Допомагаючи дитині залишатися фізично активними

Зміст:

У цій статті

• Важливість фізичної активності
• Проблема ожиріння
• Ваша роль як батька

Розвиток звички регулярної фізичної активності дуже важливо для дітей. Якщо розпочати в ранньому віці, це сприяє кращому росту і здоровому майбутньому. Добре фізичне здоров'я також забезпечить розумову працездатність.

Більшість дітей, природно, схильні до фізично активного графіку і насолоджуються пересуванням і проведенням часу на дитячому майданчику, а деякі діти воліють насолоджуватися улюбленим мультфільмом по телевізору або залишатися підключеними до відеоігор. Саме в таких дітей шанси ожиріння досить високі. З надмірна вага дитини приходить багато інших проблем зі здоров'ям, які перешкоджають його нормальному життю. Тому, як батьки, ваша роль полягає в тому, щоб зрозуміти, наскільки важливо залишатися фізично здоровим.

З зайнятим графіком школи, це часто стає складним завданням для малюка, щоб зосередитися на фізичному здоров'ї. Саме тоді вам потрібно грати свою роль як натхнення. Це ваша мотивація, яка допоможе йому перетворитися на дорослих з придатним тілом і розумом. Багато разів самі батьки стають перешкодою у розвитку своєї дитини. Вони не в змозі дозволити своїй дитині вільно рухатися, тим самим, обмежуючи його можливості бігати і грати. Такі батьки також багато чого наголошують на дослідженнях і вважають, що грають як марна трата часу. Таке ставлення перешкоджає мотивації дитини грати і сприяє нездоровому способу життя. Навпаки, батьки повинні стояти як зразки для наслідування, навчаючи своїх дітей, чому сидячий спосіб життя не є життєздатним варіантом.

Важливість фізичної активності

Регулярні фізичні вправи надають багато переваг.

• Будує міцніші кістки і м'язи
• Допомагає контролювати вагу
• Знижує ризик серцевих захворювань і проблем холестерину і діабету
• Дає кращий сон
• Допомагає розвивати здоровий погляд на життя

Насправді, згідно з багатьма дослідженнями, діти, які є фізично активними, є здоровими і, швидше за все, добре працюють у науковцях і стають успішними в житті. Це також допомагає в побудові самооцінки.

Проблема ожиріння

Частка дітей із ожирінням і надлишковою вагою зростає дуже високими темпами протягом останніх десятиліть. Є багато причин для цієї епідемії, але найчастіше це відбувається тому, що діти стають сидячим. Вони набагато менш фізично активні і проводять час, сидячи в одному місці. Найкращий спосіб зробити діти більш активними - це обмеження кількості сидячих дій, таких як перегляд телебачення та відтворення відеоігор. Дітям у віці до двох років взагалі не дозволяється дивитися телевізор. Старші діти також не повинні дивитися телевізор більше двох годин на день.

Ваша роль як батька

Дізнайтеся, яким чином ви можете зробити свій внесок у здоровий спосіб життя вашої дитини.

• Початковий і найважливіший крок - тримати дитину мотивованою. Ведення здорового життя передбачає багато компромісів, і ваша дитина не може залишатися повністю відданою їй, якщо він не має належної підтримки від вас. Ви можете почати з обговорення того, чому фізична активність є важливою, тому він знає про позитивні результати, які він отримає.
• Стань натхненням для нього. Нехай він побачить і дізнається у вас, до чого веде здоровий спосіб життя. Дотримуйтесь розкладу, і він буде наслідувати вас.
• Не змушуйте його брати певну фізичну активність тільки тому, що ви це робите. Допоможіть йому вивчити різні варіанти, а потім дайте йому вибрати. Можливо, він любить карате, ніж плавання; Нехай вибір буде його.
• Прийняти поживну їжу в їжі, приготовленій вдома. З фізичною активністю хороша дієта є обов'язковим для вашої дитини.

Дотримуйтесь цих простих пропозицій і нехай ваша маленька дитина виросте у фізично здорового дорослого, від будь-яких проблем зі здоров'ям.