Їдять Pista (Фісташки) під час вагітності

Зміст:

У цій статті

• Чи безпечно їсти Pistas під час вагітності?
• Харчова цінність фісташок
• Переваги харчування Pista при вагітності
• Скільки Pistas ви можете їсти в день?
• Шкідливі наслідки їжі фісташок
• Як включити Pista у свій раціон?

Існує велика кількість дій, яких можна зустріти під час вагітності. Звички в їжі не є винятком і є багато речей, які ви повинні уникати споживання під час вагітності. Тим не менш, фісташки не є одним з цих, і ці яйцеподібні горіхи пропонують користь для здоров'я для всіх людей різними способами. Смачні і хрусткі, коли їдять сирі, ці горіхи також можна використовувати для приготування їжі. Також широко відомий як Pistas, вони ростуть на невеликих дерев і чагарників, що знаходяться в субтропічних і тропічних районах Азії, Африки і США. Вони вважаються одним з найстаріших горіхів, відомих людству, і вважається, що вони існували ще в 6000 році до нашої ери

Чи безпечно їсти Pistas під час вагітності?

Вважається безпечним вживати фісташки в помірній кількості під час вагітності. Харчування занадто багато з них під час вагітності може призвести до певних побічних ефектів у деяких жінок. Ось чому його слід вживати відповідно до рекомендованої кількості. Є багато поживних переваг, що цей гайка пропонує і знаючи про це допоможе вам включити його в вашій вагітності дієту правильним шляхом.

Харчова цінність фісташок

Незважаючи на те, що вони є багатим джерелом енергії, фісташки з низьким вмістом калорій і упаковують удар інших поживних речовин. Їх висока харчова цінність видно в тому, що приблизно 30 г цих горіхів має 6 г білків, 2, 8 г волокна і 12, 7 г загального жиру. Кількість калорій становить близько 500 на 100 г.

Переваги харчування Pista при вагітності

Одна порція фісташок може виконувати майже всі ваші повсякденні потреби заліза, кальцію, фолатів, калію при вагітності. Всі вони необхідні для росту і розвитку вашої дитини в утробі матері. Переваги фісташок:

• Багате джерело білка, який необхідний для розвитку м'язів і тканин дитини.
• Мононенасичені жирні кислоти, які вони містять, можуть допомогти підвищити хороший рівень холестерину і знизити рівень поганого холестерину, таким чином балансуючи рівні ліпідів.
• Наявність антиоксидантів, таких як вітамін Е, вітамін А, каротини і поліфенольні сполуки, підвищує імунітет.
• Мідь у фісташках допомагає підтримувати показники червоної крові під час вагітності.
• Протизапальні властивості допомагають боротися з болями в суглобах і набряками під час вагітності.
• Вміст волокон горіхів допомагає боротися із запорами, до яких схильні вагітні жінки.
• Омега-3 жирні кислоти сприяють розвитку мозку дитини.
• Містить досить багато вітамінів комплексу В, таких як рибофлавін, ніацин, тіамін, вітамін В6 і фолат, які важливі для розвитку плода.

Крім того, фісташки корисні для запобігання захворювань печінки, жовтяниці та анемії.

Скільки Pistas ви можете їсти в день?

Не рекомендується їсти більше п'ятнадцяти штук фісташок на добу, тому що занадто багато може призвести до надлишку ефірних масел в організмі. Це може призвести до нудоти або головних болів, які можуть завдати шкоди мозку. У вагітних жінок занадто багато поршневих кісток також можуть привести до розслаблення м'язів, що може призвести до передчасного народження дитини.

Шкідливі наслідки їжі фісташок

Є певні побічні ефекти pistas і бажано поговорити з вашим гінекологом, перш ніж включати їх у вашій дієті вагітності. Вони є:

• Фісташки також класифікуються як горіхи і містять анакардну кислоту, яка є хімічною речовиною, що викликає алергію, присутній в горіхах. Таким чином, не можна виключити можливість алергічної реакції, особливо якщо у вас алергія на деякі інші види горіхів.
• Присутність фруктанів у фісташках може призвести до проблем з травленням, таких як діарея, запори, здуття живота, біль у животі та метеоризм.
• Ці хрусткі горіхи найкраще їсти сирими, оскільки смажені містять більше натрію, що може підвищити кров'яний тиск, і це не дуже добре під час вагітності.

• Також вважається, що горіхи володіють властивостями, що індукують тепло, що може негативно впливати на здоров'я вагітної жінки.

Як включити Pista у свій раціон?

Є багато способів, за допомогою яких ви можете включити фісташки у свій щоденний раціон під час вагітності. Нижче наведено кілька корисних порад:

• Ви можете з'їсти їх як сировину як закуску або додати їх до одного зі своїх рецептів.
• Спробуйте додати pista до вашого фруктового салату для деяких хрускіт і варіацій.
• Ви також можете спробувати зробити грубий порошок горіхів pista для занурення курячих грудок, покритих побитими яйцями, перед приготуванням гриля або смаження.
• Поливайте заморожений йогурт, вівсяну кашу або крупи з пістою на поживний сніданок або десерт після їжі.
• Спробуйте приготувати молочний коктейль з порціями, шафраном, кардамоном і мигдалем для тих часів, коли ви голодні і потребуєте щось заповнення.

• Kesar pista kulfi - це те, що ви можете зробити в мить, коли ви відчуваєте, як їсти щось прохолодне в жаркі літні місяці.

Як і більшість речей у житті, занадто багато цієї гайки також може виявитися протипоказанням, особливо у вагітних жінок. Дотримуючись дозволеної добової межі, ви можете скористатися максимальною користю від цієї поживної гайки і уникнути будь-яких побічних ефектів. Таким чином, якщо ви не були спеціально сказав, щоб триматися подалі від фісташок вашим лікарем, йти вперед і насолоджуватися вашої щоденної служби!

Відмова від відповідальності: Ця інформація має на меті бути лише керівництвом, а не заміною медичної консультації кваліфікованого фахівця.

Також читайте : Їжте горіхи кеш'ю під час вагітності