Top 10 здорових ідеї для сніданку для дітей
Дослідження показали, що хороший, здоровий і багатий на білки сніданок важливий для того, щоб допомогти дітям вчитися, а їхній мозок добре функціонує протягом усього дня. Після хорошого від 8 до 10 годин голодування вночі, тіло мало енергії. Таким чином, для того, щоб компенсувати, хороший, високий сніданок білка є обов'язковим.
Білок багатий сніданок ідеї для ваших дітей
Багатий на білки сніданок вранці є обов'язковим для кожної дитини, яка зростає. Якщо ви перебуваєте в пошуках високих рецептів білка сніданок для дітей, то ось деякі ідеї, щоб допомогти вам.
1. Зелена Моонг Ростки Dhokla
Це було основним продуктом гуджараті на сніданок і як закуска. Проте, протягом багатьох років люди з усієї Індії почали сподобатися цьому. Пророслий моонг дал багатий білками, а палак-сааг (шпинат) наповнений поживними речовинами. Поряд з пророщеною паштетом Моонг, Безан додає до блюда більше білка. Додайте трохи фруктів, солону воду і перемішайте, щоб утворилися бульбашки. Потім це необхідно розпарити на змащеній пластині, а у вас є корисний, здоровий і смачний сніданок.
2. Соя Upma
Upma типово південний індійський снiданок, але ці дні ви можете знайти це у таблицях снiданку людей на півночі також. Upma в основному зроблені з sooji (манної крупи). Проте сьогодні, коли люди експериментують з їжею, з'явилися багато інших версій. Один такий тип - соєвий апма. Замість звичайної манної крупи, upma виготовляється з соєвими гранулами, які роблять його багатим білком. Додавання urad dal, морква, французька квасоля і цибуля не тільки надає йому додатковий смак, але й робить його багатим поживними речовинами.
3. Шпинат і Тофу Роті
Якщо ваша дитина ненавидить їсти шпинат або тофу, як ви змушуєте її їсти її? Або якщо вона ненавидить їсти роти, як ви змусите її з'їсти хоча б одного? Просто додайте трохи поворот і побачите, як вона зникає з тарілки.
Візьміть нарізаний шпинат (палак або меті, або обидва), розсипаний тофу, цільне пшеничне борошно, сир, сіль і імбирне зелене чилі. Об'єднайте всі разом і зробіть м'яке тісто. Зробіть маленькі круглі кульки і розгорніть кожен у колі. Додаючи до нього трохи топленого масла або білого масла, готуйте кожен рот з обох сторін. Ви можете подати його з сиром або маринованою сировиною за вашим вибором.
4. Jowar & Veggie Каша
Jowar - це індійська каша, багата білком. Додані до нього овочі роблять його ще більш багатим необхідними поживними речовинами. Все, що вам потрібно зробити, це тиск приготувати порошкоподібний соус. Потім на сковороді підсмажити овочі і в неї покласти приготовлену суміш. Змішайте його разом і кип'ятіть на деякий час. Покладіть полум'я і нанесіть його нарізаним коріандром, цибулею та помідором.
5. Масала Смажене яйце
Смажене яйце "Масала" - це смачне блюдо, яке, коли вранці на сніданок з тостами або ротами ви можете відчути себе насиченим майже цілий день. Просто збийте яйце з невеликою кількістю солі, трохи нарізаної кубиками цибулі, чилі (необов'язково), помідори, листя коріандру, моркву та французьку квасолю. Обсмажити це в антипригарній таві, і ваше смажене яйце готово.
6. Сундаль
Можуть бути різні типи сонячних солод, виготовлених з різних видів бобових або сочевиці. Чорний грам sundal є загальним для лота. Її зазвичай їдять під час свята або навіть готують як жертву Богом. Тим не менш, ви можете зробити це трохи інакше для сніданку, додавши цибулю, зелені чилі і помідори. Це робить здоровий сніданок та може бути з деяким випаленим рисом або uncooked побитий рис.
7. Поха
Це головне блюдо махараштріанського сніданку. Є кілька слів про це. Деякі люблять його з картоплею (batata poha) та деякими люблять це з цибулею (kandha poha). Що стосується мене, мені це подобається з овочами і шаннами дал. Все, що вам потрібно зробити, це спочатку тріск деяких raai і kadhi листя разом з деякими цибулею і овочами. Після приготування додайте промиту поху до смаженої овочевої суміші. Потім додати сіль, трохи порошку чилі, порошок куркуми і добре підсмажити. Після того, як зроблено, додати деякі нарізані листя коріандру і лимонного соку.
8. Панір Паратха
Люди в Індії люблять parathas і що кращий спосіб почати день, ніж з paneer paratha! Панір багатий білком, тому паратха, набита нею, багата білками. Ви можете з'їсти його з деяким pickle та curd як супровід. Проте уникайте смаження в надто багато масла.
9. Ідлі з Самбаром
Idli є одним з основних Південного індійського сніданку, але пізно став популярним по всій Індії. Він зроблений з рису і сирного тіста багатий клітковиною і білками. Це не просто здоровий сніданок, але і здоровий і поживний, оскільки idlis готують їх на пару. Це, коли їдять з sambar зроблені з сочевиці, стає багатим на білок сніданок. Ви також можете зробити чатні з смаженого арахісу (який також є джерелом білка), зеленої чилі, солі і кокосового горіха.
10. Чилла
Це північно-індійська закуска, але її також можна з'їсти як сніданок. Ви навіть можете упакувати його в коробку для обіду вашої дитини. Він зроблений з пастою, виготовленою з просоченої моонг дал і сирної маси, що робить його багатим білком. Просто додайте до тіста трохи солі, зелені чилі та нарізані листя коріандру. Її їдять з чатні, з часнику, коріандру і зеленого чаю.
Багатий на білки сніданок необхідний не тільки для дітей, але й для кожного. Таким чином, спробуйте вище рецепти і побачити ваш сніданок біди зникають в мить.