7 речей, які страждають, коли ви вичерпані, на думку науки
Назвіть це симптомом зайнятості жінки в сучасну епоху, але речі, які страждають, коли ви втомилися, можуть відчувати себе ще однією дратівливою річчю, з якою часто доводиться стикатися з усім іншим. Але якщо ви регулярно потрапляєте в стіну, ви можете не знати, яким чином відсутність сну впливає на ваше здоров'я. Навіть якщо ви відчуваєте, що ви справляєтеся з ним просто чудово, наслідки виснаження можуть вплинути на багато аспектів вашого життя, як ви навіть не уявляли.
Хоча проста сонливість протягом дня може бути однією річчю, почуття повного виснаження приведе вас до іншої, і набагато страшнішою, алеєю. Виснаження, викликане унікальним коктейлем стресу, перевантаженням та відсутністю сну, має цілий ряд негативних побічних ефектів, які можуть змусити вас виглядати, діяти і навіть відчувати себе зовсім іншою людиною. Крім того, що втома може змусити вас виглядати старше, відсутність сну в поєднанні з тонною інших стресових факторів впливає на ваше здоров'я і, зрештою, на все ваше життя. Усвідомлюючи наслідки, що виникають від виснаження, це важливий крок до кращого загального благополуччя. Ось сім речей, які науково доведено, що страждають, коли ви не ловите достатню кількість Zs вночі.
1 Ваша здатність концентруватися
Якщо ви втомилися і підкреслили, Medicine Net відзначила, що вам важко звернути увагу і зосередитися на повсякденних завданнях. (І, очевидно, ви можете забути про багатозадачність.)
2 Ваш настрій
Чи почуваєтеся останнім часом? Згідно з журналом сну, написаним Гарвардською медичною школою, «часткова депривація сну має значний вплив на настрій», що робить людей більш напруженими, злими та сумними, ніж зазвичай.
3 Ваше травлення
Згідно зі статтею в Chicago Tribune, виснаження може викликати запалення в організмі, що призводить до шлунково-кишкових проблем. Стрес теж викликає сплеск адреналіну, що призводить до відкриття клапанів у верхньому травному тракті. У поєднанні вони призводять до кислотного рефлюксу і хронічної печії, серед інших проблем.
4 Ваш вибір
Згідно з дослідженням 2015 року, виснаження енергії значно ускладнює доступ до навичок прийняття рішень, що призводить до погіршення, менш ідеального вибору в цілому.
5 Ваші стосунки
Дослідження в азіатському журналі Psycholgoy виявило, що коли працівники відчували себе емоційно виснаженими, їхнє домашнє життя і зв'язки зі своїми істотними людьми негативно впливали на нас.
6. Ваша уміння працювати
Як вказує жива наука, виснаження змушує вас відмовитися від навчання раніше, ніж коли ви знаходитесь у повній мірі. Це може здатися непростим, але без фізичних вправ протягом тривалого часу на додаток до виснаження має негативний вплив на сніжний ком на ваше загальне здоров'я.
7 Ваша імунна система
Мабуть, не дивно, що перебування на межі колапсу може послабити вашу імунну систему, стверджує May Clinic. Отже, на додаток до всього іншого, коли ви не отримуєте решти, що вам потрібно, ви ризикуєте тим часом захворіти.