Харчування фруктових груш під час вагітності - це безпечно?

Зміст:

У цій статті

• Чи безпечно мати груші під час вагітності?
• Скільки груші можуть їсти вагітні жінки?
• Користь для здоров'я від їжі в період вагітності
• Як вибрати і зберегти груші?
• У тому числі фрукти груші у вашій вагітності дієти
• Коли груші можуть бути ризикованими?

Вагітність - це делікатний час, протягом якого необхідна збалансована дієта. Груші - це смачні тропічні фрукти, які існували протягом тисяч років. Крім їх смаку, вони багаті поживними речовинами. Ця стаття допоможе вам зрозуміти, як груші корисні під час вагітності, різні способи їх прийому, а також запобіжні заходи, пов'язані з їжею під час вагітності.

Чи безпечно мати груші під час вагітності?

Груші цілком безпечні під час вагітності. Вони мають низьку калорійність і мають високий поживний вміст, необхідний вагітним матерям. Необхідно подбати про те, щоб мити їх добре перед вживанням, але це стосується всіх фруктів зі шкурами. Це означає позбутися будь-яких шкідливих патогенів, які можуть перебувати на поверхні плода. Ці патогени можуть викликати важкі ускладнення вагітності через захворювання, як токсоплазмоз і лістеріоз.

Скільки груші можуть їсти вагітні жінки?

Рекомендована кількість груш під час вагітності становить близько 1-3 середніх плодів щодня.

Користь для здоров'я від їжі в період вагітності

Груші солодкі, терпкі дегустаційні фрукти в основному доступні протягом літніх місяців. Вони багаті великою кількістю поживних речовин, які мають вирішальне значення для розвитку здорової вагітності. Нижче наведені важливі фактори, отримані від вживання груш під час вагітності.

1. Калорії в грушах

Вагітні жінки їдять, щоб забезпечити поживні речовини для двох, і вимагають більше енергоємної їжі, ніж коли-небудь. Енергія є важливою для всіх процесів організму, включаючи ріст плоду, розвиток вагітності, виробництво молока і так далі. Хоча груші мають мало калорій, вони все ще є джерелом здорових вуглеводів фруктів.

2. Вітамін С в груші

Вітамін С є надзвичайно важливим антиоксидантом, оскільки він регулює кілька функцій в організмі людини. Деякі з них:

• Вітамін С бореться з вільними радикалами в клітинах, які можуть викликати окисне пошкодження і заважати клітинним реакціям, необхідним для росту, розвитку та виробництва енергії.
• Це сприяє неврологічному розвитку плоду, а також когнітивним навичкам у маленьких дітей.
• Він зміцнює ясна і зуби у плодів, а також вагітних жінок.
• Він допомагає поглинати поживні речовини з їжі, особливо заліза. Залізо має вирішальне значення у розвитку дитини, особливо у формуванні крові та системи кровообігу.

3. Калій в груші

Груші містять калій у невеликих кількостях, але він все ще відповідає за кілька функцій організму на рівні клітин і тканин. Деякі з них включають:

• Калій допомагає підтримувати рівень артеріального тиску, а також частоту серцевих скорочень як у плодів, так і у вагітних жінок.
• Це допомагає збалансувати електроліти, присутні в крові, а також тканинну рідину, підтримуючи функціонування організму ефективно.
• Це знижує ймовірність спазмів в області живота або ніг, які підвищують комфорт.
• Він стабілізує нервову систему, покращує рухові функції і координацію.

4. Вітамін А в груші

Груші дуже багаті вітаміном А, поживним речовиною, що є абсолютно необхідним під час вагітності з першого триместру до пологів. Дефіцит цієї живильної речовини може викликати серйозні проблеми з вагітністю. Його переваги включають:

• Вітамін А допомагає в побудові імунної системи в поєднанні з іншими поживними речовинами, знижуючи шанси зараження інфекційними захворюваннями. Він походить від бета-каротину, який допомагає запобігати захворюванням, які походять від патогенних бактерій.
• Відомо, що покращують якість зору, сприяють розвитку очей у плода і підтримують здоров'я очей у матері.
• Вітамін А, як відомо, впливає на ріст і розвиток плода, наприклад, дихальна система, нервова система, система кровообігу і так далі регулюються в плоді цим вітаміном. Крім того, такі органи, як нирки і кістки, також потребують її для правильного розвитку.

5. Мідь і магній в груші

Мідь і магній є найважливішими мікроелементами, які відіграють велику роль під час вагітності. Деякі з їх переваг:

• Мідь допомагає у виробництві еритроцитів разом з залізом і вітамінами групи В. Це важливо, оскільки вагітні жінки мають приблизно літр крові більше, ніж невагітні дорослі.
• Мідь корисна для розвитку декількох органів і систем органів, таких як кістки, печінка, кровоносні судини і так далі.
• Мідь необхідна при безперервному обслуговуванні скелетної системи, тим самим зміцнюючи організм.
• Магній має важливе значення для розслаблення м'язів тіла під час вагітності, тим самим зменшуючи фізичний стрес і втома.

6. Волокна в груші

Волокно є дуже важливим для належного функціонування травної системи. Деякі з його переваг:

• Вагітні жінки відчувають багато проблем з травленням через обмеження простору, викликане збільшенням матки. Багаті волокна дієти допоможуть полегшити такі ускладнення, як запор.
• Споживання волокон у вагітних жінок було пов'язане з регулюванням артеріального тиску, наприклад, при гіпертензії вагітності. Це може знизити шанси розвитку умов, таких як прееклампсія.

7. Вітамін В6 у груші

В-вітаміни є набором важливих поживних речовин для вагітних жінок, недоліки яких можуть викликати дефекти плода. Найбільш важливим є вітамін В6. Його переваги включають:

• Вітамін В6 підтримує розвиток когнітивних і моторних функцій у плодів і новонароджених. Він також допомагає в рості нервових тканин плода.
• Він підтримує організм здоровим шляхом регулювання імунних реакцій проти інфекцій.
• Це знижує частоту симптомів вагітності, таких як нудота і блювота, які відбуваються протягом перших кількох місяців вагітності.

8. Фолієва кислота в груші

Фолієва кислота має важливе значення для росту плода. Деякі з його переваг:

• Фолієва кислота підтримує вироблення і розвиток крові і системи кровообігу.
• Це також допомагає у розвитку нервової трубки, яка є вирішальною у функціонуванні нервової системи дитини.

Як вибрати і зберегти груші?

Як і всі плоди, груші повинні бути відібрані і відсортовані, перш ніж їсти. Ось деякі критерії, які допоможуть вам підібрати найкращі та смачні груші.

• Зовнішній вигляд і запах: Груші повинні виглядати свіжо, без плям, синців або міток на шкірі. Вони повинні пахнути фруктовим і апетитним. Будь-який інший вигляд або запах може вказувати на те, що груші зберігаються занадто довго.

• Зберігання: Груші можна зберігати в холодильнику, але необхідно зберігати їх окремо в коричневому паперовому пакеті. Це пояснюється тим, що будь-які продукти з сильними запахами поблизу груш можуть призвести до поглинання фруктів такими запахами. Груші ідеально споживаються протягом одного тижня зберігання. Незрілі груші можна зберігати в темряві при кімнатній температурі протягом декількох днів, після чого вони дозрівають.

• Споживання: Груші найкраще споживати через пару годин після їжі. Це пояснюється тим, що кислоти в грушах можуть дратувати внутрішню тканинну оболонку порожнього шлунка, що призводить до діареї і блювоти. Крім того, об'єднання груш і свіжого молока призводить до послаблюючого ефекту, тому цього слід уникати.

У тому числі фрукти груші у вашій вагітності дієти

На додаток до їжі їх свіжими, ось деякі винахідливі способи ви можете споживати груші.

• Запечені груші: Груші можуть бути запечені з медом, горіхами, корицею і коричневим цукром у духовці. Встановіть температуру на 180 градусів і випікайте протягом 15 хвилин, поки вони не будуть золотисто-коричневими на кожній стороні.

• Салат з груші : груші можна поєднувати з улюбленими фруктами, щоб зробити смачний салат. Додайте горіхи та мед на хруст і смак.

• Грушевий сік: груші можна соковити в міксі і випити свіжим або змішаним з яблуком, морквою і імбиром, щоб зробити фруктовий макет.

Коли груші можуть бути ризикованими?

Груші безпечні для їжі в більшості випадків, але слід враховувати деякі ризики:

• Вживання занадто великої кількості груш може викликати проблеми з шлунком, наприклад, збільшення видобутку газу, діарея і блювота.
• Уникайте вживання занадто багато груші, якщо ви страждаєте від діабету.
• Незрілі груші мають тверді волокна, які можуть викликати проблеми з шлунком, тому їжте тільки дозрілі груші, які мають жовтий або оранжевий колір.

Груші є одними з найпопулярніших і корисних фруктів. Вони дуже поживні, особливо для вагітних. До тих пір, поки ви споживаєте їх з незначними запобіжними заходами, як описано вище, немає потреби в будь-якій вагітній жінці, яка б займалася цим питанням, чи можемо ми їсти груші під час вагітності.

Споживання авокадо під час вагітності
Споживання Абрикосів під час вагітності
Їдять персики під час вагітності