Їжа фрукти гуави під час вагітності - це безпечно?
У цій статті
- Що таке харчова цінність фруктів гуави?
- Користь для здоров'я гуави під час вагітності:
- Побічні ефекти фруктів гуави для вагітних
- Стиглі або незрілі гуава під час вагітності?
- Guava Juice проти сирих фруктів
Коли ви знаєте, що нове життя зростає у вашому утробі, ваша відповідальність за ваше здоров'я збільшує різноманіття. Харчування збалансованого харчування з усіма необхідними вітамінами і мінералами стає надзвичайно важливим аспектом вашого життя. На цьому етапі важливо проаналізувати, що потрібно їсти, і чого слід уникати, оскільки дієта впливає на ваше здоров'я, а також на розвиток вашої дитини!
Міф, що оточує споживання гуави під час вагітності, полягає в тому, що наявність фруктів збільшить шанс вагітної жінки на апендицит - слух, який не має медичних доказів. Є багато поживних переваг, які приходять з їжею фруктів гуави для майбутніх мам.
Що таке харчова цінність фруктів гуави?
Тропічний і субтропічний фрукти, гуава - це захоплення дієтолога! Він високий у харчуванні, і експерти вважають, що вживання гуави під час вагітності може бути дуже корисним. Деякі харчові факти, які роблять гуаву здоровим доповненням до дієти для вагітної жінки, такі:
- Багаті вітамінами: Гуава багата вітамінами, як вітамін С, А, В2 і Е. Вважається, що кількість вітаміну А і С, присутнього в гуаві, вище, ніж у апельсинах і лимонах.
- Містить інші поживні речовини : Гуава також є гарним джерелом інших поживних речовин, таких як мідь, калій, кальцій, марганець і фосфор. Ці мінерали відіграють важливу роль у розвитку кісток і хрящів, а також допомагають захистити клітини від пошкодження. Крім того, вони відіграють важливу роль у нервовій провідності і допомагають організму отримувати енергію.
- Багате джерело фолієвої кислоти : аскорбінова і фолієва кислоти - дуже важливі для правильного і загального росту плоду, також присутні в гуаві. Фолієва кислота, яка присутня в гуаві, також сприяє кровообігу і сприяє розвитку нервової системи у дітей.
- Містить лікопен : рожевий колір пульпи в гуаві обумовлений наявністю пігменту, названого лікопіном. Як відомо, лікопен знижує ризик розвитку ракового росту навколо рота
Користь для здоров'я гуави під час вагітності:
Завдяки своїм різноманітним поживним властивостям гуава також називається «суперпродуктом». Харчування гуави під час вагітності може допомогти вам у багатьох відношеннях. Це відмінний засіб для ранкової нудоти, а завдяки високому вмісту клітковини та води може бути невід'ємною частиною вагітної дієти.
Гуава допомагає підтримувати рівень цукру в крові на стабільному і нормальному рівні, таким чином запобігаючи гестаційному діабету, що є явищем, яке часто зустрічається у вагітних жінок. Крім того, вживання гуави з насінням запобігає геморой, а також запори, які дуже поширені під час вагітності.
Крім цього, гуава також має ряд інших переваг для здоров'я під час вагітності:
- Контролює артеріальний тиск: гуава і артеріальний тиск тісно в'язані. Однією з переваг вживання цього тропічного фрукта під час вагітності є те, що він контролює артеріальний тиск і запобігає згортанню, таким чином підтримуючи плинність крові. В результаті гуава може допомогти запобігти викидні або передчасні пологи
- Контроль холестерину : Будучи багатим клітковиною, гуава також контролює рівень холестерину в крові. Високий рівень холестерину може призвести до серцево-судинних ускладнень, які можуть бути досить небезпечними, особливо під час вагітності
- Знижує ризик анемії : гуава багата залізом. Вміст заліза знижує ризик анемії під час вагітності
- Розслабляє м'язи і нерви : магній в гуаві допомагає розслабити м'язи і нерви
- Запобігає інфекціям : будучи багатим антиоксидантами, такими як вітаміни А і С, гуава допомагає запобігти бактеріальним інфекціям
- Запобігає гестаційному діабету : гуава не тільки допомагає в зниженні рівня цукру в крові, але й допомагає в регулюванні того ж самого, що в кінцевому підсумку може допомогти запобігти гестаційному діабету
- Регулює травлення: Гуава допомагає утримати проблеми з травленням і регулює травну систему. Крім того, завдяки високому калію, гуава також допомагає у вирішенні кислотності та печії
- Розвиток ембріона плоду : багате джерело фолієвої кислоти, кальцію і вітаміну В9, гуава добре підходить для здорового розвитку мозку і кісток вашої дитини
На додаток до переваг, згаданих вище, гуава також захищає імунну систему, підвищує енергетичні рівні і зменшує гормони стресу в організмі. Сам факт, що він надзвичайно багатий на вітамін С, лікопен і антиоксиданти, роблять споживання гуави дуже сприятливим для здоров'я шкіри та волосся. Упакований живильними речовинами, гуава - це корисний фрукт.
Побічні ефекти фруктів гуави для вагітних
Хоча гуава має численні переваги для здоров'я, є кілька помітних побічних ефектів, які ви повинні знати, перш ніж випити гуаву:
- Багатий вміст волокон Гуави може бути недоліком, якщо споживається в надлишку. Це може викликати діарею, яка не є бажаною під час вагітності
- Гуави, як і більшість інших фруктів, зберігаються з використанням багатьох хімічних речовин. Ці хімічні речовини можуть викликати бактеріальні інфекції, які негативно впливають на ваше здоров'я. Тому важливо вимити гуави задовго до споживання.
Стиглі або незрілі гуава під час вагітності?
Багато людей люблять їсти гуаву незрілі, і в цьому немає нічого поганого. Незріла гуава однаково поживна і пропонує користь для здоров'я, якщо споживається в потрібній кількості. Проте, під час вагітності, може бути доцільно з'їсти зрілу гуаву замість. Рекомендується не їсти незрілу гуаву, тому що стиглі гуави багатші вітаміном С і, отже, більш поживними. Очікуючи мами з історією стоматологічних проблем може страждати від важкого зубного болю, намагаючись укусити тверду і незрілу гуаву.
Отже, експерти припускають, що стиглі гуава є кращим вибором під час вагітності.
Guava Juice проти сирих фруктів
Більшість фруктів, що споживаються в їх сировині і природній формі, мають більше користі для здоров'я. Гуава є одним з таких фруктів, і є багато інших способів споживання цієї енергії харчування. Змішування його з соком є одним з таких способів. Вона також споживається у вигляді желе, джемів і фруктових салатів. Проте рекомендується уникати збережених форм гуави, таких як желе та джем.
Оскільки гуава містить 80 відсотків води, сок гуави утримує шкіру гідратованою і однаково добре підходить для волосся. Справа в тому, що як зрілі, так і незрілі гуави зберігають всі поживні речовини і рекомендуються фахівцям усім, включаючи вагітних жінок
Якщо ви вирішили споживати гуаву у вигляді соку, очистіть шкіру від зрілої гуави, зачерпуйте насіння, а потім змішайте її в рідиратор. Сік гуави виділяється як екзотичний тропічний напій, незалежно від того, додає ви будь-який смак. Це здоровий і смачний одночасно.
Щоб з'їсти цілу гуаву, ви повинні зібрати зрілу гуаву без будь-яких дефектів, добре вимити її, розрізати її на шматочки і з'їсти. Зріла гуава має унікальний аромат і дуже ароматний. Ви також можете додати гуаву до миски фруктів і з'їсти її як частину фруктового салату.
Отже, чи їсть гуава добре під час вагітності? Ну, так, це абсолютно гуава і вагітність йдуть рука об руку! Їжте його в будь-якій формі, яку ви любите (сік або сирець), і в будь-який час. Просто переконайтеся, що ви приймаєте кілька необхідних запобіжних заходів для вживання гуави, щоб ваше тіло поглинало все необхідне харчування з цього соковитих фруктів, не страждаючи від будь-яких побічних ефектів, з якими він може прийти.
Останнє, але не менш важливе, проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж додати гуаву у свій раціон. Також обговоріть, скільки гуави потрібно споживати. Ваш лікар або дієтолог зможе рекомендувати потрібну кількість відповідно до вимог вашого тіла.
І як тільки ваш лікар скаже так, не соромтеся відчувати силу гуави з кожним укусом!