Вітамін А для дітей - переваги та джерела харчування

Зміст:

У цій статті

• Переваги вітаміну А для дітей
• Оптимальний рівень споживання вітаміну А на день для дітей
• Вітамін Багаті джерела їжі
• Чи можуть діти брати вітамінні добавки?
• Чи є надмірне споживання вітаміну шкідливим для дітей?
• Що вважається екстремальним надходженням вітаміну А
• Що робити, якщо дитина має дефіцит вітаміну А

Молодий вік дітей є синонімом великої кількості метаболічної активності, яку потрібно підживлювати правильним харчуванням для них. Всі вони об'єднуються в забезпеченні швидкого і правильного розвитку організму, а також різних внутрішніх органів і функцій, необхідних для ведення хорошого життя. Вітамін А є одним з тих елементів, про який багато батьків піклуються і забезпечують, щоб їхня дитина мала необхідну кількість. Але чи є щось занадто багато вітаміну А? Давай дізнаємось.

Переваги вітаміну А для дітей

Переваги вітаміну А надзвичайно великі, оскільки впливають на багато напрямків розвитку дитини. Вітамін А діє:

• Підвищення і зміцнення імунної системи дитини, що розвивається
• Сприяння росту різних мембран і тканин в організмі і підтримання їх здоровими
• Підвищення гострого зору та сильного зору, відіграючи важливу роль у рості сітківки (вітамін А відомий як ретинол)
• Швидко відновлюють процеси в організмі і на вулиці, сприяючи активному відновленню тканин і загоєнню ран.
• Впливають на зростання кісток, зубів і різних тканин, забезпечують належний фізичний і структурний розвиток.

Оптимальний рівень споживання вітаміну А на день для дітей

Рекомендована дієтична допомога вітаміну А для дитини варіюється для кожного. Однак існують певні оптимальні рівні, які вирішуються для дітей на основі їхнього віку.

• Для немовлят, яким менше 3 років, оптимальним вважається 300 мкг вітаміну А щодня.
• Для дітей, яким не менше 4 років і у віці від 8 років, рекомендується 400 мкг вітаміну А на день.
• Для дітей віком від 9 років, але менше 14 років, 600 мкг вітаміну А є необхідним для подальшого розвитку здоров'я.

Вітамін Багаті джерела їжі

Коли справа доходить до вітамінів, вітамін А є одним з тих, які можна легко знайти в різних харчових продуктах, оскільки більшість з них багаті. Це:

• Зелені листові овочі: більшість овочів, які мають темно-зелений колір або навіть темно-червоного або помаранчевого кольору, зазвичай є гарними джерелами вітаміну А. Тому шпинат рекомендується дітям.
• Інший популярний овоч, який має велику кількість вітаміну А, це морква . Бета-каротин є речовиною, яку називають попередником ретинолу. Включення моркви на регулярній основі в салати або в інші продукти харчування, препарати вважаються гарною практикою.
• Дітям слід заохочувати щодня пити молоко, оскільки в ньому багато вітаміну А. Інші продукти на основі молока, такі як сир, або навіть яйця, також є чудовими джерелами цього.
• Для не-вегетаріанців, вибираючи різні м'ясні продукти, риби і риб'ячий жир, вони приносять свій організм вітаміном А. Однак кількість цих витрат повинна бути обмеженою.

Чи можуть діти брати вітамінні добавки?

Як правило, добре збалансована дієта повинна надати вашій дитині необхідну частку вітаміну А, необхідного для його розвитку. У деяких випадках добавки також можуть бути вибрані для підтримки рівнів вітаміну А.

• Вітамін А добавки, як правило, доступні у вигляді таблеток, які повинні бути жували. Допоміжні для дітей добавки зазвичай мають різноманітні смаки, які підходять для маленьких дітей.
• Зверніться до інформації на планшеті, щоб дізнатися кількість вітаміну А, який він містить. Переконайтеся, що дозування точно орієнтована залежно від потреби вашої дитини та його віку.
• Краще, щоб отримати згоду лікаря на додаток і його дозування, а також.

Чи є надмірне споживання вітаміну шкідливим для дітей?

Просто тому, що конкретний вітамін є здоровим, це не означає, що ви можете мати нескінченні кількості його без шкоди. Більшість вітаміну А, що споживається з джерел їжі, рідко є токсичним, оскільки організм зберігає надлишковий вітамін. Однак ця точна функція може бути небезпечною, якщо пропорції вітаміну А потрапляють до небезпечного регіону, в результаті чого:

• Відчуття нудоти, яке, здається, виникає з шлунка
• Повторення блювоти і напади діареї
• Сильне пошкодження печінки
• Зниження щільності кісткової тканини, що може викликати остеопороз
• Рідкісні випадки, коли споживання вітаміну стає фатальним

Що вважається екстремальним надходженням вітаміну А

Хоча оптимальні рівні для кожного малюка за його віком були згадані вище, є поріг, вище якого вітамін А може бути шкідливим для дитини.

У дітей віком до 3 років це не повинно перетинати 600 мкг. Для дітей віком від 4 років до 8 років, поріг безпеки для них становить близько 900 мкг. Надання будь-якого вітаміну Доповнення, що підштовхує рівні, що виходять за межі безпеки, може бути дуже шкідливим.

Що робити, якщо дитина має дефіцит вітаміну А

Хоча в сьогоднішньому віці дефіцит вітаміну А є рідкістю, але є випадки, коли такі сценарії спостерігаються, особливо за відсутності правильного харчування.

• Відсутність різноманіття споживаних продуктів може призвести до потенційного дефіциту.
• Дефіцит вітаміну А може викликати проблеми зі зором і навіть нездоровою шкірою.
• Коригувальні заходи, необхідні в таких випадках, полягають в тому, щоб швидко вдатися до добавок і отримати дієту належним чином.

Вітамін А для дітей ясельного віку, немовлят і дітей різного віку приносить переваги, але тільки тоді, коли споживається в кількості, що вважається оптимальною і безпечною для кожного малюка. Розвиток і здоровий розвиток є ключовими для всіх дітей і гарантують, що теж не виходять за рамки, де батьки повинні бути особливо обережними.