Їжа соління під час вагітності - користь для здоров'я та ризики
У цій статті
- Харчові фактори соління
- Чи є споживання мариновані в безпеці вагітності?
- Переваги їжі соління під час вагітності
- Ризик споживання солоних огірків під час вагітності
- Запобіжні заходи під час їжі Соління
Під час вагітності, у більшості жінок є загальним розвитком їжі. Ці жадання можуть відрізнятися від людини до людини. Турбулентні гормони вагітності можуть викликати у деяких жінок бажання певних незвичайних продуктів, як соління. Хоча в деяких випадках жага для соління може задовольнити своє бажання до гострої їжі, інші знаходять їжу соління корисні в запобіганні одного з найбільш типових симптомів вагітності, наприклад, ранкової нудоти.
Найважливіше, що потрібно пам'ятати, це не піддаватися надмірній тязі. Харчування огірних солінь на денній основі не рекомендується. Харчування в помірних кількостях - більш розумний підхід, коли йдеться про тягу, щоб уникнути будь-яких проблем пізніше.
Харчові фактори соління
В цілому поживна цінність соління суттєво не багато. Соління мають дуже низький рівень холестерину, а також дуже низький вміст білка та жиру. Соління може бути гарним джерелом заліза і натрію. Вони також можуть надавати деякий вміст кальцію, харчових волокон і вітаміну С. Кожен мариноване вміст може містити різну кількість натрію, жиру і калорій. Отже, важливо перевірити маркування продукту з деталізацією фактів харчування. Хоча мариновані огірки самі по собі не мають багато мінералів і вітамінів, мариновані огірки разом з їжею можуть підвищити вміст пробіотиків у цій їжі.
Чи є споживання мариновані в безпеці вагітності?
Споживання маринованих огірків при обмежених заходах при вагітності може не бути шкідливим. Але не рекомендується робити соління частиною повсякденної дієти під час вагітності. Надлишок у соліннях під час вагітності може призвести до певних проблем зі здоров'ям. Помірність повинна бути провідним фактором, коли ви спокушаєтеся дістатися до цієї баночки солінь!
Більш того, під час вагітності дуже важливо приділяти особливу увагу своєму дієтичному прийому для вашого здоров'я разом з вашим вирощуванням плоду. Соління не містять багато поживної цінності. Таким чином, їх споживання найкраще зводиться до мінімуму. Крім того, ви також можете уникнути споживання солоних огірків. У разі будь-яких сумнівів, які виникають, завжди рекомендується проконсультуватися з лікарем.
Переваги їжі соління під час вагітності
Вагітним жінкам не тяжко розтягнути уяву про мариновані соління. Харчування соління в помірній кількості під час вагітності може виявитися корисним наступним чином:
1. Допомагає у збереженні правильного балансу електролітів
Мінерали, такі як натрій і калій, є важливими електролітами нашого організму, які відіграють ключову роль у забезпеченні відповідних електричних передач через нашу систему. Під час вагітності організму може знадобитися більше кількості електролітів, щоб задовольнити потреби розвивається плоду. Споживаючі маринади в невеликих кількостях можуть задовольнити цю потребу, оскільки мариновані огірки містять значну кількість натрію і калію.
2. Без холестерину і з низьким вмістом жиру
Соління не містять холестерину і жиру. Таким чином, соління можуть бути хорошим варіантом для здорової закуски під час вагітності, оскільки вона не додасть ваги. Майте на увазі, щоб вибрати несолодкі соління для підтримки низького споживання калорій.
3. Підсилює травлення
Соління, як вважають, покращують травлення і навіть імунну функцію до певної міри. Соління може містити здорові бактерії, які запобігають її пошкодженню. Так що їсти соління може допомогти у множенні хороших бактерій у вашій травній системі, які можуть допомогти у боротьбі з багатьма проблемами травлення.
4. Антиоксидантні властивості
Соління, як вважають, мають антиоксиданти. Мариновані фрукти або овочі зазвичай не готуються, що зберігає їх антиоксиданти. Антиоксиданти допомагають захищати організм від вільних радикалів.
5. Джерело вітамінів і мінералів
Наявність свіжих солінь різних овочів і фруктів, таких як amla, може надавати важливі вітаміни, такі як вітамін А, С, К і мінерали, такі як кальцій, залізо і калій, які можуть знизити ризик виникнення захворювань під час вагітності шляхом зміцнення імунної системи.
Ризик споживання солоних огірків під час вагітності
Майже всі соління мають високий вміст солі. Сіль додається до маринованих огірків, оскільки вона підсилює смак і функціонує як антимікробний агент, допомагаючи збереженню маринованих огірків шляхом утримання небажаних грибів, дріжджів і бактерій. Надмірне споживання солі через соління під час вагітності може призвести до гестаційної гіпертензії, що може призвести до серцевих нападів та інсультів.
Крім того, більшість індійських маринованих олії мають велику кількість олії, що може підвищити ваші шанси на розвиток холестерину і жиру в організмі під час вагітності. Харчування дуже пряних солоних огірків або соління з хімічними консервантами може викликати здуття живота або газ при вагітності.
Запобіжні заходи під час їжі Соління
Соління та вагітність можуть бути не сприятливими. Деякі запобіжні заходи, які ви можете сподобатися, якщо жадіти соліннями під час вагітності:
- Вживання надмірних солінь може призвести до зневоднення. Таким чином, переконайтеся, що ви п'єте багато води і здорових рідин, щоб залишитися належним чином гідратованим. Крім того, питна вода також може допомогти збалансувати рівень натрію у вашому тілі.
- Якщо ви схильні до гастриту під час вагітності, краще уникати вживання солінь протягом цього часу.
- Утримайтеся від їжі дуже пряних солоних огірків, оскільки це може викликати дизентерію і проблеми з травленням, як печія і кислотність.
- Маючи мариновані огірки з високим вмістом натрію, це може викликати гестаційну гіпертензію, яка може негативно вплинути на ріст плода.
- Споживання маринованих огірків, оброблених зайвими хімічними консервантами, може призвести до непотрібних ускладнень під час вагітності.
- Харчування марганцевого маринаду під час вагітності, яке є домашнім, може мати сліди бактерій листерии, які можуть бути потенційно небезпечними для вагітності.
- Ви можете вибрати несолодкий асортимент солінь, щоб уникнути будь-якого вірогідного збільшення ваги.
Будьте обережні, щоб час від часу споживати соління під час вагітності. Віддавання спраги раз у раз не є шкідливим. Насправді, мариновані огірки, якщо споживаються в невеликих кількостях, можуть запропонувати деяку користь. Якщо ви купуєте мариновані продукти з ринку, вибирайте органічний сорт, позбавлений хімічних консервантів. Проконсультуйтеся з лікарем під час вагітності перед тим, як вживати соління та обговорювати свої побоювання щодо безпеки та алергічних реакцій.