Пюре з авокадо

Зміст:

У цій статті

• Інгредієнти
• Метод
• Харчова інформація

Авокадо, плід мексиканського походження, захоплює достатньо місця на нашому блюді через його високий вміст здорових жирів - МУФА (мононенасичені жирні кислоти). Крім цього, авокадо є сховищем для широкого спектру вітамінів, особливо жиророзчинних вітамінів. Передайте користь цього мексиканського фрукта вашій дитині, подаючи це вершкове пюре з авокадо.

Час приготуванняЧас приготування5 хвилин5 хвилин

Служить

1 людина

Інгредієнти

• 1 стиглий авокадо

Метод

Крок 1

Вимийте, розмеліть і наріжте авокадо по середині, по довжині, працюючи навколо ями. Скрутіть кожну половину авокадо так, щоб він розсував. Витягніть яму, використовуючи ложку або ніж. Совок ложкою.

Крок 2

Розтерти авокадо або пюре в кухонному комбайні або блендері до однорідності. Додайте воду або грудне молоко або формулу, щоб досягти бажаної консистенції.

Харчова інформація

92Натрій4 мг8 рКалій279 мг1 гВсього вуглеводів5 г1 гХарчові волокна4 р6 гЦукор0 р0 рБілок1 г0 мгВітамін А2%1%Вітамін С10%2%

Калорії

Загальна кількість жиру

Насичені

Поліненасичені

Мононенасичені

Транс

Холестерин

Кальцій

Залізо

* Відсоток денних значень базується на дієті 2000 калорій.
Ваші щоденні значення можуть бути вищими або нижчими залежно від ваших потреб у калоріях.

Порада: Для немовлят 10 місяців або старше, chunkier шматки можуть бути зроблені шляхом затирання його виделкою замість пюре.