Кофеїн використовують під час вагітності
У цій статті
- Що таке кофеїн?
- Які можливі побічні ефекти кофеїну
- Скільки кофеїну безпечно?
- Які поширені джерела кофеїну?
- Що робити, якщо ви пити занадто багато кофеїну під час вагітності?
- Поради щодо порушення звички кофеїну
Протягом багатьох років вчені і дієтологи боролися за вплив кофеїну на людський організм. Деякі кажуть, що це велике для вас; інші кажуть, що це справедливо лише тоді, коли споживається в міру. Не можна заперечувати, що кофеїн, у всіх його формах, впливає на функціонування вашого тіла. Однак, коли ви є майбутньою матір'ю, навіть найменший вплив на ваше тіло може вплинути на розвиток вашої дитини.
Що таке кофеїн?
Це може стати сюрпризом для багатьох людей, що кофеїн - це фактично тип наркотику. Насправді, це найпопулярніший психоактивний наркотик у світі. Це стимулятор і впливає на центральну нервову систему. Здебільшого це знижує втому і сонливість.
Кофеїн також є сечогінним засобом. Це викликає часте сечовипускання, що також може призвести до зменшення кількості рідини в організмі. Якщо ви не поповнюєте втрачені рідини, ви можете страждати від зневоднення.
Кофеїн в основному споживається напоями, які містять кофеїн або природно, або як добавку. Кава є одним з найпопулярніших напоїв для природного кофеїну. Це одне з найпопулярніших напоїв у світі, і багато хто з нас ухиляється від ідеї бути не в змозі отримати наші руки на цей напій.
Які можливі побічні ефекти кофеїну
Про шкідливий вплив кофеїну під час вагітності невідомо. Тим не менш, ми можемо простежити, як кофеїн впливає на нас, і вважаємо, що те ж саме стосується і нашої дитини. Кофеїн всмоктується через плаценту для вашої дитини. Він також підвищує частоту серцевих скорочень і обмін речовин, тому можна з упевненістю припустити, що він впливає на дитину таким же чином.
Оскільки ваша дитина все ще розвивається, вона займає більше часу для обробки кофеїну. Дослідження показали, що деякі з небезпек кофеїну під час вагітності - це діти з більш високою частотою серцевих скорочень, більш високою швидкістю дихання і порушеннями сну.
Скільки кофеїну безпечно?
Хоча ви не повинні вирізати кофеїн з вашого щоденного раціону під час вагітності, більшість лікарів рекомендують обмежити споживання. Багато майбутніх матерів запитують: "скільки мг кофеїну безпечно під час вагітності?" Експерти погоджуються, що збереження споживання кофеїну до 200 мг є ідеальним сценарієм. 200 мг кофеїну дорівнює дві чашки розчинної кави, або чотири чашки чаю, або п'ять банок кола.
Ви повинні переконатися, що ви обмежуєте прийом кофеїну, оскільки він може бути шкідливим не тільки для вашої дитини, але і для вас.
Які поширені джерела кофеїну?
Який зв'язок між кофеїном, чаєм, вагітністю і вашою дитиною? Всі ми знаємо, що кава і чай є звичайними підозрюваними, коли мова йде про споживання кофеїну. Тим не менш, є багато інших продуктів харчування, які також є джерелом кофеїну. Дуже важливо, щоб ви знали, скільки кофеїну ці продукти містять, так що ви можете обмежити кількість кофеїну до 200 мг на день. Ось список продуктів, які містять кофеїн.
| Їжа або напої | Середній вміст кофеїнуСума еквівалентна 200мг
| Розчинна кава | 100 мг2 гуртки
| Фільтр кави | 140мг1 кружка
| Чай | 75мг2 гуртки
| Зелений чай | 50мг4 кружки
| Кола | 40мг5 банок
| Енергетичний напій | 80 мг2 банки
| Простий шоколадно-маленький бар | 25мг8 барів
| Молочний шоколад - невеликий бар | 10мг20 барів
| Темний шоколад - невеликий бар | 25мг8 барів
Багато вагітних жінок задаються питанням, як взаємопов'язані шоколад, кофеїн, вагітність і здоров'я дитини. Найкраще перевірити етикетки будь-якої упакованої їжі, перш ніж її вживати. Всі упаковані продукти дають поживну цінність та інгредієнти, що використовуються разом з кількістю.
Що робити, якщо ви пити занадто багато кофеїну під час вагітності?
Не було занадто багато досліджень щодо впливу кофеїну на вагітність. Навіть ті, які існують, не мають результату. Це тому, що всі ми маємо різну толерантність до кофеїну. Однак більшість експертів погоджуються з тим, що існує зв'язок між кофеїном і здоров'ям вас і вашої дитини.
Кофеїн впливає на Вас і Вашу дитину. Це підвищує частоту серцевих скорочень і артеріальний тиск. Оскільки це сечогінний засіб, це збільшить кількість виробленої сечі. Разом з цим, це може призвести до втрати сну, отримання головного болю або розладу травлення. Багато людей страждають від діареї через кофеїн, який зробить вас більш збезводненим.
Є кілька експертів, які вважають, що надмірний кофеїн може викликати викидень. Діти з низькою вагою при народженні також пов'язані з надмірною звички кофеїну. Однак, якщо ви дотримуєтеся обмеження вагітності кофеїну, ви повинні зіткнутися з серйозними ускладненнями.
Поради щодо порушення звички кофеїну
Як ранок починається у вашій ранній вагітності, ви побачите, що ваші смакові рецептори мають огиду до їжі та напоїв, які ви колись любили. Більшість вагітних жінок вважають, що вони втрачають інтерес до кави або чаю протягом перших тижнів вагітності.
Якщо ви все ще любите свою ранкову чашку кави, спробуйте поступово порізати. Вирізати на півсклянки кожен раз, коли ви споживаєте напій з кофеїном. Якщо ви йдете на холодну індичку на кофеїн, ви можете відчути неприємні симптоми, як млявість, втома і головні болі.
Ви також можете вибрати для Вас напої, які Ви любите, але у формі без кофеїну. Більшість місць, де продаються напої з кофеїном, сьогодні пропонують версії без кофеїну. Ви також можете попросити м'яку каву. Переключіться на розчинну каву, оскільки вона містить меншу кількість кофеїну, ніж фільтр. Коли ви заварюєте свій чай, не давайте чаю залишати крутим так довго, як це зазвичай робите. Це зменшить кількість кофеїну у напої.
Спробуйте замінити напої з кофеїном здоровими варіантами, такими як молоко або свіжий фруктовий сік. Коли ви тягнетеся до шоколаду, обмежте свій прийом, поділившись з кимось іншим.
Висновок - Через суперечливу інформацію, журі все ще не визначилося, чи є кофеїн корисним для здоров'я. У подібних ситуаціях краще не намагатися самостійно перевірити теорії, щоб не заподіяти шкоди вам і вашій дитині. Навіть для тих, хто абсолютно потребує своєї чашки кави, рекомендується, що вони скорочують споживання кофеїну під час вагітності.