Споживання кави / кофеїну під час грудного вигодовування

Зміст:

У цій статті

• Чи споживає кава / кофеїн безпечно під час грудного вигодовування?
• Чи може кофеїн ви їсте або п'єте в грудне молоко?
• Чи може кофеїн завдати шкоди вашій дитині?
• Чи може кофеїн зменшити постачання молока?
• Як багато кофеїну добре?
• Кількість кофеїну у Вашій улюбленій їжі та напоях
• Причини уникнення кофеїну під час грудного вигодовування
• Здорові альтернативи напоям із кофеїном

Кава має кілька переваг для здоров'я. Тим не менш, він діє як стимулюючий заклик до підвищення рівня фізіологічної або нервової діяльності в організмі. Тому його слід приймати з обережністю всіма особами, особливо вагітними і годуючими жінками.

Деякі діти можуть бути більш чутливими до кофеїну, ніж інші. Ці діти не можуть позбутися від кофеїну, який потрапив у їх кров через молоко матері, роблячи їх непосильними і не здатними спати. Немовлята, які менш стійкі до неї, також можуть страждати від кислотного рефлюксу або коліки. Насправді діти, народжені матерями, які утримуються від кофеїну під час вагітності, більш чутливі до неї, але з віком вони отримують толерантність.

Чи споживає кава / кофеїн безпечно під час грудного вигодовування?

Чи може питний кофеїн впливати на грудне вигодовування? Ну, це питання, яке мають всі годуючі матері. Експерти говорять, що споживання кави або кофеїну в межах (близько 1 - 3 чашок кави / чаю на день або аналогічна кількість для інших продуктів, що містять кофеїн, такі як енергетичні напої) є безпечним. Тим не менш, годуючи матері з дитиною менше чотирьох місяців повинні утримуватися від нього, так як діти, що молоді не можуть бути в змозі мати справу з навіть невелика кількість кофеїну в їх крові. Спостереження за дитиною також може допомогти. У випадку, якщо ваша дитина прокинулася більшу частину часу, особливо після того, як ви годуєте його, або неспокійно і дратівливо, то це ознака того, що мати повинна приборкати прийом кофеїну.

Чи може кофеїн ви їсте або п'єте в грудне молоко?

Близько 10% кофеїну від того, що вона приймає, потрапляє в грудне молоко матері, яке, коли дитина бере в себе, потрапляє в його кров. Після чашки кави кофеїн швидко всмоктується в кровотік матері і з'являється в грудному молоці протягом 15 хвилин з моменту споживання.

Чи може кофеїн завдати шкоди вашій дитині?

Низький рівень кофеїну в грудному молоці не підтверджує, що наявна кількість безпечна для вашої дитини. Крім того, метаболізм кофеїну у новонародженого дуже повільний, в середньому 3 - 4 дні і може бути навіть більш повільним у недоношених дітей. Тим не менш, вона поступово збільшується, коли дитина дозріває.

Чи може кофеїн зменшити постачання молока?

Кофеїн, якщо його вживати в меншій або середній кількості, добре, але якщо його вживати у великих кількостях, можна зневоднювати організм, тим самим зменшуючи постачання молока. Прийом грудного молока з кофеїном в ньому може зробити дитину капризною і метушливою. Це, в свою чергу, може призвести до того, що дитина не хоче молока, що в свою чергу може зменшити постачання матері грудним молоком.

Як багато кофеїну добре?

Вплив кофеїну може відрізнятися від однієї пари матір'ю до дитини на основі декількох факторів. Більшість дітей є прекрасними, якщо мати п'є 1-3 кофеїнових напої на день, але деякі діти починають виявляти ознаки дратівливості і безсоння, коли мати п'є 4-6 напоїв з кофеїном на день. Коли дитина старіє, він може ефективніше метаболізувати кофеїн. Тому можна сказати, що необхідно визначити декілька факторів, перш ніж визначати кількість кофеїну, який добре підходить для пари матері-дитини.

Кількість кофеїну у Вашій улюбленій їжі та напоях

РозмірКофеїн (мг)237 мл95-16530 мл47-64237 мл63237 мл63-126237 мл25-48237 мл25-29237 мл24-46237 мл27-164237 мл55-65474 мл371 бар (34 г)501 бар4

Напої / Продукти харчування

Заварена кава

Еспресо

Розчинна кава

Latte / Mocha

Заварений чорний чай

Зелений чай

Кола

Енергетичний напій

Холодна кава

Чай з лимоном

Енергетичний бар Granola

Темний шоколад

Причини уникнення кофеїну під час грудного вигодовування

Кофеїн, як кажуть, присутня у багатьох продуктах харчування та лікарських препаратів разом з чаєм та кавою. Люди віддають перевагу напоям, як чай і кава, через те, що в них присутній кофеїн, оскільки він тримає людей в стані тривоги і не спить. Тим не менш, краще тримати подалі від всіх продуктів харчування та напоїв, що містять кофеїн, поки ви годуєте грудьми з наступних причин.

• Невелика кількість кофеїну з їжі або напою, яку бере мама, потрапляє в грудне молоко, яке годує дитина. Внаслідок цього малюк спить менше, а також стає дратівливим.
• Метушливий і примхливий дитина не може добре годувати. Таким чином, постачання материнського молока зменшиться, оскільки попит менше.
• Кофеїн може викликати алергію у дітей. Тому дитина, що годує груддю, що вживає кофеїн через молоко матері, може мати висипання або проблеми з стільцем.
• Занадто багато споживання кофеїну може викликати зневоднення, що призводить до меншого постачання грудного молока.

Здорові альтернативи напоям із кофеїном

Оскільки кава і грудне вигодовування не можуть йти рука об руку, ось список замінників, які працюють як кава, але не містять кофеїну.

• Тендерна Кокосова Вода: Вона може втамувати спрагу і підбадьорити вас одночасно.
• Чай солодки: Цей настій фактично не містить кофеїну. Він збільшує енергію, діючи як тонізуюче для надниркових залоз.
• Сік пшениці: це природний енергетик, багатий необхідними вітамінами, мінералами та поживними речовинами.
• Порошок рожкового дерева: Це вільний від кофеїну і схожий на какао-порошок, який, якщо його вживати з сумішшю молока і меду, віталює вас.
• Лимонна вода: вона миттєво трясе вас свіжою. Це миттєвий ревіталізатор.
• Зелені коктейлі: суміш свіжих овочів і фруктів - це швидкий спосіб відчути себе свіжим і наповненим енергією.
• Чай м'яти перцевої: Цей м'ятний напій не тільки освіжає ваше дихання, але й заспокоює відчуття охолодження.
• Чай женьшеню: Він збільшує кровообіг і, як і кава, надає стимулюючий ефект.
• Чай з ромашкою: Незважаючи на те, що він вільний від кофеїну, він допомагає людям розслабитися, розслабитися, а також покращити порушення сну.
• Зелений чай: Він містить дуже менше кількості кофеїну і упакований з багатими антиоксидантами, які корисні для здоров'я.

Кофеїн можна знайти у більшості напоїв. Кажуть, що це великий бустер енергії. Люди жадають чашки свіжозавареного чаю або кави вранці. Однак напої або їжа, що містить кофеїн, не слід приймати в надлишку, коли грудне вигодовування немовляти, оскільки це може призвести до багатьох проблем зі здоров'ям у дитини. В іншому випадку, надлишок кофеїну має побічні ефекти. Тому, якщо ви думаєте, що ви споживаєте занадто багато, скоротіть його і побачите зміни вашого способу життя на краще.