Не можна втратити вагу, незважаючи на наступні дієти і фізичні вправи? Ось деякі можливі причини
Не втрачаючи вагу, незважаючи на те, що ви потрапили у важку роботу або намагалися принаймні, смокче. Ми знаємо це почуття, і ми розкажемо вам про таємницю - це вимагає часу, а іноді і зміни вашої стратегії втрати ваги. Ось що вам потрібно знати.
Чому ви можете не втратити вагу навіть після того, як намагаєтеся так важко?
Ви не можете схуднути з деяких причин. Але зараз, ось що ви повинні знати про тих, за кого не відмовлялися ці фунти
1. Ви не залишилися гідратованими
Вода змиває токсини і запобігає надмірному накопиченню жиру в тілі. Вона очищає ваш шлунок, кишечник і залишає вас почуттями. На жаль, багато людей роблять помилку, що не випивають достатньої кількості води відповідно до вимог свого тіла і знижуються на споживанні. Вживання достатньої кількості води також гарантує, що ви не перевантажитеся цими калоріями і залишатиметься на трасі.
2. Ви не рахуєте калорій
Ви їсте тонну дієтичної їжі, закусок і напоїв, цікаво, чому ви не втрачаєте вагу? Незважаючи на здорову зміну, ось розбійник - це не натуральні продукти. Деякі з них мають приховані калорії, доданий цукор і штучні добавки. Все це викрикує вашу подорож втрати ваги до зупинки, коли ви починаєте приймати багато чого в своєму тілі.
Якщо у вас виникли проблеми з відстеженням калорій, ви можете спробувати використовувати контейнери контролю порцій. Це допоможе вам виміряти розмір порції, не роблячи цього розумового числа хрускіт. Не відстеження калорій є однією з головних причин не втратити вагу. Період.
3. Ви їсте старіння
Якщо ви відстежуєте свої калорії, але їдять небажане, незважаючи на це, це ще одна причина. Нездорові продукти мають цукор, а масла в оброблених харчових продуктах зберігаються як жири. Є багато більше у нездоровій їжі крім масел та жирів, але головний урок ось - ви повинні починати харчування чистий побачити результати.
Так, ваше тіло потребує калорій, але їй також потрібні поживні речовини, щоб правильно функціонувати.
Пропустіть глибокі піци страви і почніть з їжі більше фруктів і овочів. Для білка, піти на трави годували пісне м'ясо і горіхове масло. Є багато варіантів для здорового харчування в світі, і вам не доведеться відчувати себе позбавленим, коли робите перемикач.
4. Пропускати харчування
Якщо ви пропускаєте прийом їжі і запитуєте "Чому я не можу втратити вагу більше?" - у вас є відповідь.
Пропуск прийому їжі знижує обмін речовин, і ваш обмін речовин потрібно продовжувати працювати так, щоб він перетравлював їжу, спалював ці калорії, а не зберігав речі, які ви їсте, як жири. Ви повинні їсти 3-х разове харчування з 2-ма сесіями, щоб ваш обмін речовин проходив гладко, і ви спалюєте жир. Крім того, ви не отримаєте тягу таким чином, і ви будете почувати себе набагато краще.
5. Пропустити сплячий режим
Сон для сильних, а не слабких. Коли ви пропускаєте сон, ви кидаєте свій метаболізм з ладу. Ви відчуваєте себе млявим, втомленим, задимленим, і ваша мотивація до тренування або тренувань зменшується. Результат?
Ви починаєте рухатися меншою і меншою і стаєте кушеткою, яка має безсоння. Це не є корисним для вашого довгострокового здоров'я. Депривація сну також була пов'язана зі збільшенням ваги, тому якщо ви продовжуєте робити це багато, ви зміните роботу, яку ви ввели.
Рішення? Дотримуйтеся графіка сну і переконайтеся, що ви отримаєте 7 - 8 годин шутеї протягом ночі.
6. Чит-харчування
Це нормально, щоб винагородити себе з обманюють їжу раз на тиждень або два рази на місяць, але якщо ви в кінцевому підсумку споживають 20k калорій і піти на випивку - добре, ви не будете втрачати вагу. Це жорстока правда. Ви повинні тримати свої калорії під контролем і пропускати цукор.
Цукор зберігається в якості жиру і завантажується на стегна, стегна і живіт. Наступного разу, коли ви йдете на обман, переконайтеся, що ви зробите це розумною їжею, а не святом.
7. Ліки, що відпускаються за рецептом
Якщо ви приймаєте багато знеболювальних засобів або медикаментів, пов'язаних з лікуванням хвороби Альцгеймера, проблем з настроєм і пам'яттю, депресії і т.д., це може бути причиною того, що ви не втратите вагу. Деякі медикаменти іноді заважають природному метаболізму організму і призводять до затримки води, викликаючи тим самим збільшення ваги. Вони також індукують почуття голоду.
У публікації Journal of Clinical Psychiatry 2010 виявлено, що деякі препарати, такі як амітриптилін, міртазапін і пароксетин, приводять до збільшення ваги. Якщо ви не можете припинити прийом цих ліків, ви можете почати, знизивши дозування або поширюючи їх протягом дня. Або попросіть свого лікаря або терапевта прописувати вам деякі альтернативи.
8. Ви не виконуєте права
Якщо ви здійснюєте і дотримуєтеся релігійної дієти, але не втрачаєте вагу - ви, мабуть, не маєте права. Зосередьтеся на силових тренуваннях і робіть HIIT два-три рази на тиждень. Практикуйте свою форму і не поспішайте через тренування. Підняття ваги, як було показано, збільшити ваш метаболізм теж.
Ви хочете, щоб переконатися, що ви потрапили в ці повторення правильно і не робити неакуратну роботу, тому що неакуратна робота призводить до поганих результатів, які в цьому випадку є мінімальною втратою ваги і незначним збільшенням м'язів.
А для тих, кого ви здійснюєте правильно і все ще не бачите результатів - це може бути, що ви спалюєте жир і набираєте м'язи. У цьому випадку виміряйте окружність талії і подивіться, як ви вписуєтеся в старий одяг. Якщо шкала не перекидається на вашу користь, не хвилюйтеся. Ви спалюєте жир добре, але це займе трохи більше часу, щоб з'явитися.
9. У вас гіпотиреоз
Гіпотиреоз - це медичний стан, де щитовидну залозу називають неактивним. Ваша щитовидна залоза відповідає за ваш метаболізм, оскільки він виділяє гормони, що спалюють жир. Коли він стає неактивним, ви в кінцевому підсумку втрачаєте дуже мало ваги, але бачите себе нагромадження фунтів швидко. Ви можете поговорити з лікарем або дієтологом і подивитися, як ви можете оптимізувати свій раціон, щоб змінити це чи лікувати це стан.
10. Ви підкреслені хронічно
Занадто багато стресів вивільняє кортизол, який підвищує апетит і змушує вас більше їсти. Це відповідь на бій або на політ або тактику голоду і свята. Ви починаєте тягу до солодких продуктів і напоїв, пропускаєте тренування і залишаєтеся в ліжку більшу частину часу. Стрес може призвести до депресії, відсутності росту життя, безсоння і багато іншого.
Найпростіший спосіб почати знижувати стрес - це зміна дієти, мислення і практики релаксації. Ви повинні навчити своє тіло, щоб розслабитися і відпустити замість того, щоб тренуватися, щоб отримати більше стресу і проштовхнути. Це також частина, де ми любимо говорити про медитацію і уважність. Як відомо, терапія уваги і медитація є заземлюючою діяльністю і перекладають вас у сьогодення.
Кажуть: змініть свій настрій, змініть своє життя. Хоча ми згодні, ми також вважаємо, що зміна вашого мислення призведе до зміни вашого раціону, тренувань і статури. Фітнес і втрата ваги в основному психічні, і так, ви повинні поставити в зусиллях пожинати плоди.
Однак іноді люди роблять помилки або роблять речі неправильним шляхом. І саме тому ми описали вищезгадані речі, на чому не робити. Не переходьте до крайностей. З'їдайте здорово, навчіться розслаблятися і будьте послідовними у своїй повсякденній рутині. І перш ніж ви це дізнаєтеся, ви помітите, що ці фунти стійко падають.