Як боротися з Baby Blues
У цій статті
- Що таке післяпологовий блюз?
- Чи всі мами відчувають дитину Блюз?
- Що викликає Baby Blues?
- Ознаки та симптоми Baby Blues
- Скільки триває Baby Blues?
- Baby Blues і постнатальна депресія
- Як лікувати Baby Blues?
- Коли ви повинні хвилюватися?
Народження новонародженого може бути захоплюючим і нервовим руйнуванням одночасно. Дитина приносить багато щастя у вашому житті, а також роблять вигляд, що всі норми розірвалися. Ваша повсякденна рутина йде на жеребкування, а день і ніч зливаються разом, щоб перетворити вас на зомбі-лунатик. Ваше тіло тільки що створило живу істоту і не повернулося до свого нормального стану. Таким чином, цілком нормально пройти через дитяче блюз серед усього цього.
Що таке післяпологовий блюз?
Приблизно 70-80% новонароджених матерів відчувають синдром дитини блюза після пологів. Це короткий період нещастя, тривоги і дратівливості. Мати можуть відчувати блюз через 4-5 днів після пологів або раніше, залежно від досвіду пологів. Baby blues після вагітності - зовсім інша історія, на відміну від загального сприйняття світиться, щасливої нової мами.
Чи всі мами відчувають дитину Блюз?
Не всі нові мами відчувають дитину блюз, але 70-80% роблять. Сімейна історія депресії або внутрішніх конфліктів може збільшити ваші шанси на блюз. Час після пологів може бути напруженим через багато змін, що відбулися. Система підтримки, доступна протягом періоду відразу після вагітності, може значно допомогти матері у спілкуванні з блюзом.
Що викликає Baby Blues?
Блюз може бути викликаний різними причинами, такими як фізичні зміни, гормональні зміни та емоційні чинники. Рівень гормонів, естрогенів і прогестерону є найвищим у жіночому тілі під час вагітності. Величезний підйом гормонів після пологів також може викликати немовляти. Емоційні фактори, такі як бажання бути ідеальною матір'ю або думки про те, що це не правильно, також можуть вплинути на вас. Інші фактори, такі як травма під час пологів, труднощі в годуванні груддю, позбавлення сну, сімейний анамнез депресії можуть викликати немовляти.
Ознаки та симптоми Baby Blues
Це деякі з немовляти блюза після симптомів народження:
- Відчуття емоційності, спритності та вразливості без видимої причини: Ви можете плакати на капелюшці капелюха, так що хороша ідея тримати тканини поруч. Поговоріть зі своїм партнером або ким-небудь ще про свої думки. Обговорення з іншими допоможе вам зрозуміти, що більшість речей не є такими, як те, що вам здається.
- Нетерплячість, дратівливість, занепокоєння, тривога: ці симптоми просто доповнюють один одного! Отже, якщо ви відчуваєте себе необгрунтовано чи роздратованим на вашого партнера та інших дітей, ви знаєте, що ви отримали блюз. Найкращий спосіб розв'язати це - розслабитися і перестати думати про газільні речі, які потрібно зробити. Зосередьтеся на собі і дитині. Всі інші речі можуть чекати.
- Втома, безсоння, погана концентрація . Спробуйте заснути, коли дитина зробить; це дасть вам кілька годин сну.
Скільки триває Baby Blues?
Baby blues страйк майже відразу після пологів і, як правило, триватиме пару тижнів. Baby blues - найменш екстремальна форма післяпологової депресії, яка триває довше і потребує медичної допомоги.
Baby Blues і постнатальна депресія
Після катання на гірках вагітності і пологів, цілком природно для мам мати дитину блюз. Якщо блюз погіршується або не зникає через кілька тижнів, це може бути післяпологова депресія.
Симптоми післяпологової депресії подібні до симптомів дитини блюз, але гірше. Вона включає відхід від партнера, утруднення зв'язування з дитиною, занепокоєння, що перешкоджає сну, почуття провини та суїцидальних думок. Деякі фактори, такі як гормональні зміни, фізичні зміни, зміна метаболізму організму і стрес, можуть призвести до депресії. Зверніться за допомогою до допомоги в боротьбі з депресією.
Післяпологовий психоз є серйозним розладом, що характеризується втратою дотику до реальності. Самогубство та незаконнонароджені є ризиками, пов'язаними з розладом, і, отже, госпіталізація має важливе значення для збереження матері та дитини. Симптоми включають галюцинації, помилки, надзвичайну тривожність, суїцидальні думки або дії, надзвичайну плутанину або дезорієнтацію, швидкі перепади настрою, химерне поведінку і думки про шкоду дитині.
Як лікувати Baby Blues?
Ось кілька порад щодо як боротися з немовлям:
- У мене є час: неспокійний режим після дитини може бути тривожним. Тому не забудьте звернути увагу на себе, інші справи навколо будинку можуть почекати або спробувати примусити когось з ними допомогти. Сплять, коли дитина спить і спробуйте розслабитися взагалі.
- Обговорення: Важливо поділитися своїми почуттями з близькими вам людьми, які допомагають в боротьбі з немовлям. Якщо ви відчуваєте себе низьким, не відчувайте себе винним у цьому. Коли люди знають, що ви відчуваєте себе низьким, вони будуть більш сприятливими та корисними.
- Їжте добре: включіть у свій раціон здорову їжу і не забудьте їсти під час усієї суєти, що настає після пологів. Ви також можете повернутися у форму після вагітності, що є прекрасним, але не намагайтеся контролювати свої почуття голоду в перші місяці. Їжте поживну їжу, яка задовольняє тілесні потреби.
- Піти на прогулянку: Вирушаючи на вулицю, можна зробити багато хорошого. Після вагітності думка про перевдягання і прогулянки з дитиною може здатися складною. Але свіже повітря і зміна сцени можуть забезпечити нову перспективу і деякі позитивні вібрації.
- Отримати допомогу: Допоможіть іншим допомогти вам по дому та з дитиною. Не соромтеся просити про допомогу; ви заслуговуєте на всю допомогу, яку ви можете отримати. Це допоможе вам розслабитися і поспати.
- Не збивайте себе: Ви могли собі уявити, що ви - щаслива і жива мама вашої дитини. Але ваше тіло може не бути готовим до цього, тому розслабтеся і скажіть собі, що ви робите все можливе.
Коли ви повинні хвилюватися?
Цілком природно мати пост-доставку baby blues, і про це нічого не турбувати. Але якщо ваші симптоми тривають більше двох тижнів, ви можете страждати від післяпологової депресії. Крім того, якщо у вас виникають суїцидальні думки або думки про пошкодження дитини, негайно зверніться за медичною допомогою.