Споживання зеленого чаю під час грудного вигодовування
У цій статті
- Пиття зеленого чаю під час грудного вигодовування - чи безпечно?
- Скільки зеленого чаю можна пити під час грудного вигодовування?
- Побічні ефекти зеленого чаю для годуючих мам
- Чи є зелений чай під час годування шкоди мій дитині
- Інші альтернативи для зеленого чаю
Багаті поживними речовинами і антиоксидантами, чашка зеленого чаю може зробити світ корисним для вашого тіла і активізувати вас протягом дня. Однак, коли ви годуєте грудьми, все, що ви їсте або п'єте, передається дитині через грудне молоко. У цій ситуації важливо зрозуміти, що добре для дитини і чого слід уникати. Хоча зелений чай відомий своїми великими користю для здоров'я, чи є зелений чай гарним для матерів, що годують грудьми?
Пиття зеленого чаю під час грудного вигодовування - чи безпечно?
«Чи можу я пити зелений чай під час грудного вигодовування» - загальне питання, яке запитують годуючі матері.
Хоча ваша дитина більше не знаходиться в утробі, ваше грудне молоко є його єдиним джерелом харчування в перші дні після народження. Дієта матері повинна бути структурована таким чином, щоб вона забезпечувала необхідні поживні речовини як для себе, так і для своєї дитини, і в той же час не має жодних побічних ефектів на будь-яку з них.
Вживання зеленого чаю під час грудного вигодовування не має побічного ефекту на дитину і є безпечним при споживанні в обмеженій кількості. Зелений чай містить необхідні поживні речовини, такі як вітамін B, фолієва кислота, марганець, магній та інші антиоксиданти, які допомагають підживлювати дитину і матір. Хоча він містить стільки поживних речовин, один компонент, який може мати несприятливий вплив на дитину, - це вміст кофеїну в зеленому чаї.
Звичайний зелений чай має обмежену кількість кофеїну, який безпечно споживати для матері. Однак краще уникати зеленого чаю, який змішується з травами або будь-якими іншими інгредієнтами, оскільки вплив цих елементів на дитину може бути невідомим.
Скільки зеленого чаю можна пити під час грудного вигодовування?
Зелений чай багатий поживними речовинами, які активізують і освіжають тіло. Однак, оскільки зелений чай містить кофеїн, його необхідно вживати в межах.
Дві чашки в день зеленого чаю, причому кожна чашка становить близько 230 мл вважається безпечною для годуючих жінок. Верхня межа щоденного споживання кофеїну - 300 мг, а чашка зеленого чаю - близько 29 мг. Більша кількість зеленого чаю можна споживати в тих випадках, коли немає іншого джерела споживання кофеїну протягом дня.
Корисні поради:
- Пити звичайний зелений чай. Уникайте зеленого чаю, який змішується з іншими інгредієнтами.
- Тримайте вкладку щоденного споживання кофеїну, оскільки ви будете споживати інші предмети, такі як кава, сода і шоколад, які також містять кофеїн.
- Обмежте споживання кофеїнових напоїв (включаючи зелений чай), оскільки перевищення встановлених меж може завдати шкоди вашій дитині.
- Уникайте вживання зеленого чаю з багатими залізом продуктами, такими як листові овочі.
Побічні ефекти зеленого чаю для годуючих мам
Існує ніякої наукової підтримки, щоб довести, щозелений чай має будь-які прямі побічні ефекти для матерів, що годують грудьми. Тільки 1% загального споживання кофеїну потрапляє до молока. Якщо не вживати в надлишкових кількостях, зелений чай не має жодного побічного ефекту на матір.
Споживання надмірного зеленого чаю з багатими залізом продуктами, особливо листовими овочами, може заважати процесу абсорбції заліза у матері.
Чи є зелений чай під час годування шкоди мій дитині
Споживання зеленого чаю у великих кількостях може викликати перенесення надлишкового кофеїну до дитини, що призводить до наступних побічних ефектів:
- Часті випорожнення кишечника
- Діарея
- Порушення сну і утруднення засипання
- Роздратованість і метушність
- Інфантильна коліка
Ви повинні бути обережними з будь-якими з цих симптомів у вашої дитини, навіть якщо ви не перевищуєте добовий ліміт кофеїну, який вважається безпечним для споживання.
Інші альтернативи для зеленого чаю
Якщо ви хочете уникнути споживання кофеїну повністю під час годування груддю, ви можете піти на альтернативні напої, які мають нульову або меншу кількість кофеїну.
Наступні напої можна вживати замість зеленого чаю:
- Білий чай
- Ромашковий чай
- Імбирний чай
- Кульбаба
- Плоди шипшини
- М'ятний чай
Матері також можуть споживати зелений чай під час грудного вигодовування. Однак вміст кофеїну в чаю matcha майже в три рази перевищує вміст звичайного зеленого чаю. Матері, які годують грудьми, повинні мати вкладку щодо загального споживання кофеїну, щоб переконатися, що вона залишається нижче рекомендованої верхньої межі, яка вважається безпечною для дитини.
Зелений чай має багато користі для здоров'я. Він допомагає знизити рівень холестерину, підвищує втрату ваги і допомагає боротися з серцево-судинними захворюваннями. Під час вагітності або під час лактації після пологів важливо обмежити споживання зеленого чаю.
Кілька чашок зеленого чаю щодня не заподіюють шкоди матері або дитині, доки загальне споживання кофеїну зберігається в межах. Якщо вам часто потрібна висока доза кофеїну, невелике планування розповсюдження його споживання може бути зручним. Матері завжди повинні шукати будь-які симптоми, викликані вживанням надлишкового кофеїну у дитини, і негайно зменшити його споживання, якщо воно викликає будь-які побічні ефекти.
Читайте також : Зелений чай під час вагітності