Їдять арахіс під час вагітності
У цій статті
- Чи безпечно їсти арахіс під час вагітності?
- Які переваги споживання арахісу під час вагітності?
- Симптоми алергії арахісу під час вагітності
- Побічні ефекти арахісу у вагітних
- Способи з'їсти арахіс під час вагітності
Вагітність приходить з багатьма дозами і заборонами, особливо щодо дієти. Хоча рекомендована дієта зазвичай включає сушені фрукти і горіхи, багато матерів стурбовані тим, що вживання арахісу збільшить шанси ненародженої дитини на розвиток алергії на арахіс. Чи означає це, що потрібно повністю відмовитися від арахісу? Ну, не дуже. Прочитайте далі, щоб знайти переваги вживання арахісу та необхідні заходи безпеки.
Чи безпечно їсти арахіс під час вагітності?
Страх перед алергією є основною причиною, чому багато жінок утримуються від споживання арахісу під час вагітності. Близько чверті майбутніх мам відчувають алергію - деякі алергії виникають під час вагітності, в той час як деякі жінки мають алергію в родині. Якщо мати не має доведеної алергії на арахіс, немає встановлених доказів того, що вживання арахісу (або будь-якої їжі, що містить їх, такі як гранола, злаки тощо) вплине на вас або на те, що дитина ризикує розвиватися алергією.
Таким чином, ви можете вільно вживати арахіс під час вагітності, якщо у вас немає самої алергії.
Які переваги споживання арахісу під час вагітності?
Всупереч поширеній думці, вживання арахісу добре для вагітності. Природний жир, що міститься в цьому продукті, пояснює його популярність. Аналіз харчової цінності арахісу показує, що він є настільки ж здоровим, як інші горіхи в кількості цінних інгредієнтів.
Арахіс завантажений білками, які містять кедрові горіхи та волоські горіхи. Збалансований асортимент вітамінів (В1, В4, В5, В6, С, Е) і різних мінералів, таких як кальцій, магній, залізо і калій, роблять його поживною закускою. Калорії в арахісі забезпечують енергію і силу.
Вживання арахісу під час вагітності є розумним вибором, оскільки арахіс упакований білком і фолієвою кислотою, обидва з яких повинні бути частиною вагітної дієти. Фолієва кислота і фолати запобігають вродженим інвалідам і пошкодженню хребта, а білок є необхідним для матері і розвитку її дитини.
Арахіс також має такі переваги:
1. Антиоксидантні властивості:
Упакований природними жирами і вітамінами, особливо вітамінами В і Е, арахіс забезпечує антиоксидантні властивості, необхідні для захисту організму від грипу та інших поширених захворювань
2. Регулювати рівень холестерину
Хоча з високим вмістом жиру, арахіс допомагає регулювати рівень холестерину в крові
3. Допомогти вилікувати шкірні захворювання
Вміст олії в арахісі допомагає контролювати дерматологічні проблеми і служить природним лікуванням від виразок і подразнень шкіри
4. Регулювати рівень цукру в крові
Деякі матері-ризики ризикують тимчасового діабету, і здорові дози арахісу, наповненого цинком, допомагають в засвоєнні рівнів глюкози в крові і регулюють рівень цукру в крові. Це допомагає мінімізувати ризик перехідного діабету
5. Позитивні ефекти на нервову систему
Арахіс корисний для нервової системи майбутніх мам і допомагає позбавитися від безсоння, дратівливості і слізності
6. Контроль внутрішнього кровотечі
Для жінок, які страждають гемофілією або згортанням крові, арахіс може допомогти у обмеженні згортання або внутрішньої кровотечі
7. Розвиток кістки
Включення марганцю в раціон має важливе значення для здорових кісток. Вміст марганцю в арахісі сприяє підвищенню здорового розвитку кісток у дитини
8. Допомога травленню
Відомо, що вміст волокна в арахісі полегшує проблеми із запорами. Бути матері можуть щодня додати невелику кількість до їжі, щоб позбутися проблем із кишечником
9. Лікування анемії
Під час вагітності організму потрібно буде виробляти більше крові для підтримки росту дитини. Але якщо ви не отримуєте достатньо заліза, ваш організм не зможе зробити це ефективно, що призводить до анемії. Для боротьби з цим ризиком вагітні жінки повинні забезпечити, щоб вони отримували адекватне залізо, а арахіс - чудове джерело заліза. Це робить арахіс ідеальною їжею для лікування анемії
Симптоми алергії арахісу під час вагітності
Деякі жінки можуть розвинути алергію під час вагітності. Ось симптоми алергії на арахіс:
- Діарея або блювота
- Кашель
- Дихання і задишка
- Сверблячка горла і язика
- Сверблячка шкіри або висип
- Набряклі губи і горло
- Нежить або перекритий ніс
- Боляче, червоне і свербіж очей
- Анафілаксія: Це найсерйозніший симптом, який призводить до падіння частоти пульсу. Оскільки цей симптом може бути небезпечним для життя, негайно зверніться до лікаря, якщо це трапиться.
Побічні ефекти арахісу у вагітних
Під час вагітності арахіс іноді може мати побічні ефекти. Шанси на побічні ефекти особливо вищі, якщо у вас є основна проблема здоров'я, яка може зробити вас нетерпимим до споживання арахісу.
Деякі побічні ефекти арахісу під час вагітності:
1. Можливість дитячої алергії на розвиток арахісу
Хоча це не переконливо доведено, вважається, що діти матерів, які їли арахіс під час вагітності, мають ризик розвитку у дитини алергії на арахіс. Близько однієї сотні дітей мають алергію на арахіс, а один з п'яти дітей теж переростає. Однак існують також суперечливі дослідження, які вказують на те, що вагітна жінка, яка їсть арахіс, може зменшити шанси дитини на розвиток арахісової алергії в майбутньому.
2. Ризик, пов'язаний з їжею арахісу
Переконайтеся, що ви не їсте черстві та старі арахіси. Старі, черстві та зберігаються арахіси іноді можуть викликати харчове отруєння
3. Токсичні арахіс
Якщо арахіс зберігається в гарячих і вологих місцях, вони можуть постраждати від грибків і стати токсичними
4. Роздратування шлунка
Якщо у вас гастрит (запалення слизової оболонки шлунка), вживання арахісу може збільшити подразнення шлунка
5. Зростання ваги
Арахіс містить багато жиру, який може змусити вас набрати вагу. Якщо у вас надмірна вага, уникайте арахісу.
Способи з'їсти арахіс під час вагітності
Нові та недавні дослідження довели, що вживання арахісу під час вагітності може зменшити ризик розвитку алергії. Отже, якщо у вас немає історії алергії на арахіс, йдіть далі і спробуйте багато способів, якими ви можете їсти арахіс під час вагітності.
- Фрай арахіс в невеликій кількості олії як смаження зберігає ці алергени.
- Відварити арахіс з шкірою у воді і солі. Варені арахіси роблять для великої закуски, якщо є довгий розрив між обідом і вечерею.
- Вагітні жінки можуть жадіти від солоного арахісу - немає ніякої шкоди в їх наявності, але обмежити кількість, так як надлишок солі не рекомендується і може призвести до затримки води в організмі.
- Киньте невелику порцію арахісу у вашій салаті, соусах і чатні, щоб надати їм товсту, кремову текстуру.
Найпоширенішим питанням є "чи безпечно арахісове масло під час вагітності?" Відповідь - так. Будь-яку їжу, що містить розумну кількість арахісу як інгредієнта, можна вживати до тих пір, поки ви насолоджуєтеся смаком і не маєте історії алергії на арахіс. Якщо ви жадаєте арахісового масла, йти вперед і іноді поширювати його на цей бутерброд, щоб насолодитися ним.
Вагітній жінці рекомендується добре збалансована дієта - фрукти, овочі, рис, пшениця, молоко, горіхи, бобові та інші. Арахіс може надати вам необхідні поживні речовини, що походять від горіхів. Зверніться до дієтолога, щоб зрозуміти, чи можна їсти арахіс і кількість, рекомендовану для вас, відповідно до ваги тіла і загального стану вагітності.