Авокадо, яблуко, грушеве пюре

Зміст:

У цій статті

• Інгредієнти
• Метод
• Харчова інформація

Це дитяче харчування надає доброті жирного, вершкового авокадо, забитого яблуком з багатим волокном і смачною грушею. Комбо багатий фруктовим цукром, фруктозою, крім введених комплексних вуглеводів. Ви можете поміняти будь-які плоди вибору і внести зміни або різноманітність у рецепт. Якщо дитина молодше, переконайтеся, що ви тушкуєте або варять яблуко перед тим, як змішати його в цьому пюре для легкої засвоюваності.

Час приготуванняЧас приготування

2 хвилини

15 хвилин

Служить

3 Люди

Інгредієнти

• 1 авокадо
• 1 груша
• 1 яблуко

Метод

Крок 1

Шкірка, ядро ​​та кубична груша та яблуко.

Крок 2

У невеликій каструлі дайте кип'ятити воду.

Крок 3

Варити грушу і яблуко 10-15 хвилин або до готовності. Тест проколюють виделкою.

Крок 4

Злити і перенести фрукти в кухонний комбайн.

Крок 5

Пілінг, яма і куб авокадо.

Крок 6

Додайте в кухонний комбайн і пюре протягом 60 секунд до однорідної або бажаної текстури.

Крок 7

Подавайте негайно або переносьте на льодовий лоток для заморожування.

Харчова інформація

Розмір порції: 1 порція

276Загальна кількість жиру11, 8 г1, 2 гПоліненасичені жири1, 9 г8, 7 гХолестерин0, 0 мг8, 1 мгКалій864 мг56, 2 рХарчові волокна12, 4 г14, 9 гБілок3, 1 г5, 9%Вітамін B12 0, 0%6 49, 8%Вітамін С43, 7%0, 0%Вітамін Е9, 6%2, 8%Мідь16, 3%25, 8%Залізо6, 3%16, 6%Марганець18, 6%12, 0%Пантотенова кислота16, 5%8, 0%Рибофлавін15, 4%2, 9%Тіамін9, 4%

Калорії

Насичених жирів

Мононенасичений жир

Натрій

Загальний вуглевод

Цукор

Вітамін А

Вітамін B

Вітамін D

Кальцій

Фолат

Магній

Ніацин

Фосфор

Селен

Цинк 5, 6%

* Процентні денні значення базуються на 2 000 калорійних дієтах.
Ваші щоденні значення можуть бути вищими або нижчими залежно від ваших потреб у калоріях.