9 простих вправ, які роблять вас психічно сильнішими
Це вік придатності та фізичної сили. Жінки в усьому світі все більше усвідомлюють важливість того, щоб залишатися придатними, у тому числі мами. Але для досягнення мети будь-якого роду, це обов'язкова умова мати гострий, цілеспрямований розум. Так само, як силові тренування і кардіо для тіла, чи є спосіб побудувати нашу психічну силу?
Можливо, ви прочитали нескінченні книги під назвою “10 речей, які розумово сильні люди роблять”, або “звички, які можуть навчати розум”. Але поставлені завдання часто здаються неможливими і дуже складними. Як мами, ми навряд чи можемо взяти час для себе, не кажучи вже про участь у ретельному режимі тренування. Але знову ж таки, ми, напевно, потребуємо розумової сили більше, ніж хто-небудь ще!
Ну, ось гарні новини. Є кілька дуже простих вправ, щоб поліпшити свою волю і рішучість, які не вимагають занадто багато часу або енергії! Ви можете робити їх кожен день, і ми обіцяємо, що ви побачите різницю дуже скоро.
Найпростіші способи побудови психічної сили
1. Читати, читати, читати
Це наукова істина - люди, які люблять читати, добрі й уважні до інших і мають велику розумову силу. Сам акт читання змушує вас зосередити свої почуття, уповільнити і розслабитися. Спробуйте зробити це щодня, вранці або перед сном, і ми обіцяємо, що ви не пропустите свій цифровий час!
2. Медитувати
Ця порада, напевно, така ж стара, як і пагорби, але це дійсно працює! Роль медитації для збільшення сили волі не може бути відкинута. Важливо те, що вам не потрібно бути професіоналом у цьому. Вам потрібно всього 10 хвилин вашого дня щодня, щоб сидіти прямо, зосередитися на своєму диханні і контролювати свої думки. Ця вправа освіжає ваш розум і душу і залишає вас переплетеними силою, щоб зіткнутися з днем.
3. Слухайте музику
Ха, це не тренування! Ну, це так. Дослідження довели, що навчання ваших вух і розуму, щоб зосередитися на музиці (а ми маємо на увазі «добре», заспокійливу музику тут), можуть мати величезний вплив на розумову силу. Зосередьтеся на мелодіях і всмоктуйте їх у себе. Під час роботи можна також відтворювати музику у фоновому режимі.
4. Практика йоги
Ви знали, що це прийде, чи не так? Йога має заспокійливу дію на ваш організм, а також підтримує функціонування життєво важливих органів. Початок цієї вправи з основними позах, як Surya Namaskar і глибоке дихання, і ви можете перейти до більш складних пози на основі вашого часу і схильності. Незалежно від того, наскільки основним, йога зобов'язана зробити вас почувати себе позитивним і керованим.
5. Розтягнути
Ви можете зробити це, коли ви встаєте вранці, і ми обіцяємо, що це стане звичкою! Акт розтягування гарантує, що ваше тіло заряджене, і ваша система кровообігу працює добре. Це, у свою чергу, також наповнює ваш розум позитивною енергією та новою силою.
6. Прогулянка
Основною причиною нашої психічної крихкості є сидячий спосіб життя. Щоб тримати свій розум активним і здоровим, пройдіть кілька кроків кожен день. Ви можете інвестувати в крокомір або фітнес трекер, щоб тримати вас надихнув. Ходьба також дозволяє розважитись над своїми думками і вигнати негатив, що лежить у вас - ознаки психічно сильної людини!
7. Практика глибокого дихання
Дихання природно приходить до нас, і ми навіть не розуміємо, що ми робимо це. Але чи знаєте ви, що акт навмисного вдиху і видиху допомагає розумово зміцнюватися? Глибоке дихання є фантастичним способом очистити свій розум, зрозуміти ваші думки та покращити фокус. Практикуйте це протягом 10 хвилин кожен день, ідеально вранці, і ви проголосуєте за це як один з найкращих порад для поліпшення сили волі!
Частіше смійтеся
Ніщо не радує розум більше, ніж сердечний сміх! Якщо ваш розум відчувається виснаженим, мистецтво сміху навмисно може допомогти вам почувати себе краще. Дивіться комедію, читайте смішну книгу або поговоріть зі своїм другом, який тріщить забавні жарти. Сміх - це одна з тих звичок розумово сильних людей, що дуже легко і весело наслідувати.
9. Напишіть
Ви не повинні мати природний чуття для написання, щоб зробити цю вправу. Все, що вам потрібно, це блокнот і ручка, а також бажання поліпшити свою психічну силу. Записуйте свої цілі (переконайтеся, що вони маленькі і досяжні спочатку), ваш щоденний прогрес і ваші виклики. Ви також можете писати і писати історії. Написання - це чудовий спосіб каналізувати свою внутрішню позитивність і очистити себе від негативних думок.