9 речей, які роблять кожен дорослий чоловік, коли його партнер страждає від тривоги
Мій партнер і я не поспішали усвідомити, що нам потрібні певні речі один від одного для того, щоб наші відносини працювали. Мені було потрібно, щоб він зрозумів, що кожну неділю я буду дивитися на Сіетл Сіхокс, і мені потрібно було зрозуміти, що він буде спостерігати за його Грін Бей Пакерз з іншої кімнати. Мені була потрібна постійна комунікація та хтось для підтримки моєї кар'єри; йому потрібно було відкрити двері для мене і бути в порядку з ним, залишивши окуляри навколо будинку. Що ми не знали, однак, що я в кінцевому підсумку потребують мого parter робити всі речі кожен дорослий чоловік робить, коли його партнер страждає від тривоги, в основному тому, що я ніколи не думав, що я буду страждати від тривоги і була б пара зіткнулася з наслідками тривоги, разом.
Я не розумів, що, врешті-решт, ми б завагітніли і вирішили, що хочемо (і зможемо) бути батьками. Я не знав, що через 19 тижнів нашої незапланованої подвійної вагітності ми втратили б одного з наших синів-близнюків несподівано. Я не розуміла, що наша втрата, в поєднанні зі складною працею та пологи, залишить мене стражданням від тривоги та післяпологової депресії і ПТСР. Насправді, я не розуміла, що я страждаю від будь-якого з вищезазначених, поки не пережила першу атаку тривоги, і мій партнер був там, телефон в руці і онлайн-ресурси на готові, розповідаючи мені, що відбувається і як я можу отримати крізь це.
Через соціальну стигму навколо психічних захворювань і психічних захворювань, не так багато відкрито обговорюється, коли справа доходить до тривоги. Хоча швидкий пошук в Інтернеті розповість вам все, що вам потрібно знати, дуже рідко люди знають, що говорити або робити, коли вони навколо того, хто має тривогу. На щастя, мій партнер зробив, і будь-який дорослий чоловік може (і повинен хотіти) виховувати себе про те, як допомогти своєму партнерові, коли вони страждають від тривоги. Я безумовно пропоную шукати кілька онлайн і місцевих ресурсів, але, поки ви це зробите, ось список для початківців, для всіх дорослих чоловіків, які є частиною партнерства, і готові робити те, що вони можуть, щоб бути підтримкою.
Досліджує ознаки та ознаки ...
Якщо ви дорослий чоловік, ви не матимете жодної проблеми бути справжнім партнером у батьківстві, у ваших стосунках і в будь-якому іншому аспекті вашого спільного життя. Це означає, що коли ви бачите, що ваш партнер страждає від тривоги, ви будете досліджувати те, що це означає і які ознаки і симптоми і як боротися з нападом тривоги і що ви можете шукати (з точки зору тригерів).
Коли я пережила першу атаку тривоги, я чесно не знала, що це таке. Дійсно, я думав, що маю серцевий напад і, можливо, (можливо) вмираю. Це був мій партнер, швидкий на ногах і готовий допомогти, що подивився на мої симптоми і сказав мені, що я маю напад на тривогу. Потім він допоміг мені пройти через це, за допомогою ресурсів, які він знайшов в Інтернеті, і став настільки знаючим про тривогу, як він міг би. Через свій вибір, щоб спробувати зрозуміти моє занепокоєння, я ніколи, ніколи, не відчував самотності.
... а також можливі рішення та ресурси
Знаючи, що шукати і що ви симптоми, це лише половина битви. Доросла людина допоможе своєму партнерові знайти можливі рішення (хоча це - фізична активність, дихальні вправи, ліки тощо) або доступні ресурси (наприклад, професіонал з питань психічного здоров'я), щоб його партнер міг отримати необхідну допомогу та підтримку. Обидва партнери повинні знати, що тривога не є тим, що людина повинна брати на себе.
Він визнає її занепокоєння ...
Найгірше, що ви можете зробити для тих, хто страждає від тривоги, це применшити їхній досвід. Спроби поліцейські свої емоції або страждання, кажучи їм, що: "Ну, я відчуваю занепокоєння теж, і я просто, я знаю, пережити його", нічого не робить, але зробити їх, так, страждають від ще більшої тривоги. Існує різниця між почуттям тривоги іноді і стражданням від виснажливого випадку тривоги. Просто тому, що ви не можете жити з тривогою і тільки тому, що ви ніколи не відчували напад на тривогу і тільки тому, що ви не знаєте, з перших рук, що він відчуває, як, не означає, що це не реально.
... І буде відмовлятися принижувати її тривогу
Не порівнюйте тривогу з почуттям нервової ситуації і не говоріть про кращого друга подружньої сестри дядька, який спробував цю дихальну річ, яка, здавалося, магічно "вилікувала" її її тривогу і не говорила їй просто "перебратися з нею" . Це не те, як працює тривога, і применшення того, наскільки це серйозно і наскільки важко це може бути, тільки додає до його переважної список побічних ефектів.
Він запитає, як він може допомогти
Дорослий партнер збирається запитати у свого партнера, що їй потрібно, а потім сприяти цим потребам у міру своїх здібностей. Тепер, мова йде не про те, щоб бути білим рицарем, і це не означає, що люди (і особливо жінки) не можуть піклуватися про себе, коли вони страждають від тривоги. Ні, це означає, що коли ви перебуваєте в партнерстві, ви хочете допомогти і підтримати свого партнера. Чесно кажучи, мого партнера було не так багато для мене, коли я боровся з тривогою, але він просто просив якось допомогти мені почувати себе краще і, принаймні, нічого, крім самотнього.
Він дасть їй простір (якщо вона хоче / потребує)
Кожна людина має справу з тривогами інакше, так що те, що хтось хоче або потребує неможливо знати, поки ви насправді не попросили їх самостійно. Однак те, що я хотіла найбільше, коли я боровся з тривогою, мав залишитися на самоті. Ніщо не здавалося, щоб зробити фокус, як моє ліжко і важкий утешитель, і якщо б я міг залишитися зовсім один на кілька годин, тим краще. Іноді найкраще, що ви можете зробити для когось, це залишити їх.
Він послухає її
Ви не можете допомогти комусь або зрозуміти когось, якщо ви не слухаєте когось. Якщо доросла людина хоче допомогти своєму партнерові, коли вона відчуває занепокоєння, він повинен перестати говорити і почати слухати.
Він зрозуміє, що він не може "виправити" її ...
Будь то гендерні стереотипи, які випадковим чином розподілили чоловіків як "рятівників", або це люблячий (хоча іноді й недосконалий і неправомірний) заклик до того, щоб хотіти зберегти когось, про кого ти піклується; дорослий чоловік буде знати, що його партнер не його для "збереження". Він не повинен її виправляти, і йому не потрібно чарівно відняти її занепокоєння, і йому не потрібно бути рішенням усіх проблем. Чесно кажучи, як би він не хотів бути будь-яким з цих речей, він не може. Насправді це неможливо, і намагання зробити все вищезазначене тільки пошкодить відносини, свого партнера і себе.
... Тому що вона не зламана
Я скажу ще раз для людей в спині: люди з тривогою не розбиті . Чорт, люди з будь-якою психічною хворобою або хворобою не порушені. Їм не потрібна якась «зведена» людська істота, яка заповнює сприйняті тріщини в їхній загальній особистості. Просто ні. Вони цілісні і повноцінні і не потребують фіксування, їх просто потрібно підтримувати і розуміти.