Споживаючи Drumstick (Shajan) під час вагітності
У цій статті
- Що таке Drumstick?
- Чи безпечно їсти в барабанах під час вагітності?
- Харчова цінність Drumstick
- Користь для здоров'я Споживаючи барабанні палички під час вагітності
- Побічні ефекти від барабанних паличок
- Як додати барабанні палички у вашій дієті вагітності?
- Поради для того, щоб купити правильні барабанні палички
- Як зберігати барабанні палички
Вагітна жінка повинна харчуватися здоровою їжею і гарантувати, що вона споживає всі поживні речовини, необхідні для здорового росту та розвитку її дитини. Drumstick (також відомий як Shajan на хінді) - це один овоч, який має харчові властивості, які приносять користь Вам, як і Вашій ще ненародженій дитині. Ця стаття розповідає про користь для здоров'я вагітних для вагітних.
Що таке Drumstick?
Drumstick - це довга струнка і м'ясиста стручка насіння, яка росте на дереві Moringa oleifera. Ранкова олеіфера або дерево гомілки є рідною для північно-західної Індії. Культивується широко в тропічних регіонах, де в якості овочів використовують насіння, листя і молоді насіннєві стручки.
Гомілка така універсальна, що використовується не тільки як овоч завдяки своїм поживним якостям, вона також використовується для очищення води, миття рук і в фітотерапії.
Чи безпечно їсти в барабанах під час вагітності?
Їсти гомілки під час вагітності абсолютно безпечно. Як і інші овочі, його необхідно ретельно промити, щоб позбутися від бруду і мікробів перед вживанням. Як і будь-яка інша поживна їжа, її слід вживати в міру. Листя, насіннєві стручки та насіння гомілки всі їстівні і повноцінні.
Харчова цінність Drumstick
Drumstick містить кілька поживних речовин, які є корисними для того, щоб незабаром стати мамою і її дитиною, що росте. Листя є дуже поживною частиною дерева гомілки. Лише сто грам листя гомілки містять велику кількість харчових волокон, вуглеводів і білка. Вони також містять 10% добової рекомендованої дієтичної добавки або RDA фолатів, кальцію (19% RDA), заліза (31% RDA) і менших кількостей інших важливих мінералів, таких як магній, марганець, натрій, калій, фосфор і цинк. . Листя гомілки також містять вітамін А (47% RDA), вітамін B1 або тіамін (22% RDA), вітамін B2 або рибофлавін (55% RDA), вітамін B6 (92% RDA) і вітаміни B3, B5 і C.
Довгі, ніжні і м'ясисті стручки насіння, які дають дереву свою назву, споживаються в основному в Південній Азії. Вони готуються шляхом пропарювання до м'якості і додаються до каррі. Вони містять вітамін С і є чудовим джерелом калію, харчових волокон, магнію і марганцю.
Насіння гомілки можна видалити і смажити, як горіхи, або навіть з'їсти, як горох. Вони містять вітамін С і достатню кількість мінералів і вітамін В.
Користь для здоров'я Споживаючи барабанні палички під час вагітності
Барабанні палички запаковані кількома вітамінами, мінералами та іншими поживними речовинами, необхідними для нашого організму. Харчування гомілки під час вагітності має ряд переваг як для мами, так і для дитини, що народилася в її утробі.
Різні переваги для здоров'я Drumstick:
1. Зменшує ранкову хворобу
Drumstick зменшує відчуття млявості під час вагітності і зменшує нудоту і запаморочення, викликані ранковою нудотою. Регулярне споживання гомілки призводить до того, що вагітні жінки відчувають себе активними та освіженими.
2. Допомагає запобігати вродженим вадам, як Spina Bifida
Листя барабанника містять фолат, який є вітаміном, необхідним для утворення нервової трубки дитини, яка продовжує формувати мозок і хребет. Дефіцит фолатів призводить до дефектів нервової трубки, таких як Spina Bifida, які можуть викликати серйозні проблеми зі здоров'ям у дитини . Таким чином, користь листя гомілки при вагітності включають запобігання вроджених вад.
3. Регулює цукор крові
Drumstick дуже ефективний в регулюванні цукру в крові. Регулярно їсти гомілки допоможуть вагітним жінкам підтримувати рівень цукру в крові і уникати небезпечних умов, таких як гестаційний діабет.
4. Відмінно підходить для здоров'я кісток мами і дитини
Drumstick містить високий рівень кальцію, заліза і мінералів, які допомагають у формуванні міцних кісток і в підтримці хорошого здоров'я кісток.
5. Запобігає анемії
Велика кількість заліза в гомілці допомагає підвищити рівень гемоглобіну в крові і таким чином запобігає анемії у майбутніх мам.
6. Запобігає інфекціям
Drumstick володіє потужними антимікробними властивостями, і він допомагає перешкоджати інфекціям і зміцнює імунну систему у майбутніх майстрів.
7. Зменшує запор
Одним з побічних ефектів вагітності є запор. Drumstick містить велику кількість дієтичних волокон, що допомагає пом'якшити стілець і таким чином полегшити запор.
8. Заспокоює розлади шлунка
Барабанні палички мають лікувальні властивості, які можуть допомогти заспокоїти або вилікувати розлади шлунка у майбутніх мам. Листя ударної палички з ніжною кокосовою водою дають для полегшення симптомів захворювань, таких як дизентерія, холера, діарея тощо.
9. Допомагає в пологах
Барабанні палички можуть поліпшити скорочення матки і зменшити болю в роботі, таким чином допомагаючи при пологах і зменшуючи ускладнення до і після закінчення пологів.
10. Допомагає при лактації
Регулярне вживання гомілки допомагає збільшити виробництво грудного молока у годуючих матерів.
11. Зменшує проблеми з диханням
Чаша супу з теплим гомілковим листям може допомогти очистити затори і заспокоїти біль у горлі і кашель. Drumstick використовується як природний профілактика для респіраторних проблем, таких як бронхіт і астма.
12. Знижує шкірні проблеми і очищає кров
Харчування гомілки регулярно допомагає у зниженні шкірних проблем, таких як акне. Барабанні палички також володіють антибіотичними властивостями і допомагають очистити кров.
Побічні ефекти від барабанних паличок
Хоча гомілки володіють повноцінним харчуванням і є дуже корисними для вагітних жінок, є деякі частини дерева, які можуть викликати побічні ефекти. Крім того, надмірне споживання може викликати проблеми в організмі.
- Споживання великої кількості листя гомілки може викликати діарею, розлад шлунка і печію, оскільки листя відомі своїм проносним ефектом.
- Кора і коріння гомілки містять токсичні хімікати, які можуть викликати викидні. Отже, вони небезпечні для їжі. Коріння містять хімічні речовини, які можуть навіть викликати параліч.
- Квітки moringa також не є безпечними для вагітних і годуючих матерів, які можуть споживати, оскільки вони можуть містити токсичні хімікати.
Як додати барабанні палички у вашій дієті вагітності?
- Використовуйте листя в супі або готуйте його як шпинат.
- Листя і насіння барабанної палички можна висушити і розтерти в порошок, який можна посипати на салати або змішати з рисом.
- Насіннєві бочки для барабанів зазвичай обпалюють і додають до південно-індійської страви під назвою 'Sambhaar', яка являє собою густий сочевичний суп з овочами.
- Готуйте листя так само, як шпинат, щоб приготувати смачну страву
Поради для того, щоб купити правильні барабанні палички
Пам'ятайте наступні поради при покупці гомілки -
- Насіннєві боби повинні бути ніжними, яскраво-зеленими і бути злегка зігнуті. Якщо вони жорсткі, мають великі шишки на них і вицвілені кольором, це означає, що гомілка не свіжа.
- Листя повинні бути свіжими і темно-зеленими.
- Вибирайте гомілки з гладкою шкірою. Груба шкіра означає, що вона стара і може бути гіркою.
Як зберігати барабанні палички
Барабанні палички слід зберігати в холодильнику, загорнутому в плівку. Найкраще споживати їх протягом 2-3 днів. Листи повинні бути зняті і ретельно промиті перед використанням. Їх можна зберігати в герметичному корпусі від 1 до 2 днів у холодильнику.
Переваги Moringa oleifera під час вагітності численні. Регулярне вживання помірних кількостей гомілки дуже корисно для здоров'я як вагітної жінки, так і її дитини, яка розвивається. Тим не менш, завжди доцільно, щоб перевірити з OBGYN, перш ніж включити гомілки в вашому раціоні. Після того, як лікар дасть іти вперед, ви можете скористатися харчування і переваги їжі Shajan під час вагітності.