8 ефективних порад, щоб залишитися здоровим цього Дівалі
Дівалі, фестиваль вогнів, також є синонімом веселощів, сім'ї та їжі. Коли ви зустрічаєте своїх друзів і родичів на фестивалі, ви знаєте, що буде багато сміху і багато жирної їжі, в той час як згадувати добрі часи вашого минулого. У вас є святковий час разом, але через кілька днів після Дівалі, коли повітря свята знижується, і ви повертаєтеся до своєї звичайної рутини, ви дивитеся в дзеркало і розумієте, яку вагу ви отримали, просто розмовляючи і розгущуючи ( підсвідомо, звичайно!).
Дівалі - час святкування, і не важливо, як сильно ви намагаєтеся не їсти смачних солодощів і смажених закусок, кілька слів переконання від ваших друзів і родичів - це все, що вам потрібно, щоб піддатися спокусі. Ви їсте одне солодке, ваша рука тягнеться за іншою, і перш ніж ви це зрозумієте, зупинки немає. Але не дозволяйте кілька солодощів, чакліс і matharis зруйнувати ваш план дієти. Не можна сказати, що ви зовсім не насолоджуєтеся солодощами, не забувайте їсти РОЗУМНО. Крім того, у нас є кілька порад, які допоможуть вам "з'їсти здорову їжу і залишатися здоровими" у щасливі дні Дівалі.
Корисні поради, щоб залишитися здоровим Дівалі
Ми любимо їсти Diwali закуски та солодощі, але ж кілька з них може зруйнувати ваш план дієти і збільшити свою вагу. Ви цього не хочете, чи не так? Отже, цей Дівалі, спробуйте ці 8 практичних порад і залишайтеся придатними і здоровими.
1. Зробити цукерки на дому
Уникайте купівлі солодощів з ринку під час Дівалі, тому що ви ніколи не можете довіряти інгредієнтам, які використовуються для приготування цих десертів, особливо під час фестивалю. Щоб залишатися здоровим під час Дівалі, зробіть здоровим і здоровим. Домашнє здорове, і ви завжди можете довіряти тому, що ви робите. Коли ви робите солодощі, звичайно, ви будете використовувати цукор, рафіноване борошно, а топлене масло або масло, однак, використовувати їх в обмежених кількостях. Якщо ви хочете, ви можете приготувати цукерки без цукру, але зберігайте окрему партію справжніх десертів для ваших друзів і родичів.
2. Їжте в менших пластинах
Візьміть маленьку тарілку, коли ви плануєте їсти закуски Дівалі, таким чином, ви будете приймати те, що ви дійсно хочете їсти і в меншій кількості, що перешкодить вам додавати додаткові калорії до вашої дієти. Також спробуйте не брати другу допомогу. Ви можете з'їсти все, що хочете, але не перетинайте межу вашої нездорової їжі. Майте на увазі, що в маленькій тарілці їжа не означає, що ви скупі або прискіпливі, ви тільки пам'ятаєте.
3. Не пропускайте харчування
Коли це сезон урочистостей, то ваш графік харчування потрапляє на жеребкування, оскільки навколо є спокусливі закуски, які ви з'їдаєте, не думаючи, і ваше прийом їжі переноситься. Подібний випадок, коли ви повинні бути присутніми на партії Дівалі; ви пропускаєте їжу і залишаєтеся голодними, щоб заощадити на смачні частування, але це тільки змушує вас їсти більше (це занадто калорійні продукти). Не їсти вчасно - головна суть проблеми, але не те, що ви не можете контролювати. Уникайте пропуску їжі, якщо ви хочете залишитися у формі. Коли ви їсте своє харчування вчасно, ваш шлунок буде повний і ваш мозок буде сигналізувати вам не їсти більше.
4. Зробіть час для фізичних вправ
Ми знаємо, що вам буде важко знайти час, щоб проникнути у вашу кімнату і займатися фізичними вправами, коли кожен у вашому будинку кипить енергією і переїданням, а ви задовольняєте їхні вимоги, але це те, на що ви не повинні йти на власний розсуд ДОБРЕ. Спробуйте прокинутися рано і стиснути на швидкій тренуванні або 30-хвилинну прогулянку. Ви також можете зробити високу інтенсивність тренування протягом 20 хвилин і спалити ці додаткові калорії (і провину).
5. Залишайтеся гідратованим
Ви хочете знати, як залишатися здоровими під час Дівалі? Прості - пити воду! П'ють 10-12 склянок води щодня (так, протягом п'яти днів Дівалі теж без пропуску) може допомогти змити токсини з вашого тіла і запобігти переїдання. Якщо ви забули пити воду, можливо, вас приваблює приваблива пляшка. Випийте, потягніть, і потягніть трохи більше, щоб скинути ці зайві калорії і залишитися придатними.
6. Їжте та пропонуйте здоровіші альтернативи традиційним продуктам харчування
Дівалі закликає до традиційних закусок і солодощів, але цей Дівалі, йдуть нетрадиційно. Замість того, щоб їсти і пропонувати солодощі, навантажені топленим маслом і цукром, пропонуйте смачні і хрусткі сухі фрукти і горіхи. Ви можете запропонувати кеш'ю, фісташки, волоські горіхи, мигдаль, родзинки, інжир та ін. Це більш здорові та смачні альтернативи маслянистим закускам та солодощам. Ви будете спокуса з'їсти це теж, і ви можете! Візьміть жменьку, але не роблять це двічі або більше, оскільки це може зашкодити вашому шлунку та шкірі.
7. Смакуйте Ваші частування
Один з найпростіших способів залишатися придатним під час Дівалі - це їсти повільно і смакувати смак їжі. Ми знаємо, що Дівалі приходить раз на рік, а апетитні солодощі та закуски, зроблені під час Дівалі, займають особливе місце у вашому серці, але це не повинно бути вашим приводом, щоб забути цінність ваших зусиль, щоб дістатися туди, де ви перебуваєте сьогодні. Їжте Дівалі делікатесами, але їжте їх повільно і насолоджуйтеся смаком. Ще один спосіб скоротити споживання калорій під час Дівалі - це питна вода перед їжею, вона зробить вас повноцінними і перешкодить вам переїдання.
8. Скажіть «НІ» газованим напоям і алкоголю
Дівалі - час вечірок і вечірок - це смачна їжа, газовані напої та алкоголь. Але не дозволяйте цим сторонам заважати вам залишатися придатними під час Дівалі. Ваші друзі можуть закликати вас пити пінту або два пива, але саме тут ваша сила волі буде перевірена. Заперечуйте їх ввічливо, і якщо ви пити, то переконайтеся, що ви їсте щось раніше. Газовані напої містять цукор, тому теж утримуйтеся від пиття. Вгамовують спрагу водою або склянкою свіжого соку і залишаються здоровими.
Дівалі приносить близьким родичам і родичам, і їжа - це засіб, який допомагає вам з'єднатися, де ви зупинилися в минулому році, але не дозволяйте їм закуски і солодощі Дівалі стати вашими найслабкішими зв'язками, коли ви так багато працювали, щоб отримати форму, яку ви завжди бажали . Не позбавляйте себе нічого, з'їдайте улюблені продукти, але їжте меншими порціями. Крім того, спробуйте ці поради згадані вище, щоб залишатися здоровим і підходить під час Дівалі.