Припинити ваші тягу з цими 6 простих хакі!
Прагнення до їжі - це не те, що можна легко підмістити під килим. Не коли у вас є повний пакет картопляних чіпсів або сирний гамбургер, який дивиться на вас в обличчя. Тим не менш, кілька корисних порад і чиста сила волі може допомогти зменшити потяг до їжі.
Для того, щоб приборкати тягу, потрібно спочатку зрозуміти, що таке їжа, і чому ви жадаєте певних продуктів. Вона починається, коли ви намагаєтеся йти на дієту, щоб схуднути. Ваше тіло в цей момент голодує певними поживними речовинами, і ця відсутність поживних речовин проявляється у вигляді тяги. Через обмежену дієту тягу до висококалорійної їжі стає все більш інтенсивною.
6 способів приборкати харчування
1. Вимийте продукти харчування
Іноді, внаслідок зневоднення, ви можете знайти собі жадібну солону їжу; отже, те, що ви приймаєте для продовольчої тяги, часто є вашою потребою у воді. Пити багато води протягом дня може зробити вас відчувати себе повним, тим самим пригнічуючи вашу їжу тягу.
2. Усуньте голод білками
Важливо пам'ятати, якщо ви хочете знати, як позбутися від прагнення до їжі, що білки відіграють важливу роль у цій грі. Вони допомагають вам відчути себе повним, щоб ви могли йти довше, не відчуваючи голоду. Риба, яйця, нежирний сир, м'ясо, сочевиця і йогурт - все це багатий джерело білка, який, якщо входити в кожну трапезу, може допомогти утримати тягу.
3. Уникайте штучних підсолоджувачів
Напої та напої, які штучно підсолоджуються, викликають тягу до цукру. Тримайтеся подалі від них. Натомість спробуйте свіжий фруктовий сік. Він може задовольнити вашу тягу без нагромадження калорій. Інший хороший buster цукру прагнення є імбир. Закиньте в дрібні скибочки імбиру в теплу воду або випийте чашку імбирного чаю, щоб допомогти вам боротися з бажанням перекусити щось солодке.
4. Знайдіть відволікання
Коли його подолає психологічне прагнення до їжі, а не фізіологічне, знайдіть щось, щоб відволікти вас від своїх потреб у їжі. Ідея полягає в тому, щоб замінити їжу діяльністю, яка емоційно задовольняє. Особливо фізична активність, у формі прогулянки, легкого пробігу або бігу, може вгамувати будь-яке бажання потурати вашій їжі.
5. Усуньте якусь гумку
Один з найпростіших способів зупинити тягу до їжі - це жувати гумку. Просто дбайте, щоб не жувати надмірну кількість, бо це може викликати шлунковий дистрес. Жуйте гумку тільки тоді, коли виникає необхідність.
6. Відстежуйте годинник харчування
Довгі проміжки між прийомами їжі можуть призвести до перебоїв з голодом. Скоротіть ці пробіли, з'їдаючи невеликі кількості низькокалорійних продуктів кожні 2 години. Горіхи, такі як мигдаль і фісташки, дуже корисні для перекусу між їжею, оскільки вони тримають вас в повному обсязі.
Навчання, як контролювати тягу до їжі, може бути важко спочатку, але ви можете це зробити. Коли бажання сильніше, ніж коли-небудь, спробуйте зобразити образ себе перекусити на морозиво або кусатися в плиту шоколаду і виглядати в два рази більше. Там.