Хром під час вагітності - важливість, дозування та джерела харчування

Зміст:

У цій статті

• Що таке хром?
• Важливість хрому під час вагітності
• Скільки хрому потрібно вагітній жінці взяти за день
• Ризики дефіциту хрому під час вагітності
• Харчові джерела хрому
• Чи можуть вагітні жінки приймати добавки хрому?
• Побічні ефекти надмірного споживання хрому під час вагітності
• Слово обережності

Дієта вагітної жінки повинна включати здорові продукти харчування, які відповідають потребам харчування дитини, що росте в її утробі. Хром є одним з важливих поживних речовин, необхідних для здорового розвитку дитини. Але якщо хром споживається у великій кількості, це може становити ризик для здоров'я матері та дитини. Отже, прочитайте цю статтю, щоб дізнатися кількість хрому, який слід вживати під час вагітності, і ризик його надмірного вживання.

Що таке хром?

Хром присутній у кількох харчових продуктах як мікроелемент. Хром у вигляді тривалентних іонів хрому необхідний для глюкози, інсуліну і жирового обміну в нашому організмі. Хром складається з хромодуліну, який дозволяє гормону інсуліну регулювати рівень глюкози в організмі. Він також працює з інсуліном для обробки вуглеводів, жирів і білків в організмі. Отже, вона є важливим живильним речовиною для людей.

Важливість хрому під час вагітності

Споживання хрому під час вагітності допомагає організму підтримувати нормальний рівень глюкози в крові. Це особливо важливо, якщо мати-мати-діабетик або має гестаційний діабет. Хром також важливий для дитини, що розвивається, оскільки він допомагає збудувати білок в тканинах дитини. Крім цього, хром також відіграє важливу роль у розпаді ліпідів, білків і вуглеводів. Таким чином, хром є важливим слідом живильним речовиною, необхідним під час вагітності для здоров'я і благополуччя як матері, так і розвивається плоду.

Скільки хрому потрібно вагітній жінці взяти за день

Тривалентний хром є важливим слідом живильної речовини, і наш організм потребує незначних кількостей хрому в його тривалентній формі для виконання життєво важливих метаболічних процесів. Всі вагітні жінки повинні вживати хром в різній кількості залежно від їх потреб і потреб. Дізнайтеся, скільки хрому повинні споживати вагітні жінки.

• Адекватний прийом хрому для вагітної жінки повинен становити 30 мікрограмів на добу, але він відрізняється для різних вагітних.
• Звичайні здорові жінки у віці від 14 до 50 років повинні споживати близько 25 мікрограмів на день. Жінки, які старше 50 років, повинні споживати 20 мікрограмів на день.
• Для жінок, які годують грудьми та годуючих грудьми, адекватне споживання (ІІ) становить 45 мікрограмів на день.
• Для немовлят, які перебувають у віці від 0 до 6 місяців, ІІ становить 0, 2 мкг, а дітям від 7 до 12 місяців - 5, 5 мкг хрому на добу.

Ризики дефіциту хрому під час вагітності

Не існує стандартних тестів для визначення дефіциту хрому. Однак, оскільки хром знаходиться в декількох продуктах, що регулярно вживаються, його можна отримати за допомогою здорового збалансованого харчування. Вагітні жінки піддаються ризику дефіциту хрому, якщо вони не їдять здорову їжу, багату хромом. Серйозний дефіцит хрому був виявлений лише у госпіталізованих осіб, яких годували внутрішньовенно. Симптоми, що спостерігаються в таких випадках, включають високий рівень цукру в крові внаслідок порушення толерантності до глюкози, втрати ваги, плутанини та несправності периферичної нервової системи.

Харчові джерела хрому

Хром міститься в кількох харчових продуктах. Ось деякі продукти, що містять хром (у мкг):

• 1 чашка виноградного соку - 8 мкг
• Половина чашки брокколі - 11 мкг
• 1 чайну ложку сухого часнику - 3 мкг
• 1 склянку апельсинового соку - 2 мкг
• 1 середній банан - 1 мкг
• 1 яблуко середнього розміру - 1 мкг
• Половина чашки зеленої квасолі - 1 мкг
• Я кубок пюре - 3 мкг
• 28 грамів індички грудей - 2 мкг
• 28 грам яловичини - 2 мкг
• 2 скибочки хліба з цільної пшениці - 2 скибочки

Чи можуть вагітні жінки приймати добавки хрому?

Незважаючи на те, що вагітні жінки мають дещо вищий ризик дефіциту хрому, ніж звичайні жінки, прийом хромової добавки під час вагітності не рекомендується. Передбачається, що жінки повинні вибирати природні джерела хрому під час вагітності.

Піколінат хрому є формою, в якій хром присутній у харчових добавках. Це тривалентний хром, приєднаний до трьох молекул піколінової кислоти. Ця форма краще засвоюється організмом, ніж хром, що міститься в харчових продуктах. Проте, не слід приймати піколінат хрому під час вагітності, не консультуючись з лікарем.

Побічні ефекти надмірного споживання хрому під час вагітності

Надмірне споживання хрому під час вагітності може мати несприятливий вплив як на матір, так і на дитину. Деякі з цих побічних ефектів прийому занадто багато хрому включають:

• Аритмія
• Періодичні головні болі
• Ушкодження нирок і печінки
• Рак
• Безсоння
• Нерегулярний рівень цукру в крові
• Реакції з іншими препаратами
• Алергічні реакції

Слово обережності

Будь ласка, проконсультуйтеся з акушером перед прийомом хрому, коли ви вагітні, особливо, якщо у вас діабет або приймаєте інсулін. Це пояснюється тим, що надлишок хрому може призвести до порушення рівня цукру в крові.

Хром є мікроелементом, який важливий для вагітних жінок. Але найкраще, якщо вона споживається з джерел, в яких вона природно присутня, а не з харчових добавок.