Заохочуйте свого дошкільника до відпочинку та сну
Перевага кожного члена сім'ї, якщо ми можемо заохотити здоровий відпочинок і спальні звички у наших дітей. Ми всі повинні бути заспокоєні і омоложені від багатьох переживань і стресів, які ми маємо щодня. Ми всі потребуємо різного обсягу сну і мають різні темпераменти.
Малюкам потрібно близько 10-12 годин ночівлі і близько 2 годин у середині дня. Мозок і тіло наших дітей потребують достатнього сну для правильного розвитку. Малюки за своєю природою хочуть бути незалежними, і ми повинні підтримувати це позитивно, прийнятно.
Існують певні стратегії, які ми можемо використовувати для заохочення відпочинку і сну у наших молодих. До них відносяться ритуали, фізична активність, рутина, прихильність, впевненість, послідовність, позитивна увага і сила, хороше спілкування, авторитетний стиль виховання, визнання ознак втоми, підготовка кімнати сну і забезпечення якісного харчування і води.
Підготовка спальної кімнати
Кімната сну повинна бути досить темною і дуже безпечною, пам'ятаючи, що ваша дитина може вилазити і дослідити. Дитина віком до 2 років не повинна використовувати подушку, оскільки вона небезпечна. Члени сім'ї не повинні раптово робити все спокійно, оскільки діти можуть спати з фоновим шумом. Якщо ваша дитина скаржиться, що вона занадто темна, може бути встановлено нічник або диммер. Це гарна ідея, щоб перевірити свою дитину, перш ніж піти на ніч, щоб побачити, чи він / вона перебуває в його / її ліжку / ліжку і комфортно теплі. Якщо ваша дитина має тенденцію прокидатися рано вранці, ви можете інвестувати в більш товсті штори.
Визнання ознак втоми
Коли ваш юнак втомився, він може розтерти очі, багато моргати, позіхати, здригатися, плакати, бути надмірно активним, незграбним і суєтним з їжею. Ваша дитина, ймовірно, втратить інтерес до іграшок і буде досить чіплятися і виглядати втомленим. Очі вашої дитини можуть стати водянистими.
Безпека
Ми повинні переконатися, що в спальні немає нічого гострого, і що будь-які акорди знаходяться поза зоною досяжності. Маленькі діти можуть бути дуже вправними у підйомі, тому ми повинні переконатися, що великі меблі, такі як книжкові полиці та ящики, не можуть бути перекинуті. Вікна повинні бути закріплені так, щоб дитина не могла втекти. Електричні прилади повинні бути недосяжними або видалені, а будь-які сходи біля приміщення закриті, якщо дитина зможе вийти з приміщення. Маленькі діти є фахівцями з маніпуляцій з фарбами або шпалерами, якщо це пілінг, і нам потрібно виправити цю ситуацію. Пляшки молока або води не повинні залишатися в ліжку з маленькими дітьми, оскільки це небезпечно. Деякі маленькі діти проходять фазу удару головою. Як правило, це досить недовго, але ви повинні піднімати це питання з лікарем.
Ритуал
Ритуал перед сном малюка може починатися з 6.30 до 7.30. Маленьких дітей можна купати, годувати, давати їй воду, змінювати підгузник або відвідувати горщик / туалет, надягати піжами і чистити зуби. Намагайтеся використовувати позитивний і спокійний тон, приводячи Вашу дитину до ванної та спальні. Скажіть вашій дитині, що вона / вона може мати 2 історії (можливо, одну з її / її вибору і ту, яку ви обираєте), коли вона / вона готова до ліжка. Проведіть час на запитання про історії або книги, а потім поговоріть зі своєю дитиною про його / її день. Я часто запитував у мене добре, що сталося, і погано. Це гарна ідея, щоб активно слухати і перевіряти почуття вашої дитини. Ви можете поговорити про щось цікаве, що прийде в майбутньому, або розповісти свою власну історію. Потім скажіть вашій дитині, що це час відпочинку, і ви хотіли б, щоб він / вона залишилися в його / її ліжку / ліжку, щоб відпочити. Дайте дитині об'єкт комфорту і книгу, якщо він / вона захочуть їх. Потім дайте поцілунок і обійняти і сказати легкої ночі. Якщо ваша дитина плаче, дозвольте йому / їй плакати протягом декількох хвилин, перш ніж повернутися назад, і повторюючи, що це час відпочинку, і що він / вона повинні залишитися в його / її ліжку / ліжку. Поплескайте і залиште на 4 хвилини. Якщо ваша дитина все ще плаче, повторіть вищезгадане і почекайте 6 хвилин, перш ніж повернутися назад.
Забезпечуючи, що ваша дитина добре, вона / вона отримає повідомлення, що ви не будете дозволяти їй / їй виходити з кімнати після сну. Якщо ви поступилися, ваша дитина, ймовірно, буде плакати важко наступного разу, щоб отримати вашу увагу. Якщо ваша дитина встає, кожного разу повертайте його до ліжка і дайте зрозуміти, що йому / їй потрібно залишатися в ліжку і заспокоюватися; що це ліжко часу. Звичайно, ви повинні тримати вухо з міркувань безпеки. Якщо ви робите це послідовно, ваша дитина отримає повідомлення. Якщо ваша дитина встає з ліжка протягом ночі, після деякого сну, нехай вона / вона твердо знає, що це час сну і що вона / вона повинна повернутися до ліжка і знову вести її / його назад. Краще не повторювати неналежну поведінку, надаючи мінімум уваги. Я б тільки дав трохи води, якщо ваша дитина спрагне, вночі. Діти повинні вчитися самостійно заспокоювати більше в нічний час, я вважаю. Ви можете дати багато обіймів і уваги протягом дня. Якщо ваша дитина лягає спати без суєти і спить, не встаючи, доки сонце не піднімається, добре хвалити його / її за співпрацю.
Якщо ваша дитина погано, то вся ця порада виходить у вікно! Коли ваша дитина хвора, постарайтеся не класти слова в рот дитини. Попросіть її / її, де це боляче і йти звідти.
Для денного відпочинку / сну, ваша дитина може заохочуватися до відпочинку близько години. Якщо він / вона не спить після цього часу, я отримаю його / її. Це гарна ідея, щоб поставити дитину в ліжко / ліжко приблизно в той же час вдень і дати їй / йому знати, що це час відпочинку; що вона / вона може читати або грати спокійно, але вона повинна залишитися в ліжку (номер старше) протягом години. Кімната повинна бути безпечною, і батьки повинні бути на слуху. Через годину батько / опікун може зайти і забрати дитину, якщо він / вона не спав. Не доцільно дозволити дитині спати довше, ніж пару годин протягом дня, якщо ваша дитина не хвора, щоб допомогти нічному сну.
Прихильність, впевненість і увага
Нашим дітям буде важко спати і відпочивати, якщо вони напружені або щось турбують. Ми можемо допомогти їм розслабитися, даючи багато обіймів і поцілунків і заохочення протягом дня. Діти та батьки також процвітають, коли приділяють багато уваги позитивній поведінці. Якщо ми можемо дати нашим дітям безліч обмежених виборів протягом кожного дня, вони будуть почувати себе уповноваженими і важливими. Ми також можемо їх уважно слухати і намагатися розібратися, що саме це турбує. Ми також можемо задати конкретні питання. Їх мова тіла може виявити багато про їх емоційний стан. Малюки можуть засмучуватися про речі, які ми не можемо знати про такі, як пилососи, громи, освітлення і повітряні кулі. Ми повинні відобразити почуття і думки, пояснити, що сталося, що відбувається і буде відбуватися у відповідній віковій мові. Зміни та втрати можуть бути досить тривожними. Якщо наші заспокійливі зусилля є недостатніми, а наша дитина в депресії або тривозі, то ми повинні отримати професійну допомогу, як правило, починаючи з візиту до лікаря.
Фізична активність і харчування
Молодь, як правило, буде досить активною, і це потрібно просувати, щоб вони могли підніматися, стрибати, гойдатися і регулярно бігати. Це буде корисним для здоров'я, імунітету і настрою. Це мудро не мати надто багато діяльності перед тим як спати хоч. Аналогічно, збалансоване, здорове харчування має важливе значення, переконавшись, що напої не перестаралися перед сном.
Підпрограми
Наявність рутини дає певну передбачуваність і допомагає дітям і батькам відчувати себе більш безпечними і осілими. Це також полегшує і організовує повсякденне життя. Прийом їжі, а також ранкові та ранкові закуски у досить послідовний час може бути корисним, так само як і час сну та відпочинку. Ми, звичайно, повинні бути гнучкими, коли це неможливо. Оскільки наші діти стають старше, їм потрібно менше і менше спати, і ми повинні пристосувати це і зробити ліжко трохи пізніше, коли це доречно. Коли мої діти були дуже молоді, я пам'ятаю, як багато разів потрапляла в гарну рутину, і тоді їхні потреби змінилися. Вони, безумовно, знають, як навчити нас гнучкості та адаптивності !!
Відмінності
Для дітей існують культурні та батьківські відмінності в переживаннях сну. Діти в деяких сім'ях будуть спати зі своїми батьками, в одному ліжку або в іншій ліжко / ліжко в одній кімнаті. Деякі діти будуть спати в іншій кімнаті до батьків. Деякі батьки вважають за краще використовувати манекени та або дитини монітори, а інші ні.
До початку дошкільного віку
Протягом перших 3 - 6 місяців немовлята часто не мають достатньої кількості денних / нічних рутин, і для батьків доцільно бути досить гнучким і знижувати свої очікування щодо нормального нічного сну.
Більш корисні поради
- Після 6 місяців нічні корми можуть поступово скорочуватися, а вода вночі, якщо ваша дитина прагне.
- Доцільно мати більше однієї іграшки для комфорту у випадку, якщо він не закладений.
- Якщо дитина проводить час далеко від дому, добре подати хоча б один об'єкт комфорту, який дитина зазвичай має у ліжко.
- Також добре, щоб ваша дитина звикла до іншого батька і друга, щоб він іноді лягав у ліжко, у випадку, якщо один з батьків повинен бути відсутній з будь-якої причини.
- Якщо манекени використовуються, поступовий висновок полегшить життя всім членам сім'ї. Початок з нестабільних / сну є гарною ідеєю.
- Старша дитина, яка розділяє кімнату, може бути покладена в ліжко трохи пізніше, після того, як молодший заснув.
- Щоденник сну може бути корисним, якщо ви відчуваєте багато проблем, коли ваша дитина спить. Це може забезпечити хороший рекорд для інших фахівців для надання допомоги.
- Батьки / опікуни повинні ефективно спілкуватися зі своїми дітьми і використовувати авторитетний стиль виховання дітей, щоб їхні діти були більш впевнені в собі, щоб уникнути безпечних і сном. Багато стимулюючих заходів протягом дня також корисні.
- Батьки / опікуни знають своїх дітей якнай кращих і добре довіряють своїм інстинктам. Слухання інших людей та читання інформації про виховання дітей також можуть бути цінними.
Якщо проблеми зі сном зберігаються, лікар повинен звертатися за порадою та можливим направленням. Батьки / опікуни також повинні бути обережними, щоб задовольняти свої власні потреби якнайкраще, і звертатися за допомогою до друзів та / або медичних працівників, коли вони відчувають себе перевантаженими або не справляються з життям взагалі.
Автор Carole Disseldorp
www.easierparenting.com.au