6 порад та рекомендацій, як отримати достатню кількість води під час вагітності

Зміст:

У житті немає нічого важливішого, ніж вода, і коли ти виростаєш нове маленьке життя зсередини - неймовірно важливо переконатися, що тобі стає достатньо. Кожна частина вашого тіла, починаючи з найменшої клітини, тканин і органів, потребує води, щоб регулювати температуру та підтримувати основні функції організму. Ваше тіло втрачає воду, коли ви дихаєте, потієте, перетравлюєте їжу тощо; тому важливо стежити за тим, щоб ви регулярно надходили у ваш організм регулярний потік води.

Під час вагітності потрібно трохи більше води, ніж зазвичай

Приблизно приблизно десять склянок води, на відміну від звичайних восьми скляних рекомендацій. Коли ви берете на себе завдання залишатися зволоженими, майте на увазі, що залишатися зволоженими під час вагітності, є багато переваг; він може тримати набряки в страху, уникати геморою, інфекцій сечового міхура, передчасних пологів, низького рівня навколоплідних вод і високого артеріального тиску. Якщо ви страждаєте від ранкової нудоти, думка про воду може бути нудотною, але зневоднення на початку ранкової хвороби не допоможе ні вам, ні вашій дитині.

Якщо ви не любитель води, це може бути важко згорнути і випити, але, є 6 підказок і прийомів, які можуть допомогти:

• Купіть фантазійну пляшку води. Вам подобається, що це може звучати нерозумно, але пляшка, яку ви любите на вигляд, може надихнути вас продовжувати наповнювати її і носити її з собою протягом дня, що призведе до надходження більше води для вас і дитини.
• Тримайте чашку в туалеті. Кожен раз, коли «сечовий міхур» починає діяти, і вам доведеться бігти до туалету, наповнюйте цю чашку водою і випивайте її. Чим більше вам доведеться користуватися туалетом, тим більше ви будете наповнювати його, змушуючи вас знову використовувати туалет. Це здоровий цикл!
• Залийте свою воду фруктами або травами. Додавання трохи аромату у воду може допомогти. Ви можете використовувати такі речі, як огірок, м'ята, ягоди, ананас та інше, щоб покласти веселу скрутку у воду.
• Спробуйте газовану воду. Якщо звичайна вода цього не зробить за вас, спробуйте випити трохи з газом.
• Їжте продукти, які містять воду. Салат, морква, селера, диня та багато інших фруктів та овочів - чудове джерело води.
• Нагороди собі. Поставте собі мету пити певну кількість води щодня. Як тільки ви досягнете цієї мети, нагородіть себе смачнішим напоєм - соком, молоком або випадковою содою.

Якщо ви переживаєте, що не отримуєте достатньої кількості води, вам потрібно буде шукати кілька ознак

• Зневоднення:
• Дуже суха шкіра
• Очі, які затонули в
• Не потрібно мочитися або мати дуже темну забарвлення сечі
• Нестача енергії
• Непритомність
• Запаморочення
• Збільшення скорочень Брекстона Хікса

Якщо ви побачили будь-які ознаки зневоднення, не забудьте негайно викликати лікаря. Тепер приготуйтеся випити!