Посібник з накачування грудей на роботі

Зміст:

Якщо ви не знаєте політики накачування на своєму робочому місці, не вважайте, що її немає - і якщо ви знаєте, що такої немає, не вважайте, що підходящого простору та часу для прокачування не може бути за умови. (Ваш роботодавець навіть може бути юридично зобов'язаний надати обидва; на даний момент більше десятка штатів мають таке законодавство).

Ліндсей Лебреско, член консультативної ради при інформаційній раді Бравадо щодо годування груддю, виявила, що її роботодавець сприймає її прохання і навіть попросила Лебреско допомогти розробити комплексну програму лактації, доповнену субсидованими молочними насосами, консультантами з лактації та навчальною програмою. "Жінки повинні бути своїми захисниками", - каже Лебреско. "У нас є така ідея, що роботодавці повинні мати ці програми, але реальність полягає в тому, що вона часто не помічається, поки хтось не виведе це" - не дивно, що на робочому місці Лебреско, де команду з персоналу складали люди середнього віку, бабуся та стажист.

Час поговорити з начальником?

Саме ідея поговорити з начальником про закачування змушує деяких мам взагалі відмовитися від грудного вигодовування, коли вони повернуться на роботу. Це не дивує Лізу Шпігель, директора Soho Parenting. "Жінки соромляться питати, бо це їхні груди, це інтимне". Деякі стратегії:

• Будьте зрозумілі, що вам потрібно з точки зору простору та часу. {Дивіться нижче)
• Якщо ви думаєте, що вам буде важко розмову, зробіть це з приводу своєї дитини, а не про себе. "Іноді легше бути адвокатом своєї дитини, - каже Шпігель. - Зроби глибокий вдих, занурися прямо, і це буде набагато складніше, ніж ти думаєш. Нагадайте собі, що ви дорослий, просивши іншого дорослого про щось для вашої дитини. Все, що ви збираєтесь почути, - це так чи ні ".
• Спробуйте повторити розмову, радить Сьюзан Бергер, президент Нью-Йоркської асоціації консультантів з лактації. Ви будете меншою ймовірністю відчувати - чи здаватись - заляканими та більш здатними подати фактичний запит про чисте, безпечне місце для прокачування.
• Якщо ви все ще нервуєте, Lebresco рекомендує починати розмову з чогось менш особистого, ніж накачування - ви можете запитати, чи є дитячий садок на роботі, наприклад.
• Ще одна чудова тактика - згадати фінансові вигоди компанії, яка підтримує грудне вигодовування працівниками. Дослідження показують, що немовлята, які годують грудьми, як правило, хворіють рідше, ніж ті, кого годують сумішшю, що означає менші витрати на охорону здоров'я та меншу кількість вихідних днів для мам, які накачують. Цю інформацію Лебреско принесла, коли зустрілася зі своїм відділом кадрів. "Коли ви починаєте говорити про долари та центи, менеджмент отримує це дуже швидко", - каже вона.
• Чим більше часу ви дозволяєте опрацювати ці питання, тим краще, тому не чекайте дня, перш ніж ви повернетесь на роботу!

Куди насос грудей на роботі

Кімната для лактації - це будь-який приватний простір, який має таке: навіть приміщення для зберігання може працювати.

Базова версія

• електрична розетка
• зручне крісло
• раковина
• двері, яка замикається

Deluxe Version

Все вищезазначене, плюс:

• холодильник (якщо немає холодильника, ви можете отримати холодильник і пакети з льодом)
• комп'ютер
• вікно
• стіл

Якщо ваш роботодавець не задовольнить ваш запит, вам потрібно буде зайти під радари та проявити творчість зі своїм часом та місцем накачування.

Багато жінок накачують у своїх автомобілях під час перерв, прикриваючись курткою чи хусткою та підключаючи прикурювач до автомобільного адаптера. Інвестуйте в холодильник, щоб зберігати своє молоко; очистіть насос вологою ганчіркою або мокрою серветкою та очистіть її, повернувшись додому.

Якщо у вас немає машини або ви не можете потрапити туди протягом дня, спробуйте службову туалет; Хоча, очевидно, не оптимально, багато жінок вважають, що це буде працювати вкрай.

Який час я повинен накачати?

Витрата часу на перекачування може представляти зовсім інше завдання. Подвійний насос допомагає скоротити час, який потрібен для виведення молока, але все ж може бути важко знайти перерви в день, особливо якщо ваша дитина зовсім маленька і годує часто; якщо ви хочете дотримуватися дієти, яка діє лише на грудному молоці, вам потрібно буде випивати молоко так часто, як годує ваша дитина.

• Якщо ви працюєте в офісі, блокуйте час у своєму комп’ютерному календарі, як це робив Lebresco - хоча вам потрібно бути гнучким і враховувати несподівані або надзвичайні вимоги вашого часу накачування.
• Якщо ви медична сестра, викладач чи інший працівник, робота якого не передбачає багато перерв, вам потрібно буде обговорити свої потреби з вашим керівником. Якщо необхідно, зверніться до закону; всі штати передбачають певну кількість перерв на відпрацьовану годину, навіть якщо це єдиний час у вашій кар’єрі, коли ви фактично користуєтесь законодавством. І не дозволяйте нікому доставляти вам горе за ваше рішення накачати перерву. «Груди жінки не є власністю її роботодавця, і я не бачу, як роботодавець має право говорити їй, що вона може, а що не може робити зі своїми грудьми, коли вона перервана», - говорить Бургер.
• Інвестуйте в хороший насос. Подвійний електричний насос працює найшвидше - ви повинні мати змогу виділити достатню кількість молока та очиститись за 15 хвилин.
• Божевільні графіки без перерв на обід також потребують творчих рішень: навчіть себе висловлювати вручну та накачувати унцію чи дві щоразу, коли користуєтесь туалетом; зберігайте пляшки в сумочці з пакетом льоду.

Молоко

Ви з’ясували час і простір, тепер вам просто потрібно виробляти молоко. А-о - простіше сказати, ніж це зробити, коли ви дивитесь годинник. Кілька випробуваних мамою хитрощів:

• Наочні посібники. Деякі жінки вважають, що малюнок їхньої дитини допомагає при занепаді. Помістіть його в мішок з насосом і проведіть з ним кілька секунд до того, як ви почнете перекачувати. Іншим пощастило читати журнал або практикувати медитативне дихання.
• Spiegel пропонує спробувати будь-що з перерахованого вище і не мучитися над кількістю молока, яке ви збираєте; багато її клієнтів передчасно кинули грудне вигодовування, тому що вони розчарувались від кількості, яку вони змогли висловити. Навіть найкращі дії на грудному насосі не точно імітують смоктання дитини, не можуть дати однакових результатів. "Що б ви не працювали з унціями, очікуйте цього, і не переживайте, що ви якось неадекватно годуєте дитину", - говорить Шпігель. Ви можете компенсувати, частіше годуючи дитину, поки ви вдома, або навіть доповнивши трохи формули, якщо це необхідно.

Ваші колеги

Хоча це має свої виклики, насос, коли ви не зі своєю дитиною, - найкраще, що ви можете зробити для своєї дитини та для виробництва молока. І саме це ви повинні з гордістю сказати колегам, які наважуються коментувати будь-які аспекти вашої накачки на роботі. Незважаючи на складну програму лактації, яку розробила її компанія, колеги Лебреско не завжди підтримували її накачування. Але за кожен грубий коментар чи погляд, який вона отримала, вона намагалася пам’ятати, що на неї дивиться чимало більше жінок, які думають або говорять «добре для тебе». І що ще важливіше, добре для тієї дитини, яка чекає вдома.