Відпочинок під час вагітності

Зміст:

У цій статті

• Чому це важливо під час вагітності?
• Чи повинні ви постійно перебувати в ліжку?
• Рівні та типи вагітності Постільний режим
• Які переваги постільного відпочинку для вас і вашого малюка
• Дискомфорти постільного відпочинку та способів боротьби з ними
• Найкраще місце для відпочинку на ліжку
• Ризики
• Обговоріть із постачальником медичних послуг
• Як залишатися здоровим під час відпочинку?
• Як ліжко впливає на вашу сім'ю?
• Як найкраще використовувати постільний відпочинок
• Контрольний список будь-якого пункту, який вам може знадобитися

Вагітність - важка подорож. Вам доведеться змінювати свій раціон, спосіб життя і діяльність багатьма способами. Візити лікаря збільшаться. Ви можете страждати від ранкової нудоти, збільшення ваги і так далі. Проте іноді найкраще робити під час вагітності взагалі нічого. Прочитайте, щоб дізнатися, що таке постільний режим під час вагітності, а також її переваги та недоліки.

Постільний режим під час вагітності може означати кілька речей: від перебування в ліжку кілька годин на день до перевірки себе в лікарню. Відомий як обмеження активності, постільний режим має на меті зберегти високі запаси енергії, щоб уникнути будь-яких ризиків або ускладнень, пов'язаних з вагітністю, таких як передчасні пологи або мертвонародження. Постільний режим може тривати від декількох днів до декількох місяців. До декількох років тому більшість лікарів рекомендували суворий 24/7 постільний режим, але тепер пропонується лише в гіршому випадку. Це пояснюється тим, що в багатьох випадках не було доведено, що призначення постільного режиму покращує складну вагітність. Тим не менш, є ще кілька причин для вашого лікаря, щоб призначити постільний режим під час вагітності.

Чому це важливо під час вагітності?

Потреба та важливість постільного режиму завжди змінюватимуться залежно від типу вагітності та існуючого медичного стану. 70% вагітних жінок консультуються в одній точці або іншій під час вагітності. 9-місячний постільний режим, як правило, ніколи не рекомендується, однак, залежно від стану, лікар може запропонувати, якщо вам потрібен повний або частковий постільний режим. Деякі з причин для постільного відпочинку:

1. Плацента Previa

У такому стані плацента розташована нижче, ніж зазвичай. Він блокує шийку матки, яка є виходом для плода. Отже, прийміть постільний режим, щоб уникнути надлишкового тиску на шийку і плаценту.

2. Недостатність шийки матки

Недостатність шийки матки означає, що шийні м'язи недостатньо сильні, щоб зберегти зростаючий плід на місці в матці, збільшуючи ризик викидня третього триместру. Для уникнення надмірного тиску на шийку матки дуже рекомендується постільний режим.

3. Прееклампсія

Одне з найбільш поширених захворювань, пов'язаних з вагітністю, виявляється у більш ніж десяти відсотків вагітних жінок. Симптоми включають підвищений кров'яний тиск, білок сечі, набряки обличчя та ніг. Екстремальні випадки прееклампсії можуть бути небезпечними як для вашого життя, так і для життя вашої дитини, і вимагає, щоб ви залишилися в лікарні, щоб вас постійно контролювали.

4. Надмірно активний спосіб життя

Якщо ви ведете дуже активний спосіб життя і не звертаєте уваги на ваші потреби в харчуванні, вас попросять взяти постільний режим. Перебування в розслабленому стані та вживання збалансованих страв сприятиме здоровому розвитку плода.

5. Вагітність Кровотеча

Іноді може бути невелика кількість крові під час вагітності. Це може бути з кількох причин, таких як відшарування плаценти, розриви матки або травмова шийка матки, кожна з яких може призвести до викидня. У будь-якому випадку, постільний режим під час першого триместру вагітності рекомендується уникати погіршення кровотечі.

6. Флуктуації артеріального тиску

Випадкові коливання артеріального тиску є симптоматичними для еклампсії. Еклампсія може призвести до важких судом і багаторазових відмов органів, якщо їх не контролювати, тому перебування в стаціонарі є обов'язковим.

7. Олігогідрамній

Олігогідрамнізм - це стан, при якому обсяг амніотичної рідини нижчий, ніж потрібно для утримання вашої ненародженої дитини. Оскільки існує занадто багато факторів ризику, пов'язаних з низьким рівнем рідини, і тому пропонується клінічно регульований постільний режим, щоб лікар міг стежити за вами.

8. Кілька вагітностей

Якщо ви збираєтеся народити кілька дітей, постільний режим стає абсолютно необхідним. Це пояснюється тим, що багатоплідні вагітності більш схильні до ризиків і ускладнень, і найбезпечніше, щоб просто залишитися на ліжку до народження вашої дитини.

Чи повинні ви постійно перебувати в ліжку?

Відповідь на це питання повністю залежить від вашого лікаря. У деяких ситуаціях лікар може попросити вас уникнути певних дій, таких як інтенсивні вправи, переміщення великих об'єктів або виконання складних завдань. У інших, ви можете бути обмежені в ліжку і заборонено піднімати навіть палець, за винятком того, щоб піти у ванну або до лікаря.

Рівні та типи вагітності Постільний режим

Раніше лікарі класифікували постільний режим у чотирьох основних категоріях: запланований відпочинок, зміна постільного режиму, суворий постільний режим і лікарняний ліжко. Проте, зі зміною часу, категоризація була ще більше спрощена. В даний час існує два основних типи постільного режиму під час вагітності. Це:

1. Мінімізація діяльності вдома / роботи

Багато лікарів попросять вас витрачати менше часу на роботу, коли ви перебуваєте в останні кілька тижнів вагітності. Важливо відпочити часто і уникати будь-якої діяльності, яка вимагає зайвих зусиль, таких як кардіо, ходьба або стояння. Тим не менш, вам може бути дозволено виконувати короткі прогулянки, а також виконувати прості домашні справи.

2. Мінімізація діяльності в лікарні

У випадках, коли вагітність має багато ускладнень, лікар рекомендує тривале перебування в лікарні, щоб пацієнт міг залишатися під постійним спостереженням. На щастя, враховуючи неактивну природу лікарняного ліжка під час вагітності, ваш лікар переконається, що ви залишитеся придатними, запропонувавши прості вправи або курс фізичної терапії.

Ось таблиця різних рівнів постільного режиму. Скільки сну за день

Вимоги до денного снуЩоденний постільний режимДозвіл вийти з будинкуРівень активності дозволенийПотрібна допомогаДозвіл на самостійне приготування їжіХв. 6 годЯк тобі до вподобиТакСвітлові вправиЯкщо хочетеТак8-10 годинНе менше 2 годинТак, але тільки на короткі відстаніПрості домашні справиДля жорстких клопотівТак8-10 годинВелику частину дняНі, крім візиту до лікаряНіякої домашньої роботиДля всіх обов'язківТільки невеликі страви8-10 + годПротягом всього дняНі, крім візиту до лікаряМожна тільки переходити до і з ванної кімнатиТак, за всеНі, нехай ще хтось приготує8-10 + годЛіжко лікарнянийНіРух не допускаєтьсяТак, за всеНі, нехай ще хтось приготує

Рівень

1

2

3

4

5

Які переваги постільного відпочинку для вас і вашого малюка

Окрім практики постільного режиму під час вагітності, щоб уникнути викидня, вона має ряд переваг, які захищають ненародженої дитини. До них відносяться:

• Постільний режим забезпечує ефективну роботу системи кровообігу, гарантуючи, що ваша дитина отримує всі необхідні їм поживні речовини.
• Дослідження показали, що постільний режим знижує концентрацію гормонів стресу, що називаються катехоламінами, що може призвести до ранньої праці, коли виробляється в надлишку.
• Ваша шийка, плацента і матка залишаються вільними від надлишкового тиску під час постільного режиму.
• Відомо, що постільний відпочинок покращує кровообіг по всьому тілу, запобігаючи накопиченню рідини, що призводить до появи отеків.

Дискомфорти постільного відпочинку та способів боротьби з ними

Відпочиваючи навколо на вашому ліжку весь день звучить дивно! Проте відсутність рухів скоро призведе до болю в суглобах, втрати м'язів, зниження гнучкості та погіршення кровообігу. На додаток до зміни з боку в бік і вживання збалансованих страв, ось деякі вправи, які ви можете зробити, щоб допомогти заспокоїти ці незручності:

• Поворот рук і ніг у повільних кругових рухах допомагає підтримувати рухливість і полегшити будь-які м'язові або суглобові болі.
• Стискання стрес-кульок допомагає запобігти болю в суглобах в зап'ясті і пальцях.
• Розміщення рук і ніг на матраці, а також м'який тиск покращує гнучкість.
• Затягування і розслаблення м'язів кінцівок покращує кровообіг.

Найкраще місце для відпочинку на ліжку

Це буде повністю засноване на ступені вагітності, історії хвороби та будь-яких ускладнень, з якими ви можете зіткнутися. Жінкам, які повинні перебувати на постільному режимі протягом тривалого часу, пропонують спати на своїй стороні, щоб запобігти тиску матки на великі вени тіла.

У цьому положенні тримайте коліна зігнуті, як плід. Вам також можуть сказати, щоб лежати на спині, стегна підняті над грудьми.

Ризики

Лежачи протягом декількох днів або тижнів, безумовно, мають свої власні ризики. Деякі ускладнення постільного режиму включають:

1. Згустки крові

Відсутність руху може викликати утворення тромбів у вагітних жінок, особливо в ногах. Це відоме як глибокий тромбоз вен.

2. Депресія і тривога

Перебування в ліжку протягом усього дня може змусити вас відчути, що ви є тягарем, який може ініціювати симптоми депресії або тривоги.

3. Сімейний стрес

У вашій родині може виникнути стрес, оскільки ваші ролі, такі як робота, догляд на дому або догляд за дітьми, опікуються іншими членами.

4. Фінансові турботи (коли ви зупинили роботу)

Багато компаній не пропонують продовження відпустки на вагітність, і навіть тоді ви можете скористатися цим після народження. Це може означати втрату зарплати або навіть роботу.

5. Низька вага дитини

Постільний режим передбачає зменшення серцево-судинного здоров'я, яке пов'язане з низькою масою тіла та проблемами росту плода.

6. Повільніше відновлення після доставки

Оскільки мінімальний рух під час постільного режиму, то потрібно більше часу, щоб повернутися на ноги після народження.

7. Послаблені кістки і м'язи

Відсутність фізичних вправ може призвести до демінералізації кісток і атрофії м'язів, що може призвести до серйозних ускладнень.

Обговоріть із постачальником медичних послуг

Хоча вичерпання діяльності не може йти, ось кілька речей, які ви могли б зробити. Поговоріть зі своїм лікарем або лікарем про те, що ви і не маєте права робити під час постільного режиму.

• М'які вправи
• Ходьба
• Кулінарія
• Секс
• Водіння або катання
• Мийте себе

Як залишатися здоровим під час відпочинку?

Тривала бездіяльність не тільки нудна, але й нездорова. Ось деякі речі, які потрібно зробити на ліжку, щоб бути здоровими як фізично, так і емоційно:

1. Фізичне здоров'я

• Розтягніть руки, ноги, шию, спину і в основному все, що вам вдається, щоб вони зберегли свої сили.
• Підтримуйте строгу дієту на вагітність, частіше з'їдайте менші страви та уникайте продуктів, які можуть викликати розлад шлунка.
• Ляжтеся так зручно, як ви можете, і змінюючи положення, щоб покращити будь-яке розвиток оніміння м'язів або подразнення шкіри.

2. Емоційне здоров'я

• Розважайтеся з телебаченням, книгами або серфінгом в Інтернеті. Не дозволяйте собі нудьгувати.
• Якщо можливо, відвідайте друзів або попросіть їх зайти. Можливо, ви не зможете наздогнати їх так часто, як хочете, як тільки дитина народиться.
• Не підкреслюйте ситуацію. Багато жінок пройшли через те ж саме і мали щасливі та успішні вагітності.

Як ліжко впливає на вашу сім'ю?

Якщо ви проводите більшу частину свого часу в ліжку, вашій родині доведеться навчитися пристосовуватися до своїх нових ролей. Ваш партнер тепер може бути відповідальним за всі щоденні домашні заходи, такі як прання, прибирання, купівля продовольчих товарів і догляд за дітьми, якщо вони є. Хоча ваш партнер піклується про ваші попередні ролі навколо будинку, ви також повинні переконатися, що вони не занепадуть, піклуючись про вас. Якщо у вас є діти, особливо маленькі, вам, можливо, доведеться утриматися від грубих; замість цього, тримати їх розважати, читаючи їм або дивитися телевізор з ними. Якщо це можливо, попросіть члена сім'ї або близького друга розважити їх.

Як найкраще використовувати постільний відпочинок

Бачачи, як ви могли б витрачати час на ліжку, ось деякі речі, які ви можете зробити, щоб максимально використати свій час:

• Переконайтеся, що у вас є всі необхідні матеріали, такі як дитяче ліжечко, підгузники, пляшки молока, одяг для вагітних, насоси для грудей і так далі.
• Зробіть деякі онлайн-дослідження про стадію вагітності та будь-які потенційні ускладнення.
• Поінформуйте себе про щеплення, грудне вигодовування, розвиток дитини та інші методи батьківства.
• Їжте достатньо поживних продуктів, таких як фрукти, овочі та цільні зернові культури.
• Читайте про важливі допологові та постнатальні добавки.
• Не забувайте робити м'які вправи, щоб ваші кінцівки були активними і здоровими.
• Тримайте сувору процедуру, щоб відновити почуття контролю.
• Організуйте свої фотографії, зробіть свої податки та інші невеликі проекти, які очікують вдома.
• Майте позитивне ставлення до тих, хто допомагає вам у всьому будинку з домашніми справами та робочими місцями.
• Вживання достатньої кількості води не дає вам запору і запалення.

Контрольний список будь-якого пункту, який вам може знадобитися

Зберігайте перелік елементів, які можуть знадобитися в межах досяжності зброї:

• Вода та закуски, такі як фрукти, овочі та горіхи.
• Мобільний телефон і ноутбук, щоб підтримувати зв'язок з людьми.
• Канцелярські товари, як ручки і папір.
• Стрижка елементів, таких як гребінці, щітки, фрези для нігтів і дзеркала.
• Книги, журнали та газети, щоб тримати себе розважали.

Краща порада, яку Ви можете отримати під час вагітності, - це зберегти спокій, як би це не здавалося. Ніколи не забувайте, що ви приймаєте всі ці додаткові запобіжні заходи і кроки для безпеки вашої та вашої дитини, навіть якщо це може бути не приємним для вас. Чим більше ви розслабляєтеся і приймаєте його повільно, тим вище ваш шанс мати здорову дитину.

Як боротися з синдромом неспокійних ніг під час вагітності
Біль в попереку під час вагітності
Сходження по сходах під час вагітності