Зелений чай вночі - так чи ні?
У цій статті
- Дивовижні переваги зеленого чаю вночі
- Чи існують будь-які побічні ефекти від наявності зеленого чаю перед сном?
- Поширені запитання
Більшість людей полюбляють теплий або гарячий напій перед тим, як вони ударяють ліжко та закликають це день. Деякі віддають перевагу теплому склянці молока, а інші - теплому склянці води. Але чи знаєте ви, що чашка гарячого зеленого чаю перед сном значною мірою допомагає вашому тілу? Навантажений рослинними сполуками та поживними речовинами, зелений чай робить хвилю в свідомому суспільстві для його використання у зниженні ваги та допомагає в отриманні якісного сну.
Дивовижні переваги зеленого чаю вночі
Зелений чай споживається як напій у всьому світі. Нещодавно вона здобула велику популярність за останні роки за її дивовижні переваги для здоров'я. Його можна насолоджувати як гарячим, так і холодним напоєм. У цій статті ми поговоримо про різні переваги, які може запропонувати чашка зеленого чаю .
1. Отримайте сон хорошої ночі
З таким способом життя, який ми маємо сьогодні, видно, що більшість жінок позбавлені сну. Ви з подивом дізнаєтеся, що більшість жінок відпочивають лише 5 годин на день. Ідеальний час сну для дорослого - 8 годин. Все, що знаходиться нижче, може вплинути на ваше здоров'я та загальне благополуччя.
Зелений чай містить амінокислоту L-теанін, що володіє релаксаційними і протизапальними властивостями. L-theanine допомагає поліпшити ваш сон, і це природний засіб від тривоги. Ті з вас, хто прагне заснути, можуть отримати величезну користь від цього чудового напою. Якісний сон разом з кількістю сну надає організму такий необхідний відпочинок.
2. Поліпшення серцево-судинного здоров'я
Пийте цей легкий і ароматний чай і зменшуйте рівень холестерину LDL. Він також допомагає у зниженні тригліцеридів . Знижений рівень холестерину зберігає ваше серце здоровим. Насолоджуйтесь гарним здоров'ям серцево-судинної системи з цим напоєм. Дослідження, проведене в Японії, показало, що вживання щонайменше 5 чашок зеленого чаю щодня має потенціал зменшити інфаркт або інсульт приблизно на 15%.
3. Тримайте Рак у бухті
Рак є однією з найстрашніших захворювань у світі. Це викликано неконтрольованим і експоненціальним ростом клітин. Загальновідомим є той факт, що оксидативний збиток сприяє розвитку раку в організмі. Антиоксиданти, знайдені в зеленому чаї, надають захисний ефект від цього стану. Захищайте і запобігайте собі рак, включаючи зелений чай як частину вашої дієти.
4. Залишайтеся позитивними та зменшуйте стрес
Наявність позитивного світогляду допомагає подолати багато проблем у нашому житті. Кофеїн, що міститься в зеленому чаю, може підняти ваш настрій і надасть вам заспокійливе відчуття. L-theanine компонент в зеленому чаї допомагає в боротьбі з симптомами депресії. Одна порція простого зеленого чаю може стимулювати виробництво мозкових хвиль. Ці хвилі є альфа-хвилями в дуже розслабленому стані і дають вам відчуття задоволеності. Відомо, що різні рівні нейротрансмітерів, як серотонін і допамін, впливають на настрій. Незважаючи на наявність кофеїну в зеленому чаї, L-theanine допомагає знизити рівень тривожності, залишаючи вас свіжим і щасливим.
5. Отримати форму для нового
Ви коли-небудь замислювалися, чи пити зелений чай перед сном спалює калорії? Так. Почніть з пиття зеленого чаю на ніч для схуднення, перш ніж лягати спати і відчувати збільшення вашого метаболізму.
Ви будете вражені тим, що зелений чай має термогенні властивості, які можуть сприяти спалюванню жиру у вашому тілі. Чашка зеленого чаю може регулювати рівень цукру в крові і допомагає зменшити апетит. Завдяки гарному нічному сну, поліпшенню обміну речовин і здоровому тілу, тепер можна легко потрапити у форму.
6. Знизити рівень холестерину
Підтримка хорошого здоров'я повинна бути пріоритетом для всіх. Зелений чай допомагає досягти цієї мети. Він містить антиоксидантні властивості, які допомагають захистити вас від вільних радикалів у вашому тілі. Відомо, що зелений чай знижує рівень холестерину до певної міри. Щоб тримати свій холестерин на бажаному рівні, регулярно займайтеся фізичними вправами, знижуйте споживання смаженої їжі і насолоджуйтеся теплою чашкою зеленого чаю на ніч перед сном.
7. Підтримуйте гарну гігієну порожнини рота
Відмінна гігієна порожнини рота необхідна для того, щоб компенсувати будь-які шанси на інфекцію або захворювання ясен. Регулярно пийте зелений чай і отримуйте користь від здорових ясен і зубів.
Зелений чай також знижує шанси на захворювання пародонту. Захворювання пародонту, хронічні та запальні захворювання можуть впливати на ясна і кістки, які підтримують зуби. Відомо, що зелений чай покращує запальний відповідь вашого організму в боротьбі з пародонтозом.
8. Надішліть імунну систему
Як відомо, поліфеноли, антиоксиданти, що містяться в зеленому чаї, володіють протизапальними властивостями. Вони можуть допомогти захистити від аутоімунних захворювань, таких як ревматоїдний артрит. Зелений чай допомагає поліпшити імунну систему організму. Будьте обережні, щоб не пити зелений чай або будь-який інший чай, коли ваш шлунок порожній. Це знижує поглинання вітаміну В1 в організмі, викликаючи стан, відомий як авітаміноз.
9. Тримайте світиться блискучою шкірою і блискучими волоссям
Зелений чай, як відомо, володіє властивостями, які можуть уповільнити процес старіння, залишаючи вам здорову шкіру і блискучі волосся.
Це підвищує виробництво колагену у вашому тілі. Люди з чутливою шкірою можуть отримати переваги вітаміну Е, що знаходяться в достатку в цьому напої. Він має потенціал для уповільнення дегенерації клітин.
10. Зменшіть ризик діабету 2 типу
Діабет 2 типу поширився по всьому світу в геометричній прогресії і досягла пізніх епідемічних розмірів. Підраховано, що близько 400 мільйонів страждають від цього захворювання в усьому світі. Це викликано підвищеним рівнем цукру в крові і стійкістю до інсуліну. Простіше кажучи, це захворювання, при якому організм не здатний виробляти достатньо інсуліну для регулювання рівня цукру в крові. Як відомо, вживання зеленого чаю допомагає підвищити чутливість організму до інсуліну і регулювати рівень цукру в крові.
11. Будьте розумними
Крім того, щоб ви не спали, зелений чай може зробити вас розумнішими та гострішими! Зелений чай містить кофеїн, відомий стимулятор. Кількість кофеїну, знайденого в зеленому чаї, менше, ніж у каві, і не дає «нервового» відчуття, що зазвичай асоціюється з надмірним споживанням кофеїну. Кофеїн блокує аденозин, інгібуючий нейромедіатор, знайдений в мозку. Таким чином, він може збільшити випал нейронів, а також концентрацію різних нейротрансмітерів, а саме норепінефрину і дофаміну . Кофеїн, як відомо, покращує різні функції мозку, такі як настрій, час реакції, пильність і навіть пам'ять. Слід зазначити, що зелений чай містить L-теанін, який має здатність перетинати гематоенцефалічний бар'єр. Він має анти-тривожні властивості, які заспокоюють ваші почуття і змушують вас відчувати себе розслабленими.
12. Захищає Ваш Мозок
Зелений чай не тільки надає безпосередню користь вашому мозку і тілу, але й захищає ваш мозок від захворювань, пов'язаних зі старістю, таких як хвороба Паркінсона і Альцгеймера. Більшість старого населення страждає від хвороби Альцгеймера, нейродегенеративного захворювання, що викликає деменцію. Паркинсонова хвороба є також нейродегенеративним захворюванням, яке є результатом загибелі нейронів, що продукують допамін у мозку. Катехінові сполуки, знайдені в зеленому чаї, можуть допомогти захистити нейрони і можуть перешкодити вам отримати ці дві основні нейрогенеративні захворювання під час старіння.
Чи існують будь-які побічні ефекти від наявності зеленого чаю перед сном?
Давайте розглянемо деякі з побічних ефектів зеленого чаю вночі.
1. Надмірне споживання може призвести до порушень сну
Як і будь-який інший напій з кофеїном, надмірне вживання зеленого чаю може викликати головний біль, дратівливість, занепокоєння, печію і порушення сну. Тому бажано споживати максимум 2 або 3 склянки зеленого чаю на день.
2. Розлад шлунка
Зелений чай містить поліфеноли, також відомі як таніни . Вони збільшують шлункову кислоту в організмі і викликають біль у животі, нудоту або запор. Щоб уникнути цього стану, пити зелений чай між прийомами їжі або після їжі.
3. Причини зневоднення
Зелений чай, як відомо, природний сечогінний засіб. Вживання зеленого чаю змушує організм втрачати воду через надмірне сечовипускання, що може викликати дисбаланс електролітів і зневоднення в організмі.
Поширені запитання
Ось відповіді на питання, які ви можете мати про пиття зеленого чаю вночі.
1. Що робити, якщо кофеїн в зеленому чаї тримає мене ввечері?
Кожна людина має іншу реакцію на кофеїн, тому, якщо ви чутливі до кофеїну, не варто було б пити зелений чай увечері після обіду. Однак у випадку зеленого чаю, крім м'якого кофеїну, він має L-theanine, з'єднання, яке фактично допомагає вам зняти стрес і дати вам якісний сон.
2. Який час правильно пити зелений чай перед сном?
Ви повинні пити зелений чай за годину перед сном.
3. Чи можу я взяти зелений чай на порожній шлунок?
Вживання зеленого чаю на порожній шлунок може викликати розлад шлунка, а також викликати зневоднення.
4. Скільки чашок зеленого чаю добре перед сном?
1 чашка зеленого чаю перед сном добре.
5. Скільки зеленого чаю перед сном добре?
Чашка 250 мл зеленого чаю має приблизно 30-50 мг вмісту кофеїну. Чашка 100 мл перед сном обов'язково принесе вам хороший нічний сон.
Зелений чай, безумовно, є прекрасним напоєм, але помірність - це ключ до максимуму. Якщо у Вас виникли сумніви, проконсультуйтеся зі своїм лікарем і попросіть рекомендовану дозу, яку Ви повинні приймати на основі Вашої індивідуальної потреби. Пам'ятайте, щоб випити чашку зеленого чаю принаймні за 1 годину до сну, щоб запобігти себе від дратівливого відчуття вставання пізно вночі, щоб користуватися ванною! Пийте зелений чай і допоможіть тілу спалювати жир і боротися з хворобою, поки ви відпочиваєте і спите.