6 речей, які я хочу, щоб мої діти знали про мій складний зв'язок з їжею
Я люблю їсти, але у мене є багато інших емоцій, що оточують цю любов, як відраза і сором, і самосвідомість, і розчарування. Іншими словами, мої стосунки з їжею ускладнені. Оскільки я роблю все можливе, щоб бути хорошим зразком для наслідування і сприяти позитивності тіла і прийняттю тіла і довірі тіла, є деякі речі, які мої діти будуть знати про мої стосунки з їжею. Якщо чесність дійсно є найкращою політикою, моє рішення бути відкритою та чесною щодо власної боротьби з розладами їжі та любов'ю до себе, може лише допомогти моїм дітям навчитися любити себе і розвивати здорові відносини з їжею, яка їм потрібна, щоб вижити ( а також їжу, яку вони повинні повністю відчувати комфортно).
Я не хочу, щоб мої діти бачили їжу як що-небудь, крім смачного та задоволення. Хоча я не маю часу готувати вишукані страви для сім'ї, я з партнером робимо все можливе, щоб подавати смачні, корисні страви (серед випадкового вибору та вибору швидкого харчування). Наші діти приїжджають до нас з їжею, і вони розуміють, чому ми вибираємо певні види йогурту (ви знаєте, ті, що не мають шоколадного посипання), і вони захоплюються тим, що можуть вибирати десертний тиждень або їх улюблені фрукти для закуски. Я не можу не дивитися назад на моє власне дитинство і думаю, що, можливо, тільки, можливо, якщо б я був включений до рішень моєї сім'ї про їжу, я не міг би розробити свою любовну ненависть до всього шоколаду.
Навігація вибором їжі, коли вас турбують проблеми з зображенням тіла та / або розлад харчової поведінки, - це чудовий досвід. Я хочу, щоб мої діти знали місце їжі в їхньому житті, і ніколи, ніколи, не ненавидять себе за те, що вони охоплюють це місце. Вони ніколи не повинні почуватися погано про те, що вони їдять. Я думаю, що якщо б я мав більш здорові відносини з їжею, коли я був молодший, я міг би уникнути падіння в випивку / випивку, що здійснює пастку, яка споживала мене протягом 20 років.
Отже, коли я продовжую відновлюватися від своїх невпорядкованих звичок в їжі, я одночасно намагаюся моделювати здорову поведінку для своїх дітей, щоб їхні стосунки з їжею значно перевершували мої власні. І коли вони стають старшими, і більш спостережними, я буду абсолютно чесним у своїх відповідях на будь-які їхні запитання про свій вибір продуктів харчування і чому мої відносини з їжею, як я вже згадував, досить складні. Ось деякі речі, які я готовий поділитися з ними, якщо мої діти хочуть знати про мої стосунки з їжею:
Я беру невеликі порції, тому що я обумовлений не бути марнотратним
Я був піднятий як частина "Чистого Клубу Пластини", котрий означав я не міг мати десерт до я закінчив все на моїй тарілці. Мені знадобилося кілька років, перш ніж я зрозумів, що моя поведінка не є здоровою.
По-перше, він може змусити малюка з'їсти занадто багато, і з'їсти з поганих причин. По-друге, він використовує солодощі як нагороду, щось бажане для того, щоб страждати через попередню частину їжі. Харчування має бути приємним, незалежно від того, що ви їсте. Щоб розірвати себе звичку пожирати все на своїй тарілці, як я очищую екран Pac Man, я використовую невеликі пластини і приймаю відповідні частини. Я допомагаю собі на секунди (або третини), якщо я все ще голодую, але принаймні я регулюю споживання, щоб відповідати моєму апетиту. Якщо моя дитина не закінчує те, що є на тарілці? Я даю йому знати, що це прекрасно, але в годину не буде ніяких закусок, якщо він вирішить, що він голодний. Зрештою, я не запускаю закусочну.
Я не думаю про десерт як про Святий Грааль
Мені було сім років, на весіллі моєї тітки, і я був настільки розчарований, щоб закопатися в потрійний шоколадний весільний торт. Спочатку я їв навколо декадентської глазурі, зберігаючи її для останнього. Я встала з якоїсь причини і, коли я повернулася, моя тарілка (з усіма моїми глазур'ю) була очищена. Ви б подумали, що мій найкращий друг відійшов, так я спустошений. Десерт був для мене в той час, весь сенс отримати через їжу.
Одного разу я виїхала з квартири моїх батьків і стала однією з моїх, свобода продовольчих соло, що ніхто не міг сказати мені, що я міг і не міг купити або з'їсти. Нездорову їжу і цукрові злаки були моїми. Все моє . Через деякий час, подумали, зникли гострі відчуття. Якби я міг мати все, що я хотів, в ньому не було слави.
Тому, коли я мав дітей, я вирішив, що там буде десерт. Я не хотів, щоб вони зачепилися на ньому так, як я був. Я припускаю, що це працює, тому що вони не мають проблеми вирішити не їсти цілий шматок пирога, і вони насправді скаржаться, що щось "занадто солодке". Я іноді дивуюся, чи вони насправді є моїми дітьми.
Я їм все в міру
Багато солодощів було заборонено, коли я росла. Діти не дуже люблять грати в моєму будинку, тому що закуски після школи зазвичай були гранольними сумками. Згодом, я став одержимий нездоровою їжею і прокрадався, коли б міг.
Я приїхав навколо коли я став мамою, хоч. Ніщо не повинно бути поза межами, якщо ви не надто потураєте. Ми зберігаємо деякі закусочні продукти і лікує в нашому будинку, і діти отримують невеликий солодкий у своїх обідніх коробках і після обіду. Я не хочу, щоб вони розвивали нездорову одержимість цукерок так, як я це робив, і розглядали його як щось рідке і бажане. Він завжди доступний, але не в надмірних порціях.
Я скоріше з'їдаю свої калорії, ніж пити їх
Я не суджу, але я чесно не отримую одержимість Америки з кавовими напоями. Ці суміші зазвичай упаковують стільки калорій - або більше - ніж повний, збалансований обід. Я хотів би з'їсти паніні, ніж пити фракпе; це просто задовольняє мене більше. З цією метою в нашому будинку немає багато опцій напою. Ми великі на воді, і, можливо, seltzer (і деякі дорослі напої для батьків, звичайно), але це все. Я купую коробки для соків на дні народження або збиваю трохи лимонаду на початку літа, але мої діти знають краще, ніж очікувати, що ми надамо їм що-небудь більш цікаве, щоб випити (хоча це ніколи не заважає їм плакати, як усі інші отримують спорт напої в коробках для обіду.
Гарячий соус - рослинна гра-змінювач
Я відмовився від спроби продати дітям доброту овочів. Насправді, рекламування користі для здоров'я від їжі може (і, як правило, робить) зворотний ефект, коли мова йде про те, щоб діти з'їли свою зелень. Тому замість цього я зосереджуюся на смаку. Врешті-решт, навіщо їсти що завгодно, якщо це не смачно? Я вважаю, що саме тому приправи були винайдені, чи не так? Мені все одно, які фіксації мої діти обтягують своїми овочами: кетчуп, соус для коктейлів, гуакамоле. Брокколі стає транспортним засобом, з яким транспортувати смак і, добре, я добре з цим.
Мені часто доводилося їсти занадто багато, і це мене погано відчувало
Мені знадобилося багато часу, але я досягла значного прогресу, коли мова йде про викривлене зображення тіла. Я була пухка дитина, і молодий дорослий, тому що я був випивкою. Це був мій спосіб боротьби з тривогами, невпевненістю і страхом. Це було циклічно: відчувати себе погано, переїдати, погано відчувати переїдання. Я ненавидів, що я з надмірною вагою, але моя вага не була проблемою (оскільки вона не створювала ризику для здоров'я). Моя проблема полягала в тому, як я відчував себе і своє тіло. Я не хочу, щоб мої діти виросли, ненавидячи форму себе, як я.
Ось чому я відмовляюся приймати їжу в їжу і змушувати їх боятися якогось жахливого фізичного результату переїдання, крім того, що вони, мабуть, отримають біль у животі. Саме тому я планую бути відкритою і чесною з дітьми про свою власну боротьбу, тому що вони можуть (і я сподіваюся, що вони зможуть) вчитися на своїх помилках і любити свої тіла. Я не скажу їм, що я ненавидів жир у животі, скажу їм, що ненавиджу, як відчувається мій живіт . (І це правда, тому що я відчував себе фізично хворим, коли я їв занадто багато.) Досліджуючи, що вони можуть їсти майже все і що завгодно (в міру), я сподіваюся, що мої діти ніколи не будуть використовувати прийоми їжі для справи. зі своїми емоціями.