Огірок Раїта

Зміст:

У цій статті

• Інгредієнти
• Метод
• Харчова інформація

Говорячи про харчування, огірок упакований вітаміном С і А. Вітамін С допомагає захистити від недоліків імунної системи, передпологового здоров'я і т.д., а вітамін А є ключовим фактором для гарного зору і підтримки здорової імунної системи. Огірок Раіта може бути як такої в своєму власному праві, і якщо добре змішаний, може бути поданий також як пахта. Це хороше джерело вітамінів для тих, хто планує для дитини.

Служить	Час приготування	Час приготування
4 люди	10-15 хвилин	0 хвилин

Інгредієнти

• 100 г огірка, дрібно нарізаного
• 3 зелених перцю, подрібненого
• 1 морква, тертий
• 1 цибуля, нарізана
• 1 ч. Л. Порошку кмину
• 10 листів м'яти
• 200 г сир
• Коріандр, дрібно нарізаний
• Сіль за смаком

Метод

Крок 1

В миску додати дрібно нарізаний огірок, цибулю і коріандр. Тримайте його в стороні.

Крок 2

В іншій чаші, візьміть сир і збити його правильно. Тепер до солі додайте сіль, кмин, дрібно нарізаний зелений перець, терту моркву і листя м'яти. Добре перемішайте.

Крок 3

У порційну миску змішати огірок - цибулю і пряний сир. Добре перемішайте.

Крок 4

Гарніруйте його листами м'яти перед подачею.

Харчова інформація

Розмір порції: 276.4 г

134Калорії від жиру374, 1 г 6%Насичених жирів1, 6 г 8%0, 0 гХолестерин7 мг 2%166 мг 7%Калій518 мг 15%14, 5 г 5%Харчові волокна0, 9 г 4%11, 2 гБілок8, 2 г4%Вітамін С9%25%Залізо3%

Калорії

Загальна кількість жиру

Транс-жири

Натрій

Всього вуглеводів

Цукор

Вітамін А

Кальцій

* На основі дієти 2000 калорій

Харчові деталі є оцінкою і повинні використовуватися лише як керівництво для наближення.

Порада - Ви можете додати нарізані помідори.