Як вибрати найкращий пренатальний вітамін
Коли ви вагітні, все, що ви вкладаєте в своє тіло, має значення. І ви, і ваша підростаюча дитина потребують правильних поживних речовин протягом наступних дев'яти місяців. Звичайно, ви можете знати, як харчуватися збалансованим харчуванням, але цього не завжди достатньо. Добавки відіграють велику роль у здоровій вагітності та дитині. Ось що потрібно знати про внутрішньоутробні вітаміни та як вибрати найкращий:
Чому вітаміни?
Всі жінки переживають вагітність по-різному. У деяких майбутніх мам майже щодня виникає ранкова нудота, в той час як інші не відчувають нудоти жодного разу. Через ексцентричний характер вагітності жінкам може бути важко отримати всі поживні речовини та мінерали, які їм та дитині потрібні. Ось звідки надходять пренатальні вітаміни. Ці таблетки можуть значно зменшити ризики для здоров’я та ускладнення у вашої дитини.
Лікарі рекомендують приймати пренатальні вітаміни приблизно за три місяці до спроби зачати. Якщо ви дізнаєтесь, що ви вагітні, вам слід обрати пренатальний вітамін у верхній частині списку завдань.
Що тобі потрібно
Фолієва кислота, як правило, є найбільшим компонентом пренатальних вітамінів. Ця поживна речовина необхідна під час вагітності, оскільки значно зменшує ускладнення для здоров’я дитини, як, наприклад, спина біфіда та навіть аутизм. Більшість практикуючих рекомендують близько 400 мг щодня. Вам також потрібно буде збільшити споживання заліза, щоб не відставати від підвищеного артеріального тиску. Близько 27 - 30 мг заліза в день повинні робити трюк. Як ви можете знати, кальцій важливий для створення міцних кісток для себе, а також для створення нових для дитини. Більшість пренатальних вітамінів забезпечують від 150 до 200 мг кальцію. Магній також має вирішальне значення для розвитку кісток вашої дитини і може допомогти пережити біль у м’язах, покращити енергію та допомогти у розслабленні. Шукайте пренатальний вітамін з принаймні 400 мг магнію.
Порадьтеся з лікарем
Вибір найкращого пренатального вітаміну для вас і дитини включає гарний, чесний погляд на ваш щоденний раціон. Порадьтеся зі своїм лікарем, щоб побачити, де є харчові прогалини, і він може допомогти вам визначити, як їх заповнити відповідними добавками.
Пам’ятайте, що пренатальні вітаміни не компенсують нездоровий вибір їжі. Вони повинні доповнити ваш раціон, щоб допомогти дитині рости міцною та здоровою та запобігати ускладненням.