Біль у спині після доставки
У цій статті
- Що таке хвороба спини після вагітності?
- Які причини болю в спині після вагітності?
- Як довго триває біль у спині?
- Різні способи позбутися болю в спині після пологів
- Коли звернутися до лікаря?
Ваше тіло переживає цілком трансформацію під час і після вагітності. Весь ваш життєвий цикл змінюється, коли ви несете дитину, будь то ваш сплячий малюнок, ваша постава, як ви ходите, коливання настрою; і список продовжується!
Що таке хвороба спини після вагітності?
Безліч змін у вашому тілі, які приходять разом з вагітністю, можуть призвести до декількох дискомфортів, таких як біль у спині під час вагітності. Однак для деяких жінок ця важка біль, ригідність і хворобливість нижньої частини спини не зменшуються після вагітності і тривають навіть після пологів. Цей біль у попереку після пологів також може перешкодити вашому одужанню, що ускладнює переміщення або навіть довге перебування.
Які причини болю в спині після вагітності?
Післяпологова біль у спині не залишає вашого тіла відразу після пологів і триває деякий час. Ви повинні розуміти причини цієї болі в спині, про які йдеться тут:
- Головним винуватцем вашого після вагітності болю в спині є ті божевільні гормони! Ваш організм вивільняє прогестеронові та релаксинові гормони під час вагітності, що розслабляє зв'язки та суглоби тазової кістки, полегшуючи дитину під час пологів. Оскільки ці гормони залишаються з вами ще кілька місяців, це призводить до зниження болю в спині.
- Внаслідок фізичних змін, що відбуваються в організмі під час вагітності, болі в нижній частині спини починаються з другого триместру і тривають кілька місяців після пологів.
- Як ви прогресуєте у вагітності, ви починаєте набирати вагу. Це додаткові роботи для ваших колін і м'язів, щоб нести додаткове навантаження, яке викликає ваші м'язи нижньої частини спини.
- Іншою причиною є розширення матки під час вагітності. Це викликає додаткове навантаження на м'язи нижньої частини живота і нижню частину спини, що викликає болі в спині.
- Ваша праця відіграє іншу життєво важливу роль у болях у спині. Якщо у вас була нормальна поставка, то під час натискання дитини багато ваші м'язи, які були застійні у звичайному житті вашого життя, працюють і підкреслюються.
- Безсонні ночі після пологів, згинання та зняття дитини часто додають страждань.
- Неправильна постава під час годування дитини може викликати стрес на м'язах нижньої частини спини, що викликає біль у спині.
- Якщо ви берете участь у додатковій фізично напруженій роботі під час або після вагітності, то це може також призвести до болю в спині.
Як довго триває біль у спині?
Більшість функцій організму повертаються до нормального післяпологового періоду. На відміну від інших питань, ваш біль у спині не залишає вас негайно і залишається з вами навіть після пологів. Це не здорово знати, що ваш післяпологовий біль у спині буде вашим частим супутником. Але, звичайно, це дасть вам деяке полегшення, щоб дізнатися, як довго триває біль після пологів. Це займає майже шість місяців для вашого тіла, щоб оселитися в і для релаксину гормонів, щоб вщухнути в вашому тілі, так що до того часу, як правило, біль у спині повинна відступити. Тіло повертає свої сили назад, і м'язи отримують тонус, який змушує ваші суглоби і зв'язки повернутися до нормального стану, що призводить до зниження болю в спині. Однак, якщо нова мама зазнає напруженої фізичної активності після вагітності, то біль у спині може зберігатися до 10-12 місяців. Напруженість або надмірна вага збільшує ризик багаторічних болів у спині.
Різні способи позбутися болю в спині після пологів
Не варто надто підкреслювати свою болю в спині; Є багато багато домашніх засобів для болю в спині після пологів, які є простими, але ефективними. Отже, відчуйте розслабленість і полегшення, дотримуючись цих швидких і простих засобів для лікування болю в спині:
- Зверніться до дієтолога і дотримуйтесь оптимального раціону відповідно до потреб вашого тіла. Це допоможе вам зменшити вагу і тим самим зменшити навантаження на м'язи спини.
- Існує багато вправ після болю в попереку, які можна зробити, щоб зменшити навантаження на напружені м'язи і зв'язки. Почніть з розслаблюючих пози йоги і вправ на розтяжку після пологів; це покращить вашу гнучкість і витривалість. Якщо у вас був кесарів розтин, то ходьба - це одне з найкращих вправ, з якого ви можете почати!
- Намагайтеся не залучати занадто багато фізичної активності відразу після пологів. І прийміть якомога більше спокою, особливо якщо у вас була операція. Ваші м'язи і суглоби потребують відпочинку після довгих місяців стресу.
- Утримайтеся від підйому важких ваг або віддавання вправ силовим тренуванням, оскільки це може викликати навантаження на м'язи і суглоби.
- Підтримуйте пряму позу сидіння. Намагайтеся не нахилятися на свою дитину під час годування груддю і тримати вертикальну спину. Під час годування грудьми ви можете зручно лежати на боці.
- Якщо ви відчуваєте більше болю в попереку, то використовуйте підставку для ніг, сидячи на стільці, щоб тримати ноги трохи піднятими від землі і підтримувати м'язи нижньої частини спини. Крім того, тримайте м'які подушки на стільці, щоб підтримувати спину.
- Тривалий час перенесення вашої дитини на стегнах збільшить напругу, тому почніть використовувати передню упаковку з опорою для перенесення вашої дитини, коли ви подорожуєте або вдома.
- Попрощайтеся з високими підборами протягом декількох місяців після пологів.
- Постарайтеся спати в зручному положенні м'якою і тонкою подушкою.
- Отримуйте розслаблюючий і заспокійливий масаж олії з досвідченого масажиста через регулярні проміжки часу. Це допомагає збільшити циркуляцію крові в тілі і пропонує велике полегшення від болючих м'язів.
- Мішки гарячої води, як відомо, полегшують біль протягом століть! Ви можете використовувати мішки гарячої води або холодної води на спині, щоб зменшити біль.
- Ви навіть можете використовувати мазь для полегшення болю, щоб обережно накластися на спину. Це дасть вам миттєве полегшення і розслаблення.
- Уникайте холодних водяних бань і гарячих водних ванн протягом декількох тижнів після пологів. Він допомагає розслаблювати напружені м'язи і зв'язки.
- Спробуйте зігнути коліна, коли ви хочете підібрати щось з підлоги, замість того, щоб безпосередньо зігнути талію і витягнути руки; це спричиняє навантаження на спину.
- Підбираючи дитину, спробуйте зблизитися або стати на коліна, а потім взяти дитину. Уникайте витягування рук і піднімання дитини на відстані.
- Ви також можете зробити деякі тазові вправи, як запропоновано вашим тренером, як частина болю в спині після лікування.
Навіть після дотримання вищезазначених порад, якщо біль у спині все ще зберігається, то краще проконсультуватися зі спеціалістом. За допомогою детального обстеження вашого тіла фахівець може рекомендувати відповідні ліки та фізіотерапевтичні сеанси.
Коли звернутися до лікаря?
Не турбуйтеся, якщо спина болить більшість ночей. Як правило, днем, незалежно від того, чи була ваша постава гарною або поганою, або якщо ви потурали неспокійній фізичній активності, ви можете не відчувати занадто багато дискомфорту протягом дня. Але вночі суглоби стають опухлими, що призводить до більших болів протягом ночі.
Післяпологова біль у спині залишатиме вас природно через кілька місяців після пологів, але вам потрібно негайно приймати ліки в таких випадках:
- Біль у спині супроводжується лихоманкою.
- Якщо спина боляче занадто сильно і погіршується з кожним днем.
- Відчуття оніміння обох ніг або однієї ноги.
- Травматичні болі в спині, викликані відключенням або падінням.
- Якщо біль у спині продовжується з такою ж інтенсивністю навіть через шість місяців, потрібно проконсультуватися у фахівця.
Це стає важко зосередитися на багатьох речах, особливо коли у вас є маленький, щоб піклуватися. Пам'ятайте, що ваше здоров'я на перше місце, і якщо ви вниз або фізично недостатньо сильні, то догляд за дитиною стає важким. Тому дуже важливо залишатися придатним і зосередитися на своєму здоров'ї теж серед усіх інших сімейних зобов'язань.
Бути вагітним і народжувати маленький пучок радості - це найбільше благословення, яке жінка відчуває у своєму житті. Намагайтеся бути терплячими і не перенапружуйте з багатьма діями одночасно. Отже, насолоджуйтеся блаженством батьківства і дайте своєму тілу деякий час, щоб повернутися до нормального стану.