Еспресо в день для майбутніх мам
NSW Health рекомендує, що вагітні та годуючі жінки повинні обмежити споживання кофеїну до 200 мг на день. Це еквівалентно чотирьом чаям середньої міцності, одному або двома еспресами, або чотирма банками кола (див. Список нижче для більш докладної інформації).
Але високий рівень споживання кофеїну, який визначається більш ніж 800 мг на добу, пов'язаний з безліччю небажаних наслідків, включаючи викидень і передчасні пологи. Хоча такі заяви потребують подальшого розслідування, вони ставлять перед читанням.
Габріель Брюер, мати Оскара, 2, і Софія, 1, каже, що вона усвідомлювала, що вживання занадто багато кофеїну не може бути корисним для дитини, що розвивається, але можлива загроза повинна бути поставлена в перспективу.
"Я зважила речі під час обох моїх вагітностей, і здавалося, що ризики - в моїй особистій ситуації - не такі великі", говорить вона.
Як любитель темного шоколаду, Брюер обмежив поблажливість не більше ніж шматка чи дві через день. А після кави в стилі еспресо щоранку 36-річний чоловік приборкав прагнення до другої чашки, пізніше випивши трав'яний чай.
Але відмова від холодної індички під час вагітності не була можливим для консультанта по зв'язках з громадськістю. "Я дотримувалася ніякої політики щодо алкоголю як загальне правило протягом усієї моєї вагітності, тому кава дійсно була моєю однією великою поблажливістю", говорить вона.
Голлі погоджується з її підходом. "Я думаю, що говорити вагітним жінкам, що ... вони не повинні йти без одного або двох кави в день, а низький рівень споживання кофеїну безпечним - це позитивне повідомлення про здоров'я".
Довідник про те, скільки кофеїну містять деякі поширені продукти:
- короткий чорний (одноразовий еспресо) - близько 110мг на комерційний сервіс
- просочений кава - від 60-120мг на 250мл
- розчинна кава (одна чайна ложка) - 60-80мг на 250мл
- чай - 10-50 мг на 250 мл (наприклад, кава може змінюватись залежно від типу і часу його приготування)
- кола - майже 49мг на 375мл
- молочний шоколад - 20мг на 100г бар
- темний шоколад - 70мг на 100г бар
- гарячий шоколад - 10мг на 250мл
- енергетичні напої - 80 мг на 250 мл (не рекомендується під час вагітності)