Вправи під час вагітності насправді має ці дивовижні користі для здоров'я для мам і немовлят
Коли ви вагітні, не секрет, що ваше тіло і спосіб життя пройдуть певні зміни. Можливо, ви будете підносити чай на каву або переходити на суші і саке протягом наступних дев'яти місяців. Але, недавнє дослідження показало, що збереження або початок здорової рутинної тренування не доведеться змінювати і здійснювати під час вагітності насправді має дивовижні переваги для здоров'я як для мам, так і для немовлят. Багато років тому очікувані мами були знеохочені від енергійних тренувань, оскільки вважалося, що вони становлять багато небезпечних ризиків, таких як передчасні пологи, але нові дані показали, що вагітність не збільшує ризик передчасної доставки дитини до ряду інших Користь для здоров'я.
Дослідження, опубліковане в Американському журналі акушерства та гінекології, спочатку було проведено, щоб знайти, чи вправи під час вагітності відігравали важливу роль у передчасних пологів. Дослідники виявили, що вагітні жінки, які здійснювали - від 35 до 90 хвилин, три-чотири рази на тиждень протягом 10 тижнів або до пологів - не відчували підвищеного ризику передчасних пологів або доставки до 37 тижнів вагітності. Вона також виявила, що вагітні жінки, які здійснювали тренування, рідше мали кесарів розтин, ніж ті, які не мали.
Кожна жінка відрізняється і кожна вагітність є унікальною, тому слід зазначити, що, згідно з даними дослідження, жінки, які брали участь, мали подібні характеристики і всі перенесли одну дитину, мали нормальну вагу на початку дослідження, а не мати будь-які медичні умови, які не дозволяли їм здійснювати фізичні вправи. Вона включала 2059 жінок загалом, близько половини (1022), а друга половина (1037) не зробила.
Крім того, дані також показали, що жінки, які здійснювали фізичні вправи, мали менше випадків гестаційного діабету і знижували рівень високого кров'яного тиску. Слідкуючи за здоровим рутинним тренуванням, ви також можете зменшити поширені проблеми вагітності, як біль у попереку та втому, і це навіть може зробити вашу працю швидшою.
Ходьба, плавання, йога та підняття ваги - це чудові вправи, які допоможуть очікувати, що мами матимуть здорову вагітність. Перш ніж розпочати будь-яку рутину тренування, навіть якщо ви регулярно тренуєтеся, рекомендується проконсультуватися зі своїм лікарем, щоб переконатися, що вправи і заходи, які ви обираєте, безпечні для вас і для дитини.
Якщо у вас непроста вагітність, ідеальні тренування, такі як кардіо-та гнучкість, можуть зробити вагітність більш гладкою, нагнітаючи ваше серце, підтримуючи придатність і міцність, і, можливо, найкорисніше, тренуючи м'язи для фізично виснажливого дня доставки. Вправа з обережністю і не забувайте не перестаратися. Ви не тренуєтеся на Олімпійських іграх Ріо Ріо - мета полягає лише в тому, щоб тримати вас і ваш пучок радості щасливим і здоровим.