Голодування під час вагітності
У цій статті
- Чи є пост безпечний під час вагітності?
- Ефекти голодування під час вагітності
- Поради для безпечного постування
- Попереджувальні знаки для пошуку
- Кращі способи розірвати швидкий
- Альтернативи голодування щодня при вагітності
Якщо ви мотивовані релігійною відданістю або користуєтеся випадковою детоксикацією, ви обов'язково звикли до посту. Ця звичайна практика, однак, потрапляє під сканер, коли ви вагітні, і зрозуміло так. У той час, коли ви носите, їжа, яку ви їсте, забезпечує харчування не тільки вам, але і вашому дитині, що зростає. Читайте про різні погляди людей на голодування під час вагітності, запобіжні заходи, якщо ви вирішите швидко йти, і альтернативи голодування, якщо ви вирішите його відмовитися.
Чи є пост безпечний під час вагітності?
На це питання немає чіткої відповіді. З одного боку, жінки голодували протягом вагітності протягом століть і досі мають здорових дітей. З іншого боку, нові дослідження попереджають жінок про ризики, пов'язані з цією практикою.
Дослідження показали, що протягом першого триместру вагітність може призвести до зниження ваги при народженні немовлят, але різниця є незначною. Крім того, дослідження показали, що діти можуть вирости трохи коротше і тонше, ніж середні, але знову ж таки різниця незначна. Проте, рекомендується звернутися до фахівців-медиків перед постом на ранніх стадіях вагітності.
Третій триместр - це період вагітності, коли дитина проявляє швидке зростання. У цей період дитині потрібно більше харчування і більша кількість мінералів і вітамінів для підтримки прискореного зростання. Деякі дослідження вказують на те, що, крім можливого негативного впливу на швидкість росту, голодування під час вагітності в третьому триместрі в цілому є безпечним. Рекомендується, щоб перед прийняттям рішення про швидке прагнення було отримано належну медичну консультацію. Ваш лікар зможе перевірити наявність будь-яких ускладнень, які можуть виникнути, якщо ви відмовляєтеся від їжі протягом деякого часу, і радить відповідним чином.
Ефекти голодування під час вагітності
Голодування під час вагітності може мати кілька ефектів. Деякі з них є короткостроковими наслідками і з часом стихають, тоді як інші можуть мати наслідки для довгострокової перспективи. Ось деякі з можливих наслідків голодування.
- Збільшення ймовірності передчасних пологів.
- Збільшується можливість зневоднення.
- Піст може призвести до зниження ваги при народженні.
- Зменшений термін вагітності.
- Дитину і маму можна позбавити необхідного харчування.
Поради для безпечного постування
Якщо ви вирішите піти вперед і спостерігати за швидкістю під час вагітності, ось кілька порад та рекомендацій, які можна зробити так:
- Переконайтеся, що ви здорово харчуєтеся, перш ніж розпочати свій пост.
- Уникайте фізичної активності протягом періоду голодування, яке може залишити вас втомленим.
- У разі швидкого скидання, що вимагає від вас залишити воду, добре зволожуйте себе перед постом.
- Якщо ви відчуваєте себе занадто слабкими, негайно розламуйте швидкість.
- Коли прийшов час розірвати свій пост, робіть це м'яко, як ваша травна система сповільниться.
- Включіть трохи всіх видів здорової їжі, розбиваючи свій пост.
- Плануйте свій день, щоб пристосувати відповідний час для відпочинку та відпочинку.
- Уникайте стресових ситуацій.
- Подумайте позитивно.
Попереджувальні знаки для пошуку
Хоча існують деякі запобіжні заходи під час голодування під час вагітності, є також деякі попереджувальні знаки, на які слід звернути увагу. Вони включають наступне:
- Якщо ви не набираєте вагу або втрачаєте вагу, може бути причиною для занепокоєння.
- Зменшення частоти сечовипускання, що супроводжується тим, що часто виникає спрага, може знадобитися, щоб розірвати швидкість.
- Якщо ви відчуваєте нудоту і блювоту, вам може знадобитися звернутися до лікаря.
- Головні болі, біль в інших частинах тіла і лихоманка - це попереджувальні знаки, які не можна ігнорувати.
- Темна кольорова сильна пахне сеча може бути ознакою зневоднення і може викликати ІМП (інфекцію сечовивідних шляхів).
- Екстремальна слабкість і втома слід негайно вирішити.
Кращі способи розірвати швидкий
Є деякі запобіжні заходи, які необхідно вжити під час розриву вашого швидко, щоб уникнути шкоди для вашого здоров'я. Вони включають наступне:
- Повільно розбивайтеся швидко : пост уповільнює роботу травної системи. Почніть з невеликих шматочків, щоб дати вашій травній системі можливість працювати на нормальному темпі.
- Обережно вибирайте перші продукти : споживайте складні вуглеводи, такі як овес із цільного зерна і зернові культури, оскільки вони повільно вивільняють енергію, і споживають продукти з високим вмістом клітковини, такі як пульси фруктів і овочів, щоб уникнути порушення травлення і запорів.
- Уникайте цукру : Необхідно уникати харчових продуктів з високим вмістом цукру, оскільки це може призвести до швидких коливань рівня цукру в крові, що призводить до запаморочення та непритомності.
- Слідкуйте за тим, що ви п'єте : напої з кофеїном, такі як кава, чай, зелений чай і газовані напої, такі як кола, слід уникати, розбиваючи ваш пост.
- Зберігайте білок : переконайтеся, що ви споживаєте продукти з високим вмістом білка, такі як яйця, м'ясо та квасоля.
- Тримайтеся подалі від жирної їжі : Уникайте вмісту рафінованої їжі з високим вмістом жиру, замість цього споживайте картоплю і нут.
Альтернативи голодування щодня при вагітності
Залежно від того, яку культуру ви дотримуєтеся, деякі випадки можуть вимагати від вас посту за більш ніж на один день. Під час вагітності слід вивчити всі наявні альтернативи щоденним постям.
- Якщо є положення, щоб уникнути посту взагалі під час вагітності, то краще його використовувати.
- Замість того, щоб голодувати щодня, можна було швидко кожні два дні або вибирати менше постів за тиждень.
- Пожертвуйте гроші благодійним організаціям або досліджуйте інші альтернативи, щоб компенсувати нетримання релігійних постів. Такі винятки, варіанти та положення доступні членам усіх конфесій.
- Перевірте, чи можна замінити повний швидкий з іншими типами постів. Ви могли б розглянути фрукти натщесерце або воду голодування під час вагітності, оскільки вони менш стресові в порівнянні з "повний швидкий", який вимагає, щоб не мати ніякої води або їжі протягом тривалого періоду часу.
Вагітність передбачає численні зміни в організмі, збільшення ваги і те, що є дитина, яка потребує постійного харчування, означає, що є певні недоліки голодування під час вагітності, вони такі:
- Мала вага при народженні, є підвищена ймовірність того, що дитина може народитися з низькою вагою.
- Існує підвищена ймовірність втому запаморочення і непритомність.
- Голодування під час вагітності може призвести до сильної кислотності.
- Підвищена ймовірність передчасних пологів.
- Голодування також може збільшити ймовірність дегідратації.
Поки тривають суперечки про наслідки голодування під час вагітності, ще немає чітких відповідей. Жінки, які вирішили швидше під час вагітності, повинні мати на увазі наступне:
- Якщо існує положення про те, щоб не тримати швидку вагітність під час вагітності, то найкраще використовувати це положення
- Рекомендації лікаря рекомендується і не слід ігнорувати
- Жінкам рекомендується прислухатися до своїх тіл і голодування слід негайно припинити на перших ознаках слабкості і тривоги.
Незважаючи на те, що не в змозі провести пост, це може вплинути на жінок емоційно - особливо, якщо це релігійний пост, якого вони дійсно хочуть, або очікується, що вони можуть провести - будь ласка, пам'ятайте, що ваше здоров'я та здоров'я вашої дитини важливіше за все інше світ. Також, завжди є наступний рік коли ви можете швидко! Пропонуйте свої щирі вибачення Всевишньому, і, якщо можете, пропустите пост взагалі. Ніколи не штовхайте своє тіло, щоб робити речі, які він не може витримати!