8 Головна Засоби для головних болів у жінок і що викликає ці головні болі
У цій статті
- Чому жінки відчувають часті головні болі?
- Що викликає головний біль, навіть коли ми відчуваємо себе інакше?
- Типи головних болів і симптомів
- Природні засоби захисту від головного болю
Якщо вас турбують незрозумілі головні болі, прийшов час відмовитися від виникнення цих знеболюючих і з'ясувати причину їх. Чи знаєте ви, що існують різні типи головних болів і симптомів? Що викликає ваше?
Це цікаво побачити, як маленький дискомфорт тіла може фактично кинути вас з 10 на рівні ефективності до можливо 4! Головні болі дуже поширені можуть негайно перетворитися з того, щоб дратувати до просто каліцтва. Вона приходить на шляху кожної діяльності. Спати, поїсти або тренуватися, ця наполеглива проблема завжди сидить на голові (буквально теж!)
Коли у вас є головний біль, ви або ігноруєте його і сподіваєтеся, що він піде або поп-пілюлю. Але є багато причин для головних болів - якісь повсякденні, але інші, які вимагають уваги! Але часто ми схильні думати, що воно може піти самостійно, але це не правильний шлях. Деякі головні болі можуть бути способом вашого тіла сказати вам, що щось явно не є правильним. Але часто ці головні болі є первинними в природі, що зазвичай означає, що вони в основному викликані надмірною активністю або змінами в ваших чутливих до болю структур у вашій голові.
Чому жінки відчувають часті головні болі?
Згідно з недавнім опитуванням, проведеним центрами контролю та профілактики захворювань, спостерігалося, що жінки репродуктивного віку найчастіше страждають від головних болів, причому кожна четверта жінка у віці до 45 років повідомляє про сильні головні болі!
Крім регулярного безсоння і зміни способу життя, головні болі також багато в чому є функцією способу життя і існують різні причинно-наслідкові фактори, через які вона може бути викликана.
Що викликає головний біль, навіть коли ми відчуваємо себе інакше?
1. Зневоднення
75% головного мозку складається з води. Коли його не вистачає, мозок виробляє гістаміни, які намагаються тримати більше води. Це, в свою чергу, викликає головний біль.
2. Дефіцит вітаміну D
Дефіцит вітаміну D називається однією з причин головного болю і навіть депресії. Лікарі рекомендують достатнє споживання добавок вітаміну D для збереження здоров'я. Ви також можете отримати його від сонця. Просто переконайтеся, що захистите себе.
3. Анемія
Не тільки вітамін D, але й дефіцит рівня заліза може також викликати ці удари головного болю. Якщо ви не страждаєте від різкого дефіциту, це можна виправити, просто збільшивши щоденне споживання заліза. Включіть у свій раціон харчові продукти з багатими фолатами, як шпинат, квасоля, м'ясо, помідори, а також проконсультуйтеся зі своїм лікарем.
4. Стрес
Лікарі вважають, що невирішений стрес може реально сприяти головним болям. Робота, особиста або будь-яка інша форма стресу, яку ви можете мати на регулярній основі, і якщо ви залишитеся недоторканими, може збільшити і погіршити ситуацію.
5. Змініть значення Body Clock
Будь-яка зміна способу життя може змінити функції організму. Якщо ви спите пізно, вставайте рано і постійно змінюйте графіки дня через роботу, ви можете відчути головні болі. Зміни тіла можуть викликати стрес, і в більшості випадків це пов'язано з пересуванням, зміною часових поясів і процедур.
6. Високий кров'яний тиск
Важко зробити висновок, якщо Ви не перевіряєте ВР, проте головний біль може свідчити про високий кров'яний тиск або гіпертензію. Додатковий тиск у крові підвищує тиск на ваш мозок, що в кінцевому підсумку призводить до хронічних головних болів.
7. Збільшення кофеїну
Кофеїн звужує кровоносні судини. Якщо ви регулярно п'єте каву, є ймовірність, що в дні, коли ви пропустите чашу, ви відчуєте головні болі. Це пояснюється тим, що ваше тіло використовується для впливу кофеїну на ваші кровоносні судини, і коли він позбавлений, це викликає головні болі. Спробуйте повільно зменшити споживання кофеїну, скоротивши добову дозу на дві чашки на добу і повільно приводячи кількість вниз.
8. Пропуск їжі
Якщо ви пропускали їжу, не треба. Це не допоможе вам схуднути, але просто знизить рівень цукру у вашому тілі і викликає головний біль. Харчування збалансоване харчування буде тримати вас здоровіше і в поєднанні з деякими вправами, це, безумовно, допоможе вам скинути фунтів! Багато продуктів також містять консерванти, які можуть викликати алергію у людей і призвести до головних болів мігрені. Зверніться до лікаря, щоб зрозуміти тригери і намітити дієту, яка виключає алергічні продукти.
Типи головних болів і симптомів
Є переважно чотири види головних болів, які часто зустрічаються у жінок. Деякі з них є результатом біологічних функцій, в той час як деякі цілком можуть бути функцією способу життя.
1. Напруженість головного болю
Це найбільш поширений головний біль і викликаний скороченням м'язів мозку. Це не безперервний біль, який ви отримуєте, але він приходить і йде. Інтенсивність може бути легкою та помірною.
2. Мігрень
Хоча точна причина мігрені ще не виявлена, експерти вважають, що це може бути викликано тригерами, які призводять до аномальної діяльності мозку. Біль може бути дійсно напруженою і тривати протягом декількох днів. Це може супроводжуватися нудотою, запамороченням і втратою апетиту.
3. Кластерний головний біль
Це не дуже поширений вид головного болю, але може викликати біль, як правило, зосереджена на одній стороні і зазвичай навколо очей. Назальний застій, припухлість навколо очей і полив очей можуть супроводжувати його.
4. Гормональні головні болі
Це викликано причинами, такими як менопауза, вагітність, використання протизаплідних таблеток і менструації.
Природні засоби захисту від головного болю
1. Імбир
Змішайте імбирний сік і лимонний сік рівними порціями і випийте його двічі на день, щоб отримати полегшення. Ви також можете змішати чайну ложку сухого імбирного порошку у воді, щоб зробити пасту і нанесіть її на лоб.
2.Mint
Нанесіть сік листя м'яти на лоб для швидкого полегшення від головного болю.
3. Льодовий пакет
У разі мігрені нанесіть на спину горло. Ви можете опустити ганчірку в холодну воду і помістити її на лоб на кілька хвилин.
4. Мигдаль
Горіхи, як мигдаль, як відомо, мають саліцин, який є інгредієнтом, знайденим у головних болях. Вживайте жменьку мигдалю щодня, якщо часто відчуваєте головні болі.
5. Масло м'яти перцевої
Відоме своїми охолоджуючими властивостями, олія м'яти допомагає відкрити засмічені кровоносні судини, а також дозволяє кровообіг. Змішайте 3 краплі олії м'яти з мигдальним маслом і обережно масажуйте по склепіннях і потилиці.
6. Розтяжки
Загальний палець правила для полегшення головного болю, викликаного втомою, полягає в тому, щоб практикувати основні розтяжки на шиї. Він покращує кровообіг і допомагає розслабити м'язи. Зігніть шию вбік і перемістіть підборіддя вгору і вниз.
7. Чай з ромашкою
Чай з ромашкою містить інгредієнти, які допомагають полегшити біль і надають заспокійливу дію. Щодня готуйте теплу чашку і насолоджуйтеся її добротою.
8. Доповнюйте дієту
Зазвичай додавання магнію і комплексу В вирішує проблему головних болів. Магній знижує частоту атак головного болю, тоді як комплекс B містить нейротрансмітери, такі як серотонін, який допомагає боротися з головними болями краще. Включіть продукти, багаті магнієм, як бобові, тофу, темні шоколадні цукерки та продукти B, багаті яйцями, молочними та соєвими продуктами.
Якщо лікування головного болю вдома не допоможе, встановіть зустріч з лікарем. Вам не потрібно страждати в тиші і сподіватися, що ви станете кращими. Вживайте заходів, намагаючись визначити причину вашого болю і виправити його.