Перший триместр вагітності - симптоми, зміни тіла та дієта

Зміст:

У цій статті

• Скільки часу триває перший триместр?
• Симптоми вагітності в першому триместрі
• Фетальний розвиток
• Зміни тіла
• Зростання ваги
• Вправи
• Список справ для перших трьох місяців
• Вагітність дієта для першого триместру
• Тест і скринінг
• Запобіжні заходи під час першого триместру
• Попереджувальні знаки для спостереження

Вагітність - чудове відчуття для кожної жінки. Ви обтяжені почуттям материнства, як тільки дізнаєтеся про вагітність. Тим не менш, ваш розум може бути затоплені різними проблемами та запитами, такими як, що відбувається всередині вас, як розвивається ваша дитина або яка дієта ви повинні слідувати і багато таких питань. Це тому, що на початку вашої подорожі вагітності або вашому першому триместрі ви хочете знати, як ви можете зробити правильний вибір для вас і вашої дитини, щоб мати клопоту вільної подорожі вагітності.

Скільки часу триває перший триместр?

У момент, коли ви починаєте планувати мати дитину, або ви завагітніли, ви можете зустріти різні терміни вагітності, і ваш перший триместр є одним з них. Якщо вам цікаво, що це перший триместр, і як довго це може тривати? У нас є всі відповіді для Вас! Ваш перший триместр вагітності - це перші три місяці вагітності, що починається з першого тижня вагітності і переходить у триместр другого триместру на тиждень. Ви можете легко встановити ваш перший тиждень вагітності, якщо ваші періоди регулярні, однак, для жінок з нерегулярними періодами, це може стати трохи складніше.

Симптоми вагітності в першому триместрі

Якщо ви вагітні, то ви можете з нетерпінням чекати симптомів вагітності. Тут ми обговоримо деякі дуже поширені вагітності або симптоми вагітності у першому триместрі:

1. Ваш період припиняється: перший симптом вагітності, який ви можете помітити, не є менструальним періодом; це відбувається тому, що ваше тіло починає виробляти прогестерон, що зупиняє ваш період, поки ви не доставите свою дитину.

2. Ви можете відчути плямистість: дуже часто виникають кров'янисті виділення в перший місяць вагітності, оскільки яйце імплантує себе в матку. Процес імплантації може спричинити плямистість і спазми, однак кровотеча в першому триместрі не є поширеною і її необхідно повідомляти лікареві.

3. Ніжність молочної залози: Ваші груди можуть стати болючими і ніжними до дотику. Ареола або темна область навколо сосків стають темнішими. Ви навіть можете помітити вени на ваших грудях.

4. Зміна настроїв: Ви можете знайти собі боротьбу зі зміною настроїв, що є дуже поширеним симптомом вагітності. Це відбувається через зміну гормонів вагітності.

5. Більше туалетних поїздок: Потік крові збільшується навколо області тазу, щоб підтримати ріст і розвиток вашої дитини. Нирки повинні працювати важче для розміщення підвищеної рідини в організмі. Це призводить до тиску на сечовий міхур і, отже, до більшого відвідування.

6. Ви можете відчути втому і втома: занадто багато змін відбувається всередині вашого тіла, і ваше тіло потребує напруженої роботи, щоб задовольнити все це. Це може зробити вас втомленими та виснаженими.
   
   
   

7. Ви можете відчувати запор: Ваше тіло починає працювати по-різному через зміну гормонів і, таким чином, може вплинути на роботу м'язів. Прогестерон розслабляє ваші м'язи і починає готувати його до майбутніх пологів, і це робить інші речі повільнішими у вашому тілі. Їжа проходить повільно через кишечник, що призводить до запорів.

8. У вас є прагнення до їжі та неприємності: Ви можете знайти собі тягу до певних продуктів харчування, які ви, можливо, зневажали в минулому. Навпаки, ваша улюблена їжа може більше не спокушати вас. Потяг до їжі та відвернення дуже поширені під час вагітності, і вона відрізняється для кожної жінки.

9. Нудота і блювота: Це може статися протягом двох-трьох тижнів під час вагітності. Це також називають ранковою нудотою; однак, ви можете відчути це в будь-який час дня.

10. Відчуття печії: Ви також можете відчути кислотний рефлюкс або печію. Це тимчасові симптоми, які присутні внаслідок гормональних порушень в організмі і можуть знижуватися, коли ви рухаєтеся вперед у вагітності.

Крім згаданих вище симптомів, дуже часто відчувають спазми в першому триместрі, запаморочення, головний біль або болі в спині. Це всі дуже поширені симптоми вагітності, які говорять вам, що ваше тіло зазнає змін.

Фетальний розвиток

Ви можете бути зацікавлені дізнатися, що відбувається всередині вашого тіла або як розвивається ваша дитина. Ваша дитина надзвичайно росте протягом перших трьох місяців, тобто від однієї заплідненої клітини або зиготи до пучка розміру сливи, який починає зростати руками, ногами і різними іншими органами. Нижче наведено огляд вашого першого триместру дитини або розвиток плода в першому триместрі:

• До 6 тижнів тіло Вашої дитини починає розвиватися з проростанням крихітних кінцівок, і приблизно через 10 тижнів починають розвиватися і пальці рук і ніг.
• Шкіра вашого малюка починає формуватися від 5 до 8 тижнів, а нігті і волосяні фолікули починають формуватися приблизно через 8 тижнів.
• Зір вашої дитини, який включає в себе оптичні нерви і лінзи, починають розвиватися на четвертому тижні, тоді як сітківка починає формуватися до восьмого тижня.
• Серце Вашої дитини починає формуватися до п'ятого тижня, але воно стане більш структурованим близько 9 або 10 тижнів, коли Ви вперше зможете слухати серцебиття Вашої дитини.
• Розвиток мозку починається близько восьмого тижня.
• Система зброджування починає формуватися близько восьмого тижня.
• Ваша дитина буде розвивати відчуття дотику близько восьмого тижня з утворенням рецепторів на губах і носі. Рецептори будуть формуватися на геніталіях, підошві ніг і долонях до 12-го тижня.
• Формування смакових рецепторів відбувається близько восьмого тижня, який пов'язаний з мозком дитини. Однак смакові пори все ще не розроблені.

Зміни тіла

Ваше тіло зазнає різних змін всередині і зовні. Нижче наведено деякі зміни, які ви можете знайти в своєму тілі:

• Ви можете виявити збільшення розміру грудей, і це пов'язано з підвищеним виділенням.
• Ви можете відчувати себе роздутими, і ваші джинси або штани можуть виявитися жорсткішими навколо відходів.
• Ваші ареоли стануть темнішими і великими.
• Ви можете відчувати більше вагінальних виділень або виділень.
• Ви можете відчути плямистість.
• Ви можете відчути запаморочення і запаморочення.

Зростання ваги

Ви можете отримати приблизно від 3 до 4 фунтів ваги у вашому першому триместрі. Проте, якщо у вас важка нудота або ви відчуваєте втрату апетиту, ви можете не отримати достатню вагу. Існує не проблема, поки ви можете компенсувати її у наступні триместри. Однак, якщо ви втрачаєте надмірну вагу у вашому першому триместрі вагітності, або отримали величезну суму, обидві ситуації є причиною для занепокоєння. Зверніться до свого лікаря щодо вашої ваги під час першого триместру вагітності.

Вправи

Тренування є життєво важливим для здорового тіла і розуму, і його важливість також не може бути підірвана під час вагітності. Дуже важливо, що ви тренуєтеся, щоб мати здорову та безтурботну вагітність. Ось деякі вправи, які ви можете спробувати зберегти активність і здоров'я під час вагітності:

• Ходьба: Ходьба - це найкраща і найбезпечніша форма вправ для вагітності. Якщо ви вже в ходьбі, а потім ви можете легко ходити протягом 30 хвилин щодня. Однак, якщо ви не регулярні з вашим режимом здійснення, то це гарна ідея, для початку, помірний рівень, роблячи приблизно 10-15 хвилин прогулянки три-чотири рази на тиждень.
• Якщо ви знаєте, як плавати і любити цю форму тренування, то ви можете займатися нею 30 хвилин, від 3 до 5 разів на тиждень. Плавання - це невисока форма вправ і, таким чином, дуже безпечна для вас під час вагітності.
• Йога відмінно підходить для психічного та фізичного здоров'я. Є безліч вагітних асан, які можна робити безпечно під час вагітності.
• Вагова підготовка - це ефективний спосіб зберегти форму під час вагітності. Однак утриматися від підйому важких ваг.
• Ви можете їздити на велосипеді або навіть спробувати велосипеди в тренажерному залі. Однак, переконайтеся, що ви тримаєте свій темп та інтенсивність під час перевірки.
• Ви також можете робити пілатес, щоб залишатися енергійним і здоровим. Роблячи пілатес є корисним для утримання назад неприємностей, і це також допоможе вам у збереженні вашого балансу.

Всі вищезазначені вправи можуть допомогти вам залишатися придатними і здоровими під час вагітності. Однак, строго рекомендується, що як тільки ви дізнаєтеся про вагітність, ви повинні поговорити про свій режим роботи з лікарем. Кожна вагітність різна і, таким чином, може мати або не мати певних проблем або ускладнень. Перш ніж розпочати будь-яку форму тренування, ви повинні отримати згоду лікаря.

Список справ для перших трьох місяців

Як вагітна жінка, ви повинні зробити правильний вибір і рішення для вашого здоров'я, а також для здоров'я і благополуччя вашої дитини. Ось кілька порад, які можуть допомогти вам зробити те, що ви повинні робити протягом перших трьох місяців вагітності, або як ви можете зайнятися першим триместром вагітності:

• Ви можете планувати, коли ви хочете оголосити свою вагітність і розповісти своїм друзям і членам сім'ї про це. Можливо, вам захочеться пролунати новину в той момент, коли ви дізнаєтеся про це. Тим не менш, це буде гарна ідея чекати, поки ваш перший триместр переходить, тому що, коли основні ризики, пов'язані з викиднем стихає.
• Важливо, що ви плануєте дієту вагітності і харчування, тому що ви є єдиним джерелом, звідки ваша дитина отримує харчування для росту і розвитку. Переконайтеся, що у вашій дієті вагітності є свіжі фрукти, овочі, крупи, бобові, м'ясо, птиця та молочні продукти.
• Ви повинні почати з пренатальних препаратів, які є важливими для оптимального росту і розвитку плода, а також зберігають Вашу дитину від різних нейронних вроджених вад.
• Бажано, щоб ви вибрали свого лікаря незабаром після того, як ви дізналися про вагітність.
• Для виключення будь-яких можливих ускладнень і вроджених дефектів необхідно провести різні тести та скринінг.
• Ви повинні вибрати хороший страховий поліс.
• Це буде гарною ідеєю, що ви плануєте і бюджету на майбутні витрати.
• Ви повинні дотримуватися режиму фітнесу, щоб залишатися здоровим і підтягнутим протягом всієї вагітності.
• Ви можете думати і планувати назву дитини.
  
  
  

Вагітність дієта для першого триместру

Як обговорювалося раніше, це дуже важливо для вас, щоб звернути увагу на ваші дієти і харчування вагітності. Пам'ятайте, що ви також надаєте харчування вашому дитині. Вам доведеться стрибати споживання калорій для задоволення потреб дитини в розвитку і розвитку. Ось що ви повинні робити і що ви не повинні робити з точки зору вашої вагітності їжі і дієти.

Їжа для харчування:

Нижче наведено деякі дієтичні варіанти, які ви повинні зробити, щоб мати здорову вагітність:

• Підніміть свій коефіцієнт харчування, включивши у свій раціон свіжі фрукти. Ви також можете додати фруктові соки, але краще їсти фрукти. Свіжі фрукти дають вам достатню кількість дієтичних волокон і грубих кормів, що також добре підходить для запорів, пов'язаних з вагітністю. Утримуйтеся від вживання консервованих фруктів і вибирайте замість них свіжі фрукти. Ви можете приймати 3-4 порції на день.

• Гарбуз, шпинат, капуста, солодкий картопля, морква, помідори та багато інших свіжих овочів повинні бути додані до вашої вагітної дієти. Ви можете приймати 3-4 порції овочів на день.

• М'ясо, птиця і яйця є гарним джерелом для споживання білка при вагітності, і білки дуже важливі для розвитку плода. Однак, якщо ви вегетаріанці, тоді ви можете додавати сочевицю, боби і горіхи, а не піклуватися про споживання білка.

• Кальцій необхідний не тільки для вас, але він дуже важливий для утворення плодових кісток і зубів. Ви повинні додати три порції молочних продуктів у свій раціон, і таким чином ви повинні приймати молоко, сир, йогурт або масло, щоб задовольнити ваші вимоги до кальцію.

• Ви повинні мати від трьох до чотирьох порцій цільного зерна в день. Можна їсти хлібні злаки, хліб з цільної пшениці або інші продукти харчування.

Продукти, яких слід уникати:

Нижче наведено деякі речі, яких слід уникати під час вагітності:

• Тримайтеся подалі від обробленої та нездорової їжі, оскільки вона не тільки нездорова, але також може призвести до непотрібного збільшення ваги.
• Зменште споживання кофеїну і, таким чином, тримайтеся подалі від чаю, кави або газованих напоїв.
• Не споживайте сирого м'яса або птиці.
• Уникайте морепродуктів, які мають високий вміст ртуті.
• Не вживайте немиті фрукти та овочі.
• Необхідно суворо уникати вживання алкоголю та куріння.
• Утримайтеся від споживання непастеризованих продуктів харчування.

Тест і скринінг

Якщо ви вагітні в перший раз, то ви можете отримати всі плутаються з приводу вашої симптоми вагітності. Тим не менш, домашні комплекти вагітності можуть допомогти вам встановити, що ви вагітні, але більшість лікарів виконуватиме інші тести та методи скринінгу для встановлення та підтвердження вагітності. Ось деякі з тестів та методів скринінгу, які лікар може прийняти:

• Фізичне обстеження та інша медична інформація: Ваш лікар може запитати вас про ваш метод контрацепції і також запитає вас про ваш останній менструальний період. Ретельне медичне обстеження також проводитиметься, щоб перевірити, чи є у вас здорова вагітність, і немає ускладнень або вроджених вад.

• Аналіз сечі та крові: аналіз сечі та крові проводиться для перевірки вашого загального самопочуття, а також для того, щоб дізнатися про будь-які ймовірні ознаки ускладнень.

• Ультразвук: може бути виконано ультразвукове сканування. Це дозволяє легко виявити виявлення вагітності, а також виявити будь-які проблеми, пов'язані з вагітністю.

З вищезазначеними способами Ваш лікар не тільки зможе підтвердити Вашу вагітність, але й повідомить Вам про будь-які ускладнення, з якими Ви можете зіткнутися під час вагітності.

Запобіжні заходи під час першого триместру

Нижче наведено деякі запобіжні заходи, які необхідно виконувати в першому триместрі вагітності:

1. Подбайте про свою дієту під час вагітності. Недогань не є ні для вас, ні для вашої дитини. Тому їжте добре і через певні проміжки часу тримайтеся подалі від будь-яких симптомів розладу шлунка. Включіть у свій раціон волокно так, щоб запор знаходився під контролем. Малі невеликі страви протягом усього дня, щоб відчувати себе енергійно.
2. Випийте достатню кількість води і підігрійте споживання рідини. Зневоднення може викликати ускладнення під час вагітності, тому принаймні 8-10 склянок води на день.
3. Вправи важливі для правильного функціонування організму, і це стосується і вагітності. Регулярно займайтеся фізичними вправами, щоб підтримувати форму під час вагітності. Незалежно від форми вправи, яку ви плануєте провести, поговоріть зі своїм лікарем.
4. Важливо, щоб у вас були позитивні настрої під час вагітності. Найкращий спосіб зберегти свій розум щасливим і позитивним - це практикувати медитацію.
5. Відпочинок дуже важливий під час вагітності. Ваше тіло зазнає багато змін під час вагітності, тому правильний відпочинок і сон є обов'язковими для правильного функціонування організму. Ви повинні отримувати від 7 до 8 годин безперервного сну вночі і повинні приймати від двох до трьох маленьких дрімот протягом дня.
6. Вагітність впливає на імунітет і тим самим робить вас більш сприйнятливими до різних інфекцій та інших захворювань. Тому підтримуйте гігієну і дбайте про себе.

Попереджувальні знаки для спостереження

Більшість жінок плавно переносить вагітність; проте іноді можуть виникнути певні ускладнення. Дуже важливо розуміти ознаки і симптоми будь-якої проблеми, щоб негайно вжити заходів. Ми обговоримо деякі попереджувальні знаки, про які необхідно негайно повідомити лікаря:

• Якщо ви помітили надмірне кровотечу або виділення піхви.
• Якщо ви відчуваєте надмірну нудоту і блювоту.
• Якщо у вас висока температура (більше 101 градусів).
• Якщо ви відчуваєте печіння або біль під час сечовипускання.
• Якщо у вас надмірна вагінальні виділення і свербіж.
• Якщо хронічна хвороба спалахує, як діабет, астма, вовчак тощо.
• Якщо ви відчуваєте будь-який набряк теля або ніг (через згортання крові) або сильний головний біль (через згортання крові).

Це все, що вам потрібно знати для вашого першого триместру. Тепер, коли ви знаєте про всі речі, пов'язані з першим триместром вагітності, дбайте про себе і залишайтеся щасливими.