Запори під час вагітності
У цій статті
- Що таке запор?
- Причини запору під час вагітності
- Причини запору в ранній вагітності
- Причини запору в пізній вагітності
- Симптоми запору під час вагітності
- Як можна запобігти і лікувати запор під час вагітності
- Природні домашні засоби для позбавлення від запорів
- Продукти, які допомагають запобігти запору
Вагітність, безсумнівно, є прекрасним досвідом. Але ця незабутня фаза також має свій власний набір проблем. У той час як нудота і ранкова нудота є найбільш обговорюваними питаннями вагітності, це інші проблеми, які багато хто вважає незручним, і це може бути ще більш болючим. Нерегулярні дефекації, газоподібний животик або затверділий стілець є симптомами однієї з таких проблем - запор. Спробуємо розібратися в способах вирішення цієї складної, але дуже поширеної проблеми.
Що таке запор?
Ви говорите, що запори, коли кишечник ставить виклик, і є помітний розрив між інтервалами проходження стілець. Незважаючи на те, що звичайні звички кишечнику відрізняються між жінками, вони повинні стати предметом занепокоєння, якщо нечасті дефекації характеризуються менш ніж трьома кишечниками на тиждень.
Як правило, товста кишка або кишечник, що включає в себе товсту кишку і пряму кишку, поглинає воду з перетравленої їжі, змінюючи її з рідкої до твердої, тобто стільця. Запори виникають, коли перетравлена їжа залишається в товстій кишці протягом тривалого часу і закінчується поглинанням занадто великої кількості води, роблячи ваш стілець жорстким і сухим, що ще більше створює проблеми для ректальних м'язів.
Причини запору під час вагітності
Якщо ви схильні до запорів, то є ймовірність того, що вона може погіршитися під час вагітності. Розглянемо деякі з поширених причин запорів.
1. Гормони
Однією з причин запору, що також викликає багато інших проблем з вагітністю, є гормональні коливання. Запор викликаний збільшенням гормону прогестерону, який розслаблює м'язи по всьому тілу, включаючи травний тракт. Це призводить до того, що їжа або відходи повільніше проходять через кишечник.
2. Їжа
Є певні продукти, що викликають запор. Ви можете спробувати полегшити процес зброджування, зменшуючи кількість молока та молочних продуктів, таких як морозиво або сир, через їх високий вміст жиру та низького вмісту клітковини. Навіть хрестоцвітих рослин, таких як брокколі, капуста, цвітна капуста, зелень тощо, що містить цукор, що називається рафіноза, слід уникати. Рафіноза може викликати здуття живота і призвести до газоподібності в шлунку. Крім того, намагайтеся не вживати надлишкового червоного м'яса, оскільки важче перетравлювати білки щільною їжею, ніж рослинні продукти на основі волокон і злаки.
3. Анемія
Якщо у вас є анемія іронідефіциту, у вашому тілі немає достатньо заліза для виробництва гемоглобіну, і, як наслідок, не вистачає здорових еритроцитів. Ви можете споживати таблетки заліза, щоб протистояти цьому дефіциту заліза. Споживання таблеток заліза пов'язане з погіршенням запорів. Це тому, що залізо з добавок не так легко поглинається організмом, як залізо з джерел їжі
4. Менша фізична активність
Якщо ви не є фізично активними або не в змозі займатися фізичними вправами, ви можете бути чутливими до запорів. Це пояснюється тим, що щоденні фізичні навантаження необхідні для регулярних дефекацій. Коли ви тренуєтеся, їжа швидше рухається через товсту кишку. Це зменшує кількість води, яку ваше тіло поглинає з їжі, і запобігає становленню та неможливості проходження стілець.
5. Стрес
Крім фізичної активності, навіть стрес може вплинути на ваше травлення. Стрес може бути дуже шкідливим для вашого загального здоров'я, включаючи здоров'я вашого травлення. Коли ви занадто підкреслені, цілком імовірно, що ваше тіло буде реагувати, збиваючи кишечник, тим самим викликаючи запор з плином часу.
Причини запору в ранній вагітності
У перші місяці, додаткове залізо з вашої пренатальної вітамінні добавки може викликати запор, і залишити вас роздутою протягом вагітності. Якщо ви приймете ін'єкції для підвищення рівня прогестерону в ранній вагітності, то м'язи розслабляються і уповільнюють процес травлення.
Причини запору в пізній вагітності
На пізніх стадіях вагітності посилення водопоглинання в організмі часто призводить до зміцнення стільця. У цей час вивільнення прогестерону зміщується з яєчників в плаценту. Це підвищує рівень секреції, що в поєднанні з твердим стільцем, призводить до серйозних запорів. Проблема ще більше підсилюється зростаючим тиском матки на пряму кишку, що призводить до утворення газу, що блокує виділення відходів. Симптомами цього запору є біль у животі, судоми, відрижка і проходження газу.
Симптоми запору під час вагітності
Деякі з симптомів запору можуть викликати незручності, тому важливо визначити ознаки:
1. Рідкісні кишечники
Одним з перших ознак запору є порушення кишечника. Якщо у вас щоденний рух кишечника, але раптово спостерігається зменшення до одного разу через день, то ви можете страждати запором.
2. Жорсткий стілець
Ви можете помітити, що нерегулярні дефекації супроводжуються твердим стільцем, особливо тим, що хворобливо проходять. Ви можете навіть закінчити витрачати більше часу, ніж зазвичай, щоб пропустити стілець, при цьому напружуючись, що може призвести до ректального кровотечі та геморою. Геморой - це набрякла і запалена вена в тканинах прямої кишки, яка може бути болючою і свербіжною. Проте він може зникнути протягом декількох днів і знову з'явитися з кожним рухом кишечника. У разі ректального кровотечі переконайтеся, що ви звертаєтеся до лікаря.
3. Ректальна повнота
Деякі жінки відчувають почуття ректальної повноти, відчуття закупорки прямої кишки, що відчувається, коли стілець жорсткий. Навіть після того, як ви пройдете з табуретом, все ще може виникнути відчуття наповненості, як прагнення до дефекації.
4. Біль у животі
Якщо запор зберігається, ви можете відчувати спазми внизу живота при проходженні стільця. Ви можете відчути здуття живота нижче, якщо не пропустите жодного стільця. Це може бути показником відходів, отриманих в кишечнику.
5. Gassy Tummy
Запори є поширеною причиною газу і здуття живота. Хоча час від часу сильний, біль у газі може бути звільнений від відрижки або пропускання газу. Іноді це може також викликати біль у грудях.
6. Втрата апетиту
Ви можете відчути втрату апетиту через газ і здуття живота. Оскільки ви не в змозі пройти стілець, ви в кінцевому підсумку втратите інтерес до їжі. Це, у свою чергу, позбавить організм багатих клітковиною продуктів, які допомагають полегшити випорожнення кишечника.
Як можна запобігти і лікувати запор під час вагітності
Споживайте дієту з високим вмістом клітковини : краще уникати запорів, збільшуючи споживання багатих клітковиною продуктів або грубих кормів, оскільки це допомагає гладко працювати з кишковою системою. Розчинні волокна дозволяють більше води залишатися у вашому стільці, роблячи відходи більш м'якими і простіше проходити через кишечник. Нерозчинні волокна додають об'єм на стілець і прискорюють рух через кишечник. Це також запобігає відчуття запору. Отже, в тому числі багаті на волокна продукти у вашому раціоні можуть запобігти запорам, і це перша порада жінці, яка цікавиться, як лікувати запор.
1. Візьміть багато рідини
Вода має вирішальне значення для травлення, оскільки вона підтримує переміщення їжі по кишечнику. Подвоїть свій прийом води під час вагітності та залиште зволоженим.
2. Розбийте Ваші страви
Ви можете спробувати розпасти їжу на п'ять або шість менших порцій. Це дозволить шлунку перетравлювати їжу і дозволяти їй плавно переходити в кишечник і товсту кишку.
3. Регулярно виконайте вправи
Вправа допомагає скоротити час, необхідний для переміщення їжі через кишечник і додатково обмежує кількість води, що поглинається з стільця в організм і є важливою частиною терапії запорів. Жорсткі, сухі стільці важче пройти. Коли ваші м'язи кишечника стикаються належним чином, воно допомагає швидко переміщатися. Проте дізнайтеся, які вправи безпечні для вас і вашої дитини.
4. Розслаблення тазового дна
Більшість органів нижче лінії талії підтримуються тазовим дном. Якщо ви не в змозі правильно розслабитися або стиснути м'язи тазового дна, то це може призвести до симптомів запору. Намагайтеся глибоко вдихати, коли сидите на унітазі і видихаєте, щоб розслабити м'язи тазового дна. Сидіння в положенні присідання ідеально, але не забудьте не напружуватися.
5. Лаксативи
Ви повинні проконсультуватися зі своїм лікарем, щоб призначити проносний засіб, який безпечно використовувати під час вагітності.
Природні домашні засоби для позбавлення від запорів
Ось кілька харчових продуктів, які ви можете включити в свій раціон, крім того, що ви отримуєте вправи для полегшення запорів
1. Лимон
Ви можете додати лимон у склянку теплої води, оскільки він допомагає змивати токсини та інший неперетравлений матеріал з товстої кишки. Крім стимулювання вашого смаку, комбо також відомо, що викликає скорочення кишечника, які допомагають пропускати стілець.
2. Псуліум або лушпиння Lspagula
Ізабгол (або лушпиння Ispagula) - це проносний засіб, що утворює насипну речовину, і він застосовувався в кожній індійській домогосподарстві з часів старіння для запорів. Він містить слиз, який поглинає рідину і додає обсяг стільця. Ізабгол повинен бути доповнений 8-10 склянок води щодня, і доцільно приймати цей препарат тільки після консультації з лікарем.
3. Льон
Він багатий харчовими волокнами і допомагає в додаванні грубих речовин до вашого раціону. Не забувайте доповнювати дієту разом з мінімум 8-10 склянок води на кожну ложку насіння льону
4. Масаж
У ранній вагітності ви можете спробувати масажувати шлунок, оскільки це допомагає розслаблювати м'язи. За допомогою пальців легко помасажуйте животик за годинниковою стрілкою. Однак, якщо ви перебуваєте під ризиком передчасних пологів або мають низьку плаценту, важливо уникати будь-якого масажу.
5. Сушені фрукти і чорнослив
Ви можете тушкувати півсклянки сухофруктів, таких як абрикоси або чорнослив, з чашкою води. Припустіть фрукти, поки не розм'якшиться і не з'їдайте їх рідинами вранці. Сушені фрукти є відмінним джерелом клітковини
6. Протріть масло
Ви можете полегшити проходження стільця, розтираючи органічне масло, таке як кокосове масло на вашому дні
7. Оливкова олія
Змішайте одну столову ложку оливкової олії з чайною ложкою лимонного соку і отримуйте її раз на ранок. Пам'ятайте, що прийом більше цієї кількості може викликати діарею і спазми, і не рекомендується. Оливкова олія працює як пом'якшувач стільця і знімає запори
8. Прийміть натуральний пробіотик
Нашому організму потрібна хороша бактеріальна активність для правильного перетравлення їжі. Їжте щодня йогурт, оскільки це природний пробіотик
9. Йога
Є багато пози йоги для запорів, які можуть допомогти перенести газ і неперетравлену їжу через кишечник і забезпечити полегшення. Кілька асан йоги, які ви можете спробувати для здоров'я органів травлення, є поворот Matsyasana, собака, що стоїть вниз, і позиція трикутника. Пам'ятайте проконсультуватися зі спеціалістом з йоги, перш ніж приймати йогу
10. Сік алое вера
Ви можете спробувати сік алое віра, оскільки він допомагає в охолодженні травної системи. Візьміть дві столові ложки гелю алое віра для полегшення. Найкраще, якщо ви можете зачерпнути його з листя алое вери, і змішати його в чашці фруктового соку.
Продукти, які допомагають запобігти запору
Ось список продуктів харчування, які ви можете включити в свій раціон, щоб допомогти вам запобігти запору.
Фрукти: Перейти на гуаву, груші, яблука, ягоди, апельсини і мандарини
Овочі: Їжте брюссельську капусту, моркву, солодку картоплю, гарбуз. Також включайте листові овочі, такі як шпинат, салат та ін
Бобові культури: споживати боби, сочевицю і горох
Зерно: йдіть на хліб із цільної пшениці, коричневий рис, необроблений овес і висівки
Горіхи та насіння: Ви повинні спробувати мати мигдаль, арахіс, насіння соняшнику та волоські горіхи
Пам'ятайте, як і більшість інших проблем, з якими ви стикаєтеся під час вагітності, запори теж є тимчасовою фазою, і після пологів вони послабляться. Ви можете успішно справитися з нею, якщо ви вживаєте ці профілактичні заходи у своєму раціоні і способі життя.