Дитячий туман: проблеми зі сном
Спляча матір з дитиною
Це частина нашої серії «Дитячий туман», яка охоплює основні проблеми, з якими нові батьки можуть знати заздалегідь.
Прокинувшись в середині ночі, хоча й втомлює, це не єдиний випадок сну, який діти дарують своїм батькам. Перш ніж дитина навчиться спати всю ніч, сім'я, ймовірно, стикається з багатьма іншими проблемами сну.
Перший виклик? Захоплення. Приблизно у віці 12 тижнів, діти стають більш обізнаними з навколишнім середовищем і починають більше виходити на поверхню між циклами сну, що робить їх звичайними для них після 45 хвилин сну. Це може статися вдень і вночі, і навіть коли вони не голодні. Навчання вашої дитини самостійно вирішувати може допомогти, але більшість тренерів сну говорять, що діти фізично не здатні це зробити до трьох або чотирьох місяців - це означає, що ви можете тільки навчити дитину самостійно оселитися приблизно в той же час, що і коли проблема починається .
Ось чому використання інших методів, таких як розгойдування або годування дитини назад до сну, або спільного сну, може здатися набагато простішим, хоча більшість тренерів сну кажуть, що це створює шкідливі звички на майбутнє.
"Якщо ваша дитина тільки спить для швидких спалахів, за 20 хвилин до півгодини, це може бути особливо складним завданням", говорить Кірсті Бусутіль, експерт з питань ранньої освіти. "Цикл катапс зробить вас і вашої дитини втомленою і примхливою".
Джулія, мама 13-місячного Данила, каже, що вона не вирішила, коли вона вирішила проблеми зі знущанням свого сина, і зрозуміла, наскільки вона виснажена.
- Упродовж перших восьми місяців Даніель був катастрофом. Протягом дня він заснув грудне вигодовування, потім сон на 30 хвилин на руках. Він буде робити це, можливо, три рази на день. Це було виснажливим. Ночі поступово погіршувалися, поки він не був у нашій ліжку цілу ніч, прокидаючись кожну годину, щоб годувати грудьми назад до сну », - каже вона.
Ранній ранковий підйом - коли дитина регулярно прокидається до 6 ранку і не спить - також може призвести до виснаження. Це почалося для мого чоловіка і я, коли ми читали дитину книгу, яка заявила, що діти повинні бути покладені спати близько 7 вечора, тому що це було найбільш оптимальним часом для їх циркадних ритмів. Це тільки призвело до 4-5am дзвінки пробудження.
Традиційна порада, яку дають батьки - такі як сон, коли дитина спить, і рано лягати в ліжко - це добре, але може бути непрактично. Це може бути важко розслабитися достатньо, щоб заснути протягом дня, особливо з catnapping дитини. І багато батьків прокидаються за звичкою протягом ночі, навіть коли діти сплять на більш тривалий час.
Ніби це не достатньо для того, щоб діти перервали денний сон, рано вранці і пробудження середньої ночі, явище, що називається "чарівною годиною", також може зробити вечори дуже важким часом.
Час відьми - це період між 5-7 вечора, коли багато дітей перебувають у найважчій мірі через перенапруженість. Незважаючи на те, що всі діти схильні до цього, скоріше за все можуть постраждати катафанти і ранні стояки, тому що менше сну, або більше розірваного сну, може призвести до надмірності.
Експерт з раннього дитинства Кирсті пояснює: «Час відьом - це поєднання позбавлення сну всієї родини, що може призвести до дуже невирішеної сім'ї. Трюк для копінгу - бути якомога організованішим. Виконайте звичайну процедуру, де час для купання, прийом їжі та занурення в ліжко можна зробити просто і швидко. "
Отже, яке ж ліки від усіх цих проблем? Це може допомогти слідувати за звичайною рутиною, де годування та напої відбуваються в певний час - це допомагає поступово полегшувати дітей у сплячку в один і той же час кожен день, так що менше прокидатися вдень і вночі.
«Життя стало набагато простіше, як тільки ми почали виконувати рутину», - каже Юлія. - Думаю, тому що наші дні є дещо передбачуваними, так само як і поведінка нашого сина. Ми не чекаємо на перевтоми або голодні істерики, ми працюємо з його тіловим годинником і обслуговуємо його потреби - і навіть попереджуємо їх.
Доброю новиною є те, що ці звички продовжують покращуватися, коли дитина росте. Приблизно через шість місяців діти мають цикл сну близько 90 хвилин (хоча завжди будуть виникати проблеми, такі як сплески росту, тривожність розлуки, прорізування зубів і хвороби).
Ви також можете поговорити з експертами, щоб отримати допомогу з приводу сну Вашої дитини - поспілкуйтеся зі своїм лікарем або медсестрою з раннього дитинства, або зверніться до центрів підтримки, таких як Karitane або Tresilian. (Докладніше про це можна дізнатися в нашій статті про підтримку батьківства ).
І пам'ятайте, що часи, коли ваша дитина просто не спиться. Кірсті радить: «Спробуйте прийняти її і знайти способи, щоб обійти її, наприклад, покласти свою дитину в підвісці або BabyBjorn, як ви йдете про свій бізнес».
Інші статті в нашій серії на тему «Дитячий туман»: грудне вигодовування, зростаючі сплески і дивовижні тижні, хвороба і батьківська підтримка.