7 PCOS Дієта Поради для вагітності

Зміст:

Синдром полікістозних яєчників або загальновідома СПКЯ є поширеним захворюванням серед жінок, які перебувають у стадії репродуктивності. 80% жінок страждають цим захворюванням, але більшість разів; жінки не знають про цю проблему. Це захворювання відбувається головним чином через гормональний дисбаланс, зокрема через високий рівень андрогенів, який є чоловічим гормоном, який розвиває свій корінь у жінок.

Основні симптоми СПКЯ включають нерегулярні менструальні цикли, наявність надмірного волосяного тіла і жиру, тазовий біль, сильну кровотечу в періоди і, головне, труднощі з вагітністю.

Говорячи про труднощі обличчя жінки, щоб завагітніти, краще проконсультуватися з гінекологом. СПКП порушила життя багатьох жінок, оскільки вона перешкоджає еволюції. Але, коли у вашому житті виникає така проблема безпліддя, не втрачайте надії. Є цілий ряд дієтичних варіантів, які можуть допомогти вам завагітніти і носити гарного дитини.

Найкращі поради PCOS дієти, які допоможуть вам завагітніти

Спробуйте дотримуватися наступного індійського плану дієти, щоб завагітніти, якщо ви страждаєте від СПКЯ:

1. Віддайте перевагу їжі з низьким глікемічним індексом

Їжа, що містить високий рівень глікемії, може збільшити рівень інсуліну. А щоб уникнути збільшення ваги та інших захворювань, як цукровий діабет типу 2, важливо вживати їжу з низьким глікемічним індексом.

Продукти, яких слід уникати:

• Біла картопля
• Рис
• Борошно
• Пончики
• Кавун
• Кукурудзяні пластівці

Продукти харчування:

• Соєве молоко
• Вівсянка
• Бобові культури
• Яблучний сік
• Ананасовий сік
• Нежирний йогурт
• Морквяний сік
• Мультизерно хліб
• Зернові цільні зерна

2. Уникайте голоду

Не їсти їжу не є рішенням нічого. Час від часу потрібно регулярно харчуватися. Тим не менш, уникайте вживання нездорової їжі або несвіжої їжі. Харчування здорової і свіжої їжі забезпечує гарне здоров'я і самопочуття, що, в свою чергу, підвищує процес втрати зайвого жиру.

Здорове харчування:

• Сочевиця
• Фрукти
• Зелені овочі

3. Уникайте надходження цукру

Всякий раз, коли ви вживаєте цукор, ви поступаєтеся підвищеному рівню цукру в крові. Будь то шоколад, морозиво, чай або холодні напої, потрібно відмовитися від них. Краще навчитися насолоджуватися смаком їжі або напоїв у вас, які не мають до них доданого цукру.

Альтернативи цукру:

• Стевія
• Мед
• Порошок Jaggery

4. Уникайте споживання обробленої їжі

Якщо ви хочете завагітніти і лікувати свою СПКЯ мудро, настійно рекомендується не їсти оброблену їжу. Ці продукти містять жири, прихований цукор, консерванти та надмірно натрій. Оброблена їжа, у свою чергу, призводить до запалення. Замість цього їжте свіжоприготовану та здорову їжу.

5. Віддайте перевагу їжі протизапальних продуктів

Харчування протизапальними продуктами допомагає знизити рівень інсуліну. Як рівень інсуліну призводить не тільки до збільшення ваги і запалення, але й призводить до втоми і внутрішньої слабкості.

Протизапальні продукти для харчування:

• Шпинат
• Зелений чай
• Оливки
• Квасоля і сочевиця
• Темний шоколад
• Кокосова
• Куркума
• Кориця
• Оливкова олія

6. Споживайте менше молочних продуктів

Це може здатися дивним, але так, молочні продукти не рекомендуються для жінок, які страждають на СПКЯ. Це пояснюється тим, що молочні продукти містять фактор росту інсуліну 1. Хоча цей фактор сприяє зростанню плоду, але він не є хорошим для жінок з СПКЯ.

Цілком зрозуміло, що відмова від молочних продуктів не є цілком можливим, але не забудьте мати їх у обмеженій кількості. Масло - це один молочний продукт, який можна мати в контрольованих межах, оскільки містить правильний збалансований рівень жирів і вітамінів.

Важливі альтернативи молочних продуктів:

• Мигдалеве молоко
• Вівсяне молоко
• Кокосове молоко
• Рисове молоко

7. Зверніться до лікарів за правильним призначенням ліків

На ринку є кілька лікарських препаратів, які в свою чергу виявилися корисними для лікування СПКЯ. Прикладами таких препаратів є "метформін" і "кломид".

Але не забудьте не вживати жодного з цих препаратів без консультації з гінекологом.

Використання обох препаратів:

• Метформін: Цей препарат допомагає лікувати діабет типу 2. Додатковою перевагою цього препарату є лікування СПКЯ у жінок. Цей препарат опосередковано сприяє зниженню рівня інсуліну і регулює рівень тестостерону, що, у свою чергу, допомагає підтримувати регулярні менструальні цикли.

• Кломід: Це призначено як ліки від народжуваності, яке допомагає стимулювати процес овуляції. Кломід містить активну хімічну речовину, яку називають кломіфен, що змушує мозок вважати, що рівень естрогену знижений. Коли це відбувається, автоматично починається виробництво і секреція ФСГ або фолікулостимулюючого гормону. Крім того, виробництво FSH підвищує активність яєчників.

Це рекомендувала дієта PCOS, щоб завагітніти природним шляхом. Спробуйте дотримуватися цих порад і проконсультуватися зі своїм лікарем для правильного плану дієти. Ще однією рекомендацією є вправа. Не забувайте щодня займатися спортом, оскільки це є найбільш ефективним рішенням для перебування у формі і, в свою чергу, відведення PCOS.