Продукти, які ви повинні їсти на свій період, щоб вбити цих судом
Тітка Фло на своєму шляху, а нижня частина живота відчуває, що хтось стискає її зсередини! Ви хочете плакати, але ваші смакові рецептори говорять вам, що великий шматочок (читай: п'ять скибочок) клейкий шоколадний торт виправить всі ваші проблеми! Ненавиджу порушувати його вам, але це не буде. Ось продукти, які будуть.
Це легко подолати з періодами судоми і досягти для солодких, оброблених продуктів. Задоволення в той час місяця відчувається заслуженим, і не дай Бог, щоб хто-небудь спробував зупинити вас від того, щоб їсти цей бар шоколаду! (спойлер: ми вас не зупиняємо!)
З бурхливими гормонами, скороченнями матки і нижньої білизни, що нагадує місце злочину, дівчина заслуговує на лікування. Фактично, дослідження показують, що спазми періоду можуть бути настільки ж поганими, як серцевий напад! Ви слухаєте, світ?
Тим не менш, як би ми хотіли б виправдати ці поблажливі ласощі протягом періоду днів, виявляється, що є деякі продукти, які допоможуть нам відчути себе набагато краще, ніж інші. Спочатку повільно, глибоко вдихайте. Якщо це не допоможе, це продукти, до яких потрібно звернутися.
1. Йогурт
Симптоми ПМС полегшуються, коли ви збільшуєте споживання кальцію і вітаміну D. Йогурт є основним джерелом кальцію і допоможе утримати ці жахливі судоми. Дружні бактерії в йогурті також допомагають заспокоїти кишечник і сприяють гарному травленню, щоб заспокоїти будь-які проблеми з животом, які ви можете мати протягом цього часу місяця.
2. Цілі зерна
Почуття мляво? Спробуйте поміняти свій білий хліб і рис на цілісні зерна. Багаті магнієм цілі зерна можуть допомогти позбутися болю в період. Вміст волокна також триває довше і сприяє здоровій роботі кишечника.
3. Банани
Не витримуєте цього жахливого навороту протягом вашого періоду? Перейдіть до місцевого постачальника і запасіть банани! Банани з високим вмістом калію і вітаміну В6, які допомагають розслабити м'язи (включаючи м'язи матки!). Вони також допомагають позбутися цього незручного періоду навороту. Зачекайте, ми не закінчили. Банани - це дивовижний період, оскільки вони також забезпечують достатню кількість калію для регулярного артеріального тиску і надсилають кисень у ваш мозок. Що це означає? GOODBYE перепади настрою, привіт щастя!
4. Горіхи
Замість того, щоб потягнути за цю сумку цукерок, зверніться за смачними змішаними горіхами. Горіхи багаті омега-3 жирами і можуть допомогти пом'якшити м'язову напругу. Якщо у вас є доступ до риби, як лосось і тунець, то вони багаті омега-3 жирами!
5. Зелені
Так, ми знаємо, що торт більш спокусливий, ніж укусити брокколі, але шоколадний торт не дає вам клітковини, вітаміну В6, вітаміну Е і магнію, як брокколі. Інші багаті на залізо зелені, такі як шпинат, також можуть допомогти у боротьбі з симптомами ПМС і контролювати травлення.
6. Темний шоколад
Високий, темний і задовільний
ось як ми любимо наш шоколад! Там немає нічого кращого, ніж шматок або два темного шоколаду, щоб полегшити перепади настрою і судоми. Темний шоколад має високий вміст антиоксидантів і магнію, а також стимулює вироблення ендорфінів. При перегляді вниз, що прохід продуктовий для періоду ласощі (це реальна річ!), Шукайте темний шоколад, як темний asand ви можете знайти!
7. Червоне м'ясо
Хижаки радіють! Червоне м'ясо може поповнювати знижений рівень заліза у вашому тілі протягом вашого періоду. Зниження рівня заліза - це те, що змушує вас почувати себе легковажними або млявими. Принесіть цей стейк! Травоїдні тварини, це не означає, що вам потрібно обіймати свій запаморочення, просто досягти для деяких немесних альтернатив, таких як шпинат, сочевиця або боби для цього залізо!
8. Трав'яний чай
Деякі чаї допомагають полегшити болючі періоди спазмів. Найкраще звернутися до свого лікаря, який з вас може споживати. Чай з маслом м'яти перцевої може допомогти утримати спазми, якщо вони споживаються за тиждень до прибуття.
Інші речі, які можуть допомогти полегшити спазми періоду
1. Капсули риб'ячого жиру або вітаміну В1
Риб'ячий жир або вітамін В1 капсули можуть допомогти полегшити судоми. Рекомендовано 100 мг на добу.
2. Масаж ефірними маслами
Солодкі пахучі ефірні масла, як лавандова олія, можуть допомогти полегшити менструальні спазми. Переконайтеся, що ви змішуєте кілька крапель з ніжним лосьйоном або маслом-носієм, як оливкова олія, щоб уникнути роздратування.
3. Зверніться до цього нагрівача
Застосовується місцеве тепло, щоб допомогти полегшити спазми періоду так само, як болезаспокійливий засіб, як ібупрофен.
4. Вправа або секс
Щасливі гормони або ендорфіни можуть підвищити ваш настрій і позбутися судоми. І вправи, і оргазми можуть звільнити їх. Який ви вибираєте, залежить від вас!
5. Поп-пілюля!
Якщо все інше не вдасться, поп, що болезаспокійливу!
Менструація є різною для кожної жінки, залежно від типу тіла, віку, здоров'я та інших факторів. Ви можете виявити, що інтенсивність спазмів і ваш потік змінюються, коли ви стаєте старшими. Щоб з'ясувати, чи намагається ваш період розповісти вам щось важливе, перевірте наявність цих ознак.
Коли ви стаєте старше, ви починаєте краще розуміти свій період, знаєте, що найкраще підходить для вашого тіла, і можете краще приймати рішення, коли приходить тітка Фло. Отже, якщо ви відчуваєте, що шоколадний вареник буде вам добре, всіма силами досягайте його.
Якщо ні, то ви тепер обладнані для деяких дурних доказів періоду судового захисту, щоб отримати вас через тиждень акули! Звичайно, pj's, деякі курячі рухи та тони обіймів завжди є бажаним резервним кодом!