Я ставлю себе спочатку на тиждень, і це те, що я реалізував
Як матері ми більшу частину свого часу витрачаємо на те, щоб не замислюватися про себе і свої потреби. Я знаю багато мам (піднята тут рука), які не отримують регулярно душ, не їдять добре, ніколи не лікують себе. Як ми дійшли до того моменту, коли щось необхідне, як самообслуговування, стало чимось, чого ми відкидаємо як частину материнства? Частиною цього є природа звіра, але частина його, здається, є соціальним очікуванням жінок стати мучениками, коли вони стануть матерями. Ідея про те, що мати повинна покластися на перше місце, як і перед потребами своїх дітей, є абсолютно богохульною.
З тих пір, як я стала матір'ю, мої особисті потреби завжди залишаються на другому місці. Тепер, коли я маю трьох дітей, які висловлюють свої потреби кожну секунду дня, моя самообслуговування було прикро. Я регулярно пропускаю сніданок. Я не п'ю достатньо води. Я відклав розробку, тому що я вичерпаний. Я навіть знайду себе очікування, іноді більше години, щоб піти у ванну, тому що я не можу знайти час. Хтось завжди потребує мене.
Експеримент
Тому я вирішив подивитися, чи можу я провести цілий тиждень, поклавши перші свої потреби. Я вирішив зробити “самовдосконалення” особистою мантрою і переконатися, що мої потреби були задоволені раніше, ніж у когось іншого, навіть у моїх дітей. З моїм чоловіком, який вирушив до Китаю на двотижневу ділову поїздку, я знав, що мені потрібно буде піклуватися про себе, якщо я збираюся вижити. Але було набагато простіше сказати, ніж зробити.
Ось те, що мене вперше навчила тиждень.
День 1
У перший день мого експерименту з самодопомоги я працював на автопілоті. Я не їв сніданок, а все готовий до школи. Я не приймав душ, тому що ми не ходили за графіком. Я навіть не причісував волосся. Я був виснажений і розчарований серединою ранку, коли я нарешті подивився на свого планувальника і побачив у жирних літерах, що я повинен був піклуватися про себе першим на тиждень.
Було очевидно, що мені треба було почати ставити себе спочатку, тим більше, що я навіть не пам'ятала робити це, коли вона була частиною моєї роботи . Тому я зробив крок назад і спробував подумати про те, що я можу зробити для себе, щоб врятувати день. Я вирішив тримати його маленьким і простим: пити чай, читати книгу з бібліотеки, спалювати свою улюблену напівдорогою свічку. Це було не багато, але це утримало мені ідуче через день.
Хоча це було дивно, щоб цілеспрямовано робити щось, що тільки принесло мені користь. Настільки, наскільки мені сподобалося, частина мене відчувала, що я повинен робити більш продуктивні речі. Тут була пральня, яку потрібно було скласти. Я міг би зробити здорову закуску для дітей. Але хіба це не проблема? Навіть коли я знайшов час простою, щоб подбати про себе, я відчув бажання піклуватися про все інше.
День 2
На другому дні я знову вийшов з ладу. Я не мав плану для снiданку та закінчився staring у холодильник, відчуваючи люблю я провалився себе. Чи дійсно так давно я піклувався про власні потреби, що я забув, як це зробити? Я зрозумів, що їжа була моїм найбільшим фактором, і так як я був на чолі всіх дітей весь цей час, мені потрібно було зробити серйозне планування, якщо я збираюся піклуватися про себе належним чином. Я ставився до деякого Pinterest, тоді деякого старомодного автономного планування, та тоді я головував до цеху з всіма дітьми у буксирують.
Після того, як мої доручення були зроблені, я зробив немислиме: я попросив бабусь і дідуся приїхати до няні, щоб я міг піти на біг. Я взагалі прошу лише догляду за дітьми, коли я в повній зв'язці. Я скасую плани, а не прошу допомоги, коли мого чоловіка немає. Я ніколи, ніколи не вважаю, що мої тренування потребують достатньої важливості, щоб незручність комусь іншому, але в інтересах мого експерименту з самодопомоги я пішов на це. Це відчувало незграбний попросити, але вони були збуджені щоб побачити дітей, та ідучих для циклу дійсно повернувся мій день.
Я відчував себе спокійно і спокійно. Я зміг легше заснути, і наслідки хорошого нічного відпочинку зробили для мене чудеса наступного дня.
День 3
Озброєний великою кількістю ласощів, а також здоровою їжею, мені подобається з магазину, третій день розпочався на великій ноті. Я зробив всіх нас спеціальний снiданок французьких тостів палки, та переконався я мав smoothie щоб збалансувати це. Я їла закуски, як тільки почала голодувати, і мій настрій був значно кращим протягом дня. Я навіть зробив собі спанакопіта на вечерю.
Незважаючи на те, що мій син починав трохи виступати над довгою діловою поїздкою свого батька, мені вдавалося тримати мою прохолоду і говорити йому через його емоційні епізоди без будь-яких істерик. Я помітив, що їжа добре протягом усього дня повністю змінила не тільки мій настрій, але і те, як я взаємодіяла з дітьми. Я був більш уважним і настороженим. Я хотів грати з ними. Я тримав спокій у ситуаціях, які зазвичай змушують мене зняти або кричати.
Перший турбота про себе робила кожного щасливішим.
День 4
Хоча я звичайно на моїх дітей 'beck та закликаю весь день довгий, я вирішив підняти мою self-care на четвертому дні та дозволяю собі південь душ. Мої ранки були занадто неспокійними, щоб вичавитись в душі, оскільки мій чоловік пішов, і я тільки швидко змила ввечері, тому що я не хотів, щоб час, щоб висушити моє волосся. Так що я поклав на деякі Netflix для моїх старших двох без мами провини, і взяв хороший довгий душ, поки дитина зненацька. Я навіть взяв з мого прихованого шоколаду в ванну і з'їв її, поки вода нагрілася. Шоколад ванної кімнати може не звучати як перемога самообслуговування, але я - мама з трьох. Повірте мені, це дуже важливо.
Мій міні-перерва в середині дня залишив мене супер розслабленим, і я тримав спокійну атмосферу, що йшла з келихом вина, а діти грали в пісочниці перед вечерею. Лікування себе починає ставати більш звичним, і я, безумовно, починає відчувати переваги того, щоб бути більш розслабленою і доглянутою за мамою.
День 5
На п'ятий день я дав собі мантру, яка, як правило, дасть мені реакцію на коліно: я, по-перше. Коли я прокинулася вранці, я зробила собі чай перед тим, як отримати будь-який сніданок. Я зробив пюре для себе і відмовився дати дітям вкрасти його у мене. (Я зробив їх ще одним; я не бездушний, добре?). Коли мені треба було щось робити, чи то було надягати макіяж або ходити в туалет, я дозволяла своїм дітям знати, що мої потреби були першими. Вони не помруть, чекаючи додаткової хвилини або двох на другу ранкову закуску, або допоможуть з кризою будівництва блоків. Це відчувалося так протилежне все, що я колись думав, що материнство було "передбачається" бути, і прийняття "мене, перше" ставлення допомогло мені центром.
Коли мої потреби піклувалися, мені було краще піклуватися про своїх дітей. Я був більш чуйним до їхніх потреб, коли мої були зустріті, і це було дійсно робить мене все-навколо краще мама.
День 6
На п'яту ніч речі розвалилися. Моя дочка почала блювати перед сном, і продовжувала рвати протягом ночі. Ми двічі проходили через всі простирадла в будинку. Ми вибігли чистих килимів. Я був у розпалі мого четвертого навантаження пізньої ночі, коли я почув, як тинявся з кімнати мого сина. Це був 1:00 ранку. Його ковчег був просякнутий у блювоті і потребував відсипання, а зовнішній шланг охороняла чорна вдова з тілом розміром з чортової оливки. Я кинув ковдра на газон для розпилювачів. Я всю ніч провів у режимі виживання: прання, ванни, зміна постільної білизни, ковтки з водою, нові піжами, чищення підлог, тертя спини, повернення дитини до сну, повторення, повторення, повторення. Не було самообслуговування. Не може бути.
Вона продовжувалася на наступний день. Коли я нарешті потрапив до Skype зі своїм чоловіком, я ридала непримиренно. Мені було потрібно більше, ніж будь-що інше, плакати і відчувати себе підтриманим, тому що я більше не міг підтримувати себе. Справа в материнстві полягає в тому, що ви не завжди можете поставити себе на перше місце. Є час від часу, коли вам просто потрібно вижити. Іноді весь самообслуговування, яке ви можете зібрати, є гарним криком. Іноді цього вистачає.
День 7
Я іншу неспокійну ніч пробудив, не тому, що хтось блювота, а тому, що я був нудотний. Я намагався переконати себе, що не звалив курку, яку я зробив, або що, можливо, я вагітна. Але рано вранці я був перекинутий над туалетом, з усіма іншими. У мене прийшли батьки, щоб допомогти мені, коли я спав з хворими дітьми. Я даю мамі мити посуд. Я відпустив роботу по дому. Я не зробив багато іншого, ніж спати і пити воду, щоб піклуватися про себе. Це все, що я міг зробити. Це все, що я хотів зробити.
Що зробило перше виявлення?
Я зрозумів, наскільки важливо було подбати про свої потреби, коли мені вдалося. Надто часто материнство зводиться до простого виживання. Діти хворіють. Пральня стає нескінченною прірвою. Ви функціонуєте на рівні, який просто намагається утримати всіх на плаву. Якщо ви збираєтеся пройти через ці часи, ви повинні піклуватися про себе. Ця перша ніч хвороби зруйнувала б мене, якби я не був здоровим і піклувався про себе в ті часи, коли настав Велика блювота від блювоти. Ми повинні бути в наших силах, щоб пройти через найгірше.
Ми можемо обдурити себе тим, що у нас немає часу, щоб піклуватися про себе, але правда, що у нас немає часу, щоб ігнорувати наше здоров'я і потреби. Наше самопочуття безпосередньо впливає на турботу про наші сім'ї. Я відчувала себе набагато кращою мамою, коли я піклувалася про себе. Я був щасливий і розслаблений (так часто, як міг бути). У мене було більше енергії, більше терпіння, більше впевненості в собі як матері. Так що, якщо це не є хорошим прикладом для того, щоб підібрати шоколад у душ з вами, я не знаю, що це таке.