Їдять родзинки під час вагітності
У цій статті
- Чи безпечно їсти родзинки або сухий виноград під час вагітності?
- Харчова цінність родзинок
- Скільки родзинок споживати щодня при вагітності?
- Переваги родзинок (Kishmish)
- Хто повинен уникати їжі родзинок
- Побічні ефекти високого споживання родзинок під час вагітності
Однією з первинних змін, які відбуваються під час вагітності, є усвідомлення важливості вашого раціону. Зрештою, ви не просто відповідальні за своє харчування та здоров'я, але і для вашої дитини. Саме тут входять суперпродукти. Суперпродукт - це невелика частина або інгредієнт, який упакований з харчуванням і добротою. Одним з найбільш доступних і поживних суперпродуктів є родзинки.
Чи безпечно їсти родзинки або сухий виноград під час вагітності?
Перш ніж обговорювати користь родзинок, перше питання, на яке потрібно відповісти - чи безпечно їсти родзинки, коли ви вагітні?
Відповідь на це - звучить так. Сухий чорний виноград під час вагітності не тільки багатий поживними речовинами, але діє як великі закуски завдяки кількості переваг, які вони надають.
Харчова цінність родзинок
Волокно: Родзинки забезпечують багате джерело клітковини. Вони дуже легко перетравлюються і допомагають контролювати травний тракт у всі часи. Волокно є важливим аспектом будь-якої дієти, але він стає вдвічі важливішим, коли ви вагітні. Це тому, що коли ви вагітні, ваше тіло суперечить розбиванню їжі. Гормональні дисбаланси викликають численні проблеми з травленням, а родзинки допомагають регулювати їх.
Залізо: Ще однією важливою перевагою є те, що родзинки є багатим джерелом заліза. Залізо є надзвичайно важливим, оскільки допомагає регулювати потік крові, підтримує здоров'я серця і забезпечує здорове джерело клітин, що несуть кисень, через ваші легені. Це гарантує, що ваші легені працюють здоровим чином. Дефіцит заліза може викликати тип анемії, що називається залізодефіцитною анемією.
Кальцій: Одним з найбільш пропущених, але, можливо, найбільш важливих мінералів у вашому тілі є кальцій. Цей мінерал відповідає за здоров'я кісток, здоров'я зубів, всмоктування холестерину, здоров'я шкіри та здоров'я серця. Це необхідно для того, щоб організм функціонував належним чином, а родзинки також є багатим джерелом кальцію. Фактично, кальцій вдвічі важливіший для вагітних, оскільки він має важливе значення для розвитку кістки дитини в утробі матері. Це гарантує, що щільність кісткової тканини дитини залишається на нормальному рівні і розвивається належним чином.
Скільки родзинок споживати щодня при вагітності?
Харчування жменю родзинок на день може бути надзвичайно здоровою, закупованою в харчуванні закускою. Вони можуть бути надзвичайно здоровими закусками з чаєм або чудовим вибором, коли вам потрібен приплив енергії. Рекомендується пом'якшити прийом родзинок.
Переваги родзинок (Kishmish)
Родзинки мають численні переваги як для дитини, так і для матері. При вагітності важливо зрозуміти, як мама страждає від вживання родзинок.
Для матерів
Ось кілька переваг родзинок під час вагітності для майбутніх матерів.
Догляд за зубами
Родзинки багаті кальцієм, а також олеаноловою кислотою і допомагають захистити і доглядати за зубами. Через гормональний дисбаланс, зуби, як відомо, погіршуються під час вагітності, і родзинки можуть допомогти боротися з цим.
Полегшення запору
Завдяки багатому волокнистості родзинок та інших проносних властивостей, вони полегшують запори. Запори під час вагітності є одним з найбільш неприємних випробувань для керування, і родзинки - це природний спосіб запобігти або вилікувати незначні запори.
Підвищує клітини крові
Ізюм є багатим джерелом гемоглобіну, який використовується для вироблення еритроцитів у вашому тілі. Коли вагітна, ваше тіло зазнає багато травм і змін, одним з яких є непослідовне виробництво еритроцитів.
Полегшує травлення їжі
Багато чого, як запор, високий вміст клітковини родзинок допомагає поліпшити травні функції вашого тіла.
Енергія постачання
Відомо, що родзинки є надзвичайно гарним джерелом здорової і природної глюкози; вони є прекрасним джерелом енергії, оскільки тіло легко розбиває їх на енергію.
Запобігає анемії
Анемія викликана сильним дефіцитом заліза, родзинки багаті залізом і допомагають боротися з анемією.
Профілактика раку
Вагітність ставить ваше тіло через величезний стрес і травму, це може мати довготривалий вплив на ваше здоров'я. Одним з таких ускладнень може бути рак. Харчування жменю родзинок щодня регулює потік крові і допомагає зупинити розвиток ракових згустків.
Уникає кислотного рефлюксу
Як згадувалося вище, родзинки багаті клітковиною, одним з найважливіших аспектів волокна в організмі є здатність запобігати ГЕРХ або кислотного рефлюксу.
Хто повинен уникати їжі родзинок
Хоча родзинки здорові, вони також можуть завдати шкоди тим, у кого вже існували такі захворювання, як діабет або хвороби, пов'язані з цукром. Рекомендується проконсультуватися з лікарем, щоб знайти інші природні альтернативи родзинкам.
Побічні ефекти високого споживання родзинок під час вагітності
Хоча родзинки надзвичайно корисні для вашого здоров'я, існує така річ, як занадто багато родзинок. Вживання занадто багато родзинок може бути шкідливим для вашого здоров'я. Ось деякі з причин, чому ви не повинні їсти занадто багато родзинок:
- Вони можуть підвищити рівень цукру в крові
- Вони можуть викликати гестаційний діабет
- Вони можуть викликати діабет діабету, що робить доставку вашої дитини важким природним шляхом і може призвести до перетинів
- Вони можуть викликати діабет 2 типу у вашої дитини.
Родзинки, в міру, можуть бути надзвичайно здоровою закускою, яка активує вас і допомагає пожвавити вашу систему під час вагітності. Вони є прекрасним джерелом поживних речовин, які допомагають збалансувати ваше тіло. Поговоріть з дієтологом і лікарем, щоб дізнатися більше про суперпродукцію, як родзинки. Планування дієти зі здоровим прийомом родзинок є одним з кращих способів забезпечення здорової вагітності, а також здорового життя в цілому.