Сирний солодкий кукурудзяний пеньєр Wrap

Зміст:

У цій статті

• Інгредієнти
• Метод
• Харчова інформація

Солодкий, сирний і смачний! Всі ці слова описують наповнення, яке ми підготували до цієї упаковки. Запакуйте його в коробку для обіду вашої дитини, і ми впевнені, що він прийде з проханням зробити це частіше. Перевірте наш рецепт тут.

Час приготуванняЧас приготування10-15 хвилин15-20 хвилин

Служить

2 люди

Інгредієнти

• ½ склянки кукурудзи, варені
• 1 ч.л. julienned імбир
• 3 ст.л. стручкового, подрібненого
• 3 ст.л. цибулі, подрібненої
• P чашка панір, нарізана кубиками
• 1-2 зелених чилли, подрібнених
• 2-3 ст.л. сиру, тертого
• 1 невеликий помідор, подрібнений
• 1 ч.л. змішані італійські приправи
• 1 ч.л. червоного чилі пластівців
• 1 ст.л. олії
• Сіль за смаком

Зібрати

• 2 тортильє обгортання / ціла пшенична чапатті
• Тонко нарізаний лук
• Кетчуп

Метод

Крок 1

Нагріти олію на сковороді. Додати імбир, подрібнений зелений перець, стручковий перець і помідори. Запікайте на кілька хвилин.

Крок 2

Коли помідори варяться і кашки, додайте кукурудзу, змішані італійські трави, червоні чилі пластівці і сіль. Перемішати. Додати панель. Перевірте приправу та відрегулюйте, якщо це необхідно. Додайте тертий сир і перемішайте. Зніміть тепло.

Крок 3

Візьміть чапаті або пюре. Розкладіть кетчуп і помістіть нарізану цибулю посередині. Помістіть of склянки готової начинки і складіть сторони, щоб зробити обгортку.

Харчова інформація

334 К кал12, 5 г11, 8 г46, 9 г13 мг438 мг492 мг

Калорії

Білки

Жири

Вуглеводи

Холестерин

Натрій

Калій

Порада : Замість кетчупу можна використовувати також сендвіч-спреди або яєчний майонез.