Газ і роздуття під час вагітності
У цій статті
- Чи є газ і здуття під час вагітності нормальним?
- Причини
- Продукти, що викликають гази і роздуття під час вагітності
- Симптоми
- Засоби, щоб отримати допомогу від газу і здуття живота під час вагітності
- Чи є газ і роздуття під час вагітності ознакою тривоги?
Вагітність - це фаза великих змін у вашому тілі, і ви повинні максимально піклуватися про себе. Без належного догляду ви можете зіткнутися з декількома проблемами, які шкодять не тільки вам, але і вашій дитині. Одним з таких питань є газ і здуття живота. Хоча це цілком нормальне явище для багатьох людей, необхідно дбати про своє здоров'я, щоб уникнути дискомфорту через газову проблему під час вагітності.
Чи є газ і здуття під час вагітності нормальним?
Передача газу до 12 разів на день є нормальною, але під час вагітності ви можете зробити це ще частіше. Це гарна ідея, щоб послабити штани для полегшення від здуття живота. Це може статися за кілька тижнів до того, як ваш животик почне рости.
Пізніше, як ваша дитина росте, матка займає більшу частину черевної порожнини, штовхаючи на ваш шлунок та інші органи. Це може сповільнити травлення і збільшити газову проблему під час вагітності.
Відчуття газової неприємності під час вагітності цілком нормальне. Ось чому.
Причини
Однією з поширених причин газової неприємності під час вагітності є фізичні та гормональні зміни в організмі. Підвищений рівень прогестерону в крові розслабляє м'язи всього тіла, це також включає ваш травний тракт. Це спричиняє уповільнення травлення, викликає утворення газу, здуття живота, відрижка, метеоризм, дискомфорт у шлунку тощо, особливо після великого прийому їжі. Уповільнення травлення також викликає інші проблеми, як запори і печія, навіть якщо ви ніколи раніше не стикалися з ними.
Продукти, що викликають гази і роздуття під час вагітності
Газ потрапляє в організм через рот і вивільняється. Ваша кишка також виробляє газ в результаті травлення. Це відбувається, коли бактерії розщеплюють неперетравлену їжу.
Деякі харчові продукти, що викликають газоподібні та здуття, такі:
- Цілі зерна, боби і кілька овочів, таких як цвітна капуста, капуста, брокколі, брюссельська капуста і спаржа
- Фруктоза: Деякі продукти, такі як цибуля, мед, консервовані помідори, груші, кетчупи та ін., Містять тип цукру, який називається фруктозою, що сприяє газу і здуттю.
- Крохмалі: Деякі крохмалі, такі як кукурудза, пшениця і картопля, завдають газу.
- Багаті волокнами продукти: Деякі продукти, багаті клітковиною, такі як боби, горох, вівсяні пластівці і т.д.
- Молочні продукти: Значна частина світу страждає від непереносимості лактози. Це досить часто в Азії. Всякий раз, коли непереносима лактоза людина їсть молочні продукти, вони відчувають себе роздутою або скаржаться на газ. Це відбувається тому, що їхнє тіло не здатне виробляти лактазу, яка допомагає перетравлювати молочні продукти.
- Також відомо, що смажені та жирні продукти також викликають газ.
Деякі інші фактори, які викликають газові проблеми під час вагітності:
- Запор: Всякий раз, коли рух кишечника сповільнюється, у вашому кишечнику накопичується газ, можливо, ви не зможете вихлюпуватися.
- Харчова чутливість: Ваш шлунок може бути чутливим до деяких видів продуктів, дізнатися, яка їжа це та уникати їжі, щоб уникнути їх
- Бактеріальний дисбаланс в товстій кишці : дисбаланс у кількості бактерій у вашій кишці може також викликати газ у животі і призвести до здуття та інших газових проблем. Зверніться до лікаря, щоб отримати краще уявлення про це і допомогти з лікуванням.
Симптоми
Більшість симптомів газу надзвичайно очевидні. Деякі з них:
- Передача газу, або добровільно, або мимоволі
- Відрижка
- Гострі болі в животі, які постійно зміщуються, але також швидко одержують полегшення
- Відчуття вузла в животі
- Набряк і напруженість живота
Іноді біль від газу може бути настільки серйозною і постійною, що ви також можете підозрювати більшу проблему.
Засоби, щоб отримати допомогу від газу і здуття живота під час вагітності
Оскільки ваша дитина зростає і матка розширюється, газ може стати великою проблемою. Але Є кілька домашніх засобів для проблеми шлунка під час вагітності, які допоможуть вам отримати полегшення від цього. Ці методи не завдають шкоди вашій майбутній дитині. Дотримуйтесь цих засобів регулярно, щоб отримати допомогу.
1. Пийте багато води
Прагніть пити не менше 8-10 склянок води на день. Ви також можете включити інші води разом з водою, але переконайтеся, що ви отримуєте достатню кількість рідини у вашій системі за один день.
Якщо ви страждаєте від синдрому роздратованого кишечнику (IBS), то пильнуйте соки, які містять у них невелику кількість FODMAP (природні коротколанцюгові вуглеводи та цукрові спирти, такі як глюкоза або фруктоза). Ви можете спробувати журавлину, ананас, виноградний або апельсиновий сік, оскільки вони містять низький рівень FODMAP.
2. Фізична активність
Вправи і фізична активність повинні бути частиною Вашої повсякденної діяльності. Спробуйте ходити щонайменше півгодини щодня.
Це може прискорити травлення і запобігти запору, ще більше зменшити симптоми газу і здуття живота. Перш ніж почати будь-які вправи, обов'язково проконсультуйтеся з лікарем.
3. Протестуйте дієту
Спробуйте перемкнути продукти, щоб дізнатися, які з них найбільше впливають на вас. Ви також можете вести щоденник, щоб пам'ятати, яка їжа викликала у вас симптоми здуття живота. Їжа (овочі), що викликають газ, включає капусту, картоплю, паростки і багато іншого.
Якщо ви страждаєте від IBS, зверніться до свого лікаря, перш ніж почати будь-яку дієту. Низька FODMAP дієта є надзвичайно обмежуючою і може впливати на Вашу дитину, не забезпечуючи адекватного харчування, тому розгляньте можливість додавання добавок у консультації з лікарями.
4. Споживання волокон
Іноді продукти, які збільшують симптоми газу, можуть фактично вилікувати симптоми запору. Волокно є однією з таких речовин: вона збільшує вміст води в кишечнику і пом'якшує стільці, щоб допомогти їм легко пройти.
Включіть щонайменше від 25 до 30 грамів клітковини у свій раціон, щоб зменшити запор і зменшити газові проблеми. Це також може бути відповіддю на те, як зняти важкі газові болі під час вагітності
5. Підніміть ноги
Якщо ваш живіт здається роздутим, то сідайте в положення, де ви можете підняти ноги. Це зменшить тиск вашої дитини на живіт і дозволить вашій кишці більш вільно переварити їжу.
Уникайте носіння жорсткої одягу під час вагітності, щоб ваша кишка переварила їжу належним чином.
6. Їжте менші страви
Зростаюча дитина займає більшу частину місця у вашому животі, зменшуючи простір для перетравлення кишечника, а наявність більшої їжі може ускладнити перетравлення їжі, що змушує вас відчувати себе роздутою.
Замість цього розбийте це на кілька менших страв протягом дня. Це також може допомогти вам з розладом травлення
7. Йога
Деякі позиції йоги можуть допомогти вам позбутися газу. Спробуйте зробити це, щоб допомогти вам отримати допомогу від газу і метеоризму під час вагітності.
Однак, переконайтеся, що ви проконсультуєтеся зі своїм лікарем, перш ніж спробувати йогу і звернутися до інструктора з йоги
8. Уникайте стресу
Іноді стрес може також призвести до роздуття почуття у вашому животі. Це тому, що, коли ви напружені, ви, як правило, приймають багато повітря, що призводить до відрижка багато під час вагітності.
Крім того, стрес може також мати інші наслідки для вашої дитини. Залишайтеся максимально розслабленими і тримайте себе і свою дитину щасливими.
9. Носіть зручну одяг
Уникайте жорсткого одягу під час вагітності, щоб ваша кишка переварила їжу належним чином.
Хоча материнство джинси пропонують достатньо місця для вашого зростаючого дитини, вони все ще можуть бути достатньо обмежувальними, щоб обмежити простір, який ваш шлунок потребує для перетравлення їжі.
10. Насіння пажитника
Це чудовий засіб для газів і здуття живота на ранніх термінах вагітності, а також на пізніх стадіях.
Просто замочіть ложечку насіння пажитника у воді протягом 6-7 годин або на ніч. Візьміть насіння і випійте цю воду для полегшення.
Чи є газ і роздуття під час вагітності ознакою тривоги?
Велика частина часу - це проста реакція на неправильну дієту на вагітність або результат підвищеного рівня прогестерону. Але якщо ви постійно відчуваєте себе роздутою і страждаєте від метеоризму або відрижки під час вагітності, то це може бути ознакою того, що щось не так. Якщо ви також страждаєте запором протягом більше тижня або відчуваєте сильний біль протягом більше 30 хвилин, це може стати навіть серйозним. Переконайтеся, що ви проконсультуєтеся зі своїм лікарем і отримаєте професійне лікування.
Багато матерів-бути підходити до своїх лікарів з питанням 'є газ або почуття роздутий симптом вагітності? - Слід пам'ятати, що наявність газу не означає, що ви вагітні. Тест на вагітність - це найкращий спосіб перевірити на вагітність. Хоча газ і здуття під час вагітності викликають дискомфорт, вони не становлять загрози для дитини і можуть легко лікуватися за допомогою декількох змін у дієті та способі життя.