10 Привабливі та здорові рецепти салату для дітей

Зміст:

Було відмічено, що рідко батьки намагаються давати салати своїм дітям. Іноді самі батьки вважають, що діти в кінцевому підсумку виштовхнуть її. Ну, вони будуть, якщо салати готуються так, як ми схильні готувати їх до себе. Але зробити здорові салати для дітей не обов'язково бути занадто складним. Вибираючи деякі божевільні смачні рецепти салату, ви можете мати дітей, облизуючи тарілку чистою, буквально.

10 смачних рецептів салатів для вашої дитини

Покласти разом рецепти салатів для дітей не є важкою роботою. Вони можуть варіюватися від прийняття деяких хороших салатів з зеленими овочами або навіть легкий салат для макаронних виробів для дітей, які залишать їх просити більше про це.

1. Салат з брокколі та цвітної капусти

Два з найбільш поживних зелених овочів, об'єднаних у смачний салат зі смаком губ.

Інгредієнти

• Брокколі, рубані
• Капуста цвітна, рубана
• Горіхи
• Родзинки
• Чорний перець
• Пахта
• Часник, рубаний
• Цукор
• Лимонний сік
• Сіль
• Оцет
• Майонез

Метод

• Виконуйте нарізані овочі в процесі, поки вони не перетворяться на дрібні шматочки.
• Візьміть миску і змішайте оцет, майонез, лимонний сік, часник і цукор. Додайте пахту і добре перемішайте. Посипте також перцем і сіллю.
• Додайте овочі до миски і прикрасіть родзинками, деякими перев'язками і кількома горіхами.

Харчування

• Калорії - 180
• Білок - 5г
• Вуглеводи - 18 г
• Жири - 13 г
• Волокно - 4 г
• Натрій - 215 мг

2. Смачний салат зі шпинату

Як тільки ваші діти отримають цей салат, вони запитають себе, чому раніше шпинат не любив.

Інгредієнти

• Рублене шпинат
• Часниковий порошок
• Лимонний сік
• Оливкова олія
• Цибуля
• Авокадо
• Сир Моцарелла
• Огірок
• Помідори-чері

Метод

• Нарізати всі овочі на дрібні шматочки і покласти їх в миску з сиром.
• Покладіть його оливковою олією, порошком часнику і лимонним соком. Додайте сіль і перець, якщо необхідно, і киньте салат разом перед подачею.

Харчування

• Калорії - 156
• Жири - 14 г
• Вуглеводи - 10 г
• Волокно - 4 г
• Білки - 11 г
• Цукор - 1, 5 г

3. Колесо салату

Всі звичайні овочі організовані в дивовижний дизайн, щоб спокусити ваших дітей.

Інгредієнти

• Салат
• Нарізаний огірок
• Нарізаний селера
• Помідори-чері
• Нарізану моркву
• Нарізаний перець

Метод

• Створіть базову квітку, використовуючи листя салату.
• Тепер розташуйте овочі поодинці таким чином, щоб вони почали нагадувати квітку.
• Розмістіть у центрі свій улюблений купальник як акомпанемент.

Харчування

• Калорії - 46
• Вуглеводи - 10 г
• Волокно - 4 г
• Білки - 3 г

4. Салат з яблук та смаженого буряка

Якщо сирець не перерізатиме його, невелике смаження може повністю змінити гру.

Інгредієнти

• Буряк
• Фундук
• Коріандр
• Дрібні яблука
• Салат
• Чорний перець
• Мед
• Оцет
• Оливкова олія
• Сіль

Метод

• Готують духовку, нагріваючи до 180 градусів, і випікаємо лісові горіхи протягом 10 хвилин.
• Збільшити температуру до 220 градусів. Розташуйте буряки в лотку і посипайте на них оливкову олію. Накрити фольгою і випікати протягом години до готовності.
• Обрізати кінці буряка і нарізати дрібними шматочками, обсипаючи оцтом.
• Візьміть миску і додайте до нього оцет разом з медом, перцем і сіллю і змішайте все разом. Додайте трохи оливкової олії.
• Візьміть ще одну миску і покладіть в неї салат, коріандр і яблука. Налийте пов'язку, додайте буряк і посипте підсмаженими горіхами.

Харчування

• Калорії - 140
• Білок - 2, 5 г
• Вуглеводи - 12 г
• Жир - 11 г
• Волокно - 4 г
• Натрій - 150 мг

5. Салат з огірків

Якщо ваша дитина є одним з тих, хто ненавидить огірок, подаруйте йому варіант, від якого він не може відмовитися.

Інгредієнти

• Дитячий лук
• М'ята
• Огірок
• Соус Чилі
• Оливкова олія
• Оцет
• Цукор
• Сіль

Метод

• Візьміть миску і додайте до неї крихітний лук. Об'єднайте його з оцтом, оливковою олією, соусом, сіллю і цукром. Добре перемішайте.
• Додайте огірки перед подачею і добре викидайте їх разом. Гарнір з листям м'яти.

Харчування

• Калорії - 50
• Білок - 1, 5 г
• Вуглеводи - 4 г
• Жири - 4, 5 г
• Волокно - 1, 2 г
• Натрій - 149 мг

6. Салат Стейк

Додайте м'яса в суміш і переконайтеся, що ваші діти з'їдять його тільки, об'єднавши овочі разом.

Інгредієнти

• Стейк
• Картопля
• Змішані трави
• Сир
• Помідори-чері
• Шпинат
• Оливкова олія
• Гірчиця
• Мед
• Оцет
• Цибуля
• Перець
• Сіль

Метод

• Картопля відварити в холодній солоній воді на 10 хвилин і злити їх.
• Додати масло в каструлю і приправити в ньому стейк перцем і сіллю протягом декількох хвилин. Тримайте їх в стороні і наріжте після того, як вони охолонуть.
• Додати каструлю на сковороду і підсмажити. Слідуйте їй з оцтом і медом, накривайте в ньому лук і підсмажуйте, поки не зникне все. Візьміть цибулю вбік.
• Додайте ще кілька оцту і меду з гірчицею в миску, а потім оливкову олію. З допомогою солі і перцю залити цю суміш картоплею і правильно підкинути.
• На тарілці розкладіть шпинат як основу і помістіть на нього стейк, а потім картоплю, помідори, сир і цибулю. Посипати трохи змішаних трав і залити соусом.

Харчування

• Калорії - 600
• Білок - 43 г
• Вуглеводи - 30 г
• Жир - 36 г
• Волокно - 3, 5 г
• Натрій - 520 мг

7. Салат з коштовностей

Зберіть ці інгредієнти і зробіть салат, який нагадує колекцію дорогоцінних каменів.

Інгредієнти

• Горох
• Василь
• Зелена цибуля
• Квасоля
• Апельсини
• Насіння граната
• Оцет
• апельсиновий сік
• Сіль
• Мед
• Олія
• Перець

Метод

• Зварити горщик з водою і додати до нього горох, поки вони не будуть ніжними.
• У окремій мисці поєднати горох з квасолею, гранатом і апельсинами.
• Влийте оцет, олію, сік, сіль, перець і мед і киньте їх разом. Додайте це до чаші і посипайте на неї базилік.

Харчування

• Калорії - 300
• Білок - 16 г
• Вуглеводи - 44 г
• Жир - 7, 5 г
• Волокно - 15 г
• Натрій - 555 мг

8. Салат з курки та манго

Використовуйте смак двох смачних предметів, щоб допомогти їсти поживні.

Інгредієнти

• Подрібнений курча
• Коріандр
• апельсиновий сік
• Сік лайма
• Оливкова олія
• Цибуля
• Огірок
• Шматочки манго
• Салат
• Сіль
• Перець
• Мед

Метод

• Візьміть миску і покладіть разом курку, цибулю, огірок, манго і салат.
• В іншій мисці додайте оливкову олію разом з апельсиновим соком, сік лайма, перець, цукор і сіль і добре перемішайте. Налийте це на салат і киньте його разом. Гарнір з коріандром.

Харчування

• Калорії - 360
• Білок - 20 г
• Вуглеводи - 25 г
• Жири - 25 г
• Волокно - 3 г
• Натрій - 344 мг

9. Салат з моркви

Об'єднайте смак моркви з доданими смаками, щоб зробити його надзвичайно смачним.

Інгредієнти

• Натерту моркву
• Коріандр
• Оцет
• Лимонний сік
• Оливкова олія
• Чорний перець
• Сіль

Метод

• Візьміть миску і змішайте масло, сік, оцет, сіль і перець разом.
• До цього додайте моркву, підкиньте їх і прикрасьте коріандром.

Харчування

• Калорії - 100
• Білок - 1, 5 г
• Вуглеводи - 10 г
• Жир - 6, 5 г
• Волокно - 2, 2 г
• Натрій - 200 мг

10. Огірок з кавуновим салатом

Цілком цікава комбінація, чи не так? Це так само цікаво на смак і задоволення, а також.

Інгредієнти

• Кавун штук
• Огірок
• Листя м'яти
• Фісташки, підсмажені
• Оцет
• Оливкова олія
• Сіль
• Перець

Метод

• Додати кавун і огірок разом в миску.
• Налийте оцет, оливкову олію, перець і сіль і покладіть на нього добре.
• Гарнір з фісташками і листям м'яти подають.

Харчування

• Калорії - 100
• Білок - 1, 5 г
• Вуглеводи - 13 г
• Жир - 4, 5 г
• Волокно - 1, 5 г
• Натрій - 4 мг

Діти займають деякий час, щоб звикнути до простих смаків повсякденних овочів та інших фруктів. З такою кількістю легких рецептів салату для дітей, ви можете ввести їх у цей світ найкращим чином, і прищепити звичку добре харчуватися і бути здоровими протягом усього життя.