5 Awesome Причини, щоб піти Nutty Over Nuts
Знову і знову фахівці в галузі охорони здоров'я підкреслюють, що гайки є найкращим варіантом для перекусу. Але чи знаєте ви, що крім того, що є ідеальною закускою, існують незліченні переваги для здоров'я волоських горіхів, мигдалю, кеш'ю тощо? Дізнайтеся, що це таке і включіть їх у свій раціон.
Яка ваша ідея ідеальної закуски? Якщо ви будете жувати чіпси і фрі, щоб боротися з голодом, то прийшов час, щоб кинути їх і піти на горіхи. Вони не тільки є одним з кращих способів утримати ці зайві кілограми, але і їх поживний вміст дає вам ще більше підстав для звернення до них.
Відкрийте для себе поживні цінності горіхів
1. Волоські горіхи - чудові для серця і мозку
Чи знаєте ви, що волоські горіхи надзвичайно корисні для вас? Вони містять амінокислоту під назвою L-аргінін, що чудово підходить для вашого серця. Волоські горіхи також є багатим джерелом омега-3 жирних кислот, які допомагають у функціонуванні мозку. Якщо у вас високий рівень холестерину, волоські горіхи можуть допомогти знизити його і регулювати. Таким чином, з вражаючими корисними для здоров'я волоськими горіхами, вам не потрібен цей відгодливий шматок пирога або мішечка з чіпсами, щоб задовольнити голод!
2. Горіхи кешью-підсилювачі заліза і хорошого холестерину
Один з найпопулярніших горіхів, кешью може творити чудеса для вашого волосся, будучи багатим мінералами, як залізо, цинк і мідь. Високий вміст заліза дає вам більше причин, щоб перекусити їх, особливо якщо ви анемія. Важливою користю для здоров'я кеш'ю є те, що вони збільшують хороший холестерин у вашому тілі і піклуються про ваше серце, через наявність мононенасичених жирних кислот. Включення їх у свій раціон може знизити ризик розвитку захворювань жовчного міхура.
3. Мигдаль - регулятор артеріального тиску і цукру в крові
Тримайте кров'яний тиск під контролем, їдячи мигдаль, оскільки вони збільшують кількість альфа-токоферолу в крові, що регулює тиск. Будучи багатим клітковиною, мигдаль також покращує травлення. При змішуванні з молоком вони допомагають контролювати рівень цукру в крові, покращують здоров'я кісток і допомагають в управлінні вагою. Окрім корисних для здоров'я властивостей мигдалю, ви можете насолоджуватися світиться шкірою і красивими волоссям, завдяки вітаміну Е.
4. Лісові горіхи - боротьба зі вродженими вадами та мінімізація серцевих захворювань
Якщо ви очікуєте, у вас є ще одна причина, щоб скористатися користю для здоров'я лісових горіхів. При високих рівнях фолатів, які допомагають усунути дефекти нервової трубки, новонароджені можуть бути сприйнятливі. Вони також допомагають запобігти анемії. Харчування лісових горіхів знижує ризик серцевих захворювань і раку, оскільки вони завантажені флавоноїдами, каротиноїдами і проантоціанідинами.
5. Арахіс, багатий на білки та поліфеноли
Арахіс смачний і улюблений всіма. Вони є прекрасним варіантом для перекусу вагітних жінок і дітей, які ростуть, оскільки вони запаковані білками. Вони також мають високий вміст поліфенольних антиоксидантів і зменшують виробництво канцерогенних азотних амінів, відповідальних за рак шлунка. Однак не всі можуть насолоджуватися користю для здоров'я арахісу через алергію, тому переконайтеся, що у вас і вашої родини немає.
Хоча горіхи здорові і корисні, перекусити на них нескінченно не здорово. Занадто багато чогось погано, і це також справедливо. Запитайте свого лікаря або дієтолога про рекомендовану кількість різних видів горіхів, які ви повинні споживати, виходячи з вашого віку, ваги, способу життя та історії хвороби.