Шукайте таку, яка має широкі ремінці та не має підтяжки для максимального комфорту. Можливо, вам також знадобиться підібрати кілька подушечок для грудей для захисту від випадкових протікань.
3. Болі в спині при вагітності
Коли ви вагітні, біль у спині може бути способом життя. Під час вагітності ваш організм вивільняє гормон під назвою релаксин, який послаблює ваші сухожилля і зв’язки, щоб підготуватися до пологів. Цей гормон у поєднанні із зайвою вагою, яку ви переносите спереду, може сильно напружувати вашу спину.
Важливо бути ніжним зі спиною. Спробуйте кілька легких розтягувань протягом дня, уникайте важких підйомів, а спробуйте встати з ліжка вранці, а не стрибати прямо вгору. Ви також можете спробувати пренатальний клас йоги, щоб підтримувати спину щасливою.
4. Шкірні виділення
Не всім нам пощастило зберегти цей "світіння" протягом всієї вагітності. Деякі з нас закінчуються сухими плямами, плямами та висипаннями. У вас може виникнути навіть більш темна шкіра обличчя, відома як мелазма. Це буде поступово згасати після того, як ви народите дитину.
Більшість цього нешкідлива, але якщо ви помітили якісь зміни родимок на своєму тілі, проконсультуйтеся з лікарем, щоб переконатися, що це не рак шкіри.
5. Незграбність
Можливо, ви були абсолютно витончені до того, як завагітніли, але зараз ви постійно натикаєтесь на речі і стикаєтесь над власними ногами. Це цілком нормально, і це може бути викликано усіма постійними змінами, що відбуваються у вашому організмі. Ви не тільки більше, ніж зазвичай, але і ваші суглоби розслаблюються. Тому просто пам’ятайте, щоб бути особливо обережними, коли ви йдете по сходах або рухаєтесь по слизьких поверхнях.
Якщо ви все-таки падаєте, намагайтеся не хвилюватися! Ваша дитина добре захищена всередині вашого тіла. Однак ви, можливо, захочете проконсультуватися з лікарем або акушеркою про всяк випадок.
6. Забуття
"Мозок вагітності" - це насправді реальна річ! Дуже часто буває, що ти постійно забуваєш, куди ти кладеш ключі від машини, чому ти щойно піднявся наверх або що в світі сталося з пультом.
Щоб мінімізувати цю неуважність, спробуйте взяти з собою невеликий зошит, щоб записати нагадування про важливі речі, і поміщайте дрібні предмети, як ваші ключі, в одне і те ж місце кожного разу, коли ви ходите в двері. І не хвилюйтесь, з часом ви повернете свою пам’ять!
7. Втома
Нормально відчувати себе виснаженим на пізніх термінах вагітності. Зрештою, ви важко працюєте, вирощуючи дитину! Постарайтеся темпнути себе і максимально зберегти свою енергію. Зверніть пильну увагу на своє тіло; якщо ви стомлюєтесь, час зупинити те, що ви робите, і відпочити. Переконайтеся, що ви отримуєте достатню кількість калорій, щоб максимально підтримувати енергію. І перш за все, просто на себе! Якщо чогось не вийде, тому що ти просто втомився, це цілком нормально. У вас є більш важливі речі, про які слід хвилюватись зараз.
Коли ти вагітна і болиш, іноді легко забути, чому саме ти переживаєш все це. Але все це вартує врешті-решт!